Агуулгын хүснэгт:
Видео: Ямар хоол хүнс фосфороор хамгийн их агуулагддаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Фосфор ихтэй шилдэг 12 хүнс
- Тахианы мах, Турк. Pinterest дээр хуваалцаарай.
- Гахайн мах. Чанасан гахайн махны ердийн 3 унц (85 грамм) хэсэг нь RDI-ийн 25-32% -ийг агуулдаг. фосфор , зүсэлтээс хамаарна.
- Эрхтэн мах.
- Далайн хоол.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
- Наранцэцэг, хулууны үр.
- Самар.
- Бүтэн үр.
Үүний дагуу фосфор ихтэй бол ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах вэ?
Өндөр фосфор агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах:
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
- Шош.
- Сэвэг зарам.
- Самар.
- Үр тариа.
- Oatmeal.
- Фосфатын нэмэлт агуулсан кола болон бусад ундаа.
- Зарим савласан мөстэй цай.
Мөн би фосфорын түвшинг байгалийн аргаар хэрхэн бууруулах вэ? Фосфорын өндөр түвшинг хянахад туслах долоон аргыг энд оруулав.
- Таны идэж буй фосфорын хэмжээг багасгах.
- Фосфор холбогчийг авна.
- Д витамин ууна.
- Кальцимиметик эм ууна.
- Бүх цагийг диализ дээр байлга.
- Эмчийн зөвшөөрсөн дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлээрэй.
- Бамбай булчирхайн зарим хэсгийг арилгах мэс засал хийлгээрэй.
Үүний нэгэн адил өндөг нь фосфор ихтэй юу?
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өндөр кальци дахь ба фосфор . Өндөг уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч 95 мг агуулдаг фосфор том хэмжээтэй өндөг . Шар болон фосфор тус бүрт ердөө 5 мг байна өндөг цагаан.
Би фосфорын хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
- Мах ба уургийн хоол хүнс. Үхрийн мах, гахайн мах, загас (pollock, walleye, сэлэм,
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Цагаан ба шоколадтай сүү, бяслаг, тараг, мөс.
- Шош / буурцагт ургамал. Тэнгисийн цэргийн, бөөр, пинто, эсвэл лима шош, шар буурцаг,
- Үр тариа. Хивэг, хивэг бүтээгдэхүүн, улаан буудайн үр хөврөл, овъёос,
- Самар ба үр. Самар (шар буурцгийн самар орно), самрын тос,
- Бусад.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар хоол хүнс салиа үүсгэдэг вэ?
Салст үйлдвэрлэдэг хүнс Улаан мах. Сүү. Бяслаг. Тараг. Зайрмаг. Цөцгийн тос. Өндөг. Талх
Хоол хүнс нь хоол боловсруулах системд ямар эрхтнээр дамждаг вэ?
Хоол боловсруулах замын хөндий эрхтнүүд бол ам, улаан хоолой, ходоод, нарийн гэдэс, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэс, анус юм. Хоол хүнс аманд орж, ходоод гэдэсний замын хөндий эрхтнүүдээр дамжин гургалдай руу дамждаг. Элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий нь хоол боловсруулах системийн хатуу эрхтэн юм
Хүнсний дэлгүүрээс хоол хүнс худалдаж авахдаа хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?
Хүнсний аюулгүй байдал гэдэг нь хоол хүнсээр дамжих өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цэвэрлэх, салгах, хоол хийх, хөргөх гэсэн дөрвөн хялбар арга замаар урьдчилан сэргийлэхийг хэлнэ. Цэвэрлэх: гар болон гадаргууг ойр ойрхон угаах. Тус тусад нь: Бохирдуулж болохгүй. Күүк: Тохиромжтой температурт хоол хийх. Хөргөх: Хөргөгчинд яаралтай тавь
Хоол хүнс хоол боловсруулах системээр хэрхэн дамждаг вэ?
Хоол хүнс нь перисталтик гэж нэрлэгддэг хоол боловсруулах замын системээр дамждаг. Таны ходоод гэдэсний замын том, хөндий эрхтнүүд нь булчингийн давхарга агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний ханыг хөдөлгөж чаддаг. Энэхүү хөдөлгөөн нь хоол хүнс, шингэнийг ходоод гэдэсний замын системээр дамжуулж, эрхтэн бүрийн агуулгыг холино
Артрит өвчтэй бол идэхэд хамгийн муу 5 хоол хүнс юу вэ?
Үе мөчний үрэвсэлтэй гал тогооны өрөөнд: Боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Талх нарийн боов, урьдчилан савласан хоол, хөнгөн зууш гэх мэт боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий. Омега-6 тосны хүчил. Элсэн чихэр, элсэн чихрийн зарим хувилбарууд. Улаан мах, шарсан хоол. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус. Бяслаг, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн. Согтууруулах ундаа