Чихрийн шижинтэй хүмүүст ямар зөөлөн ундаа хамгийн тохиромжтой вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн зарим сайн ундаанд дараахь зүйлс орно

• Ус.
• Өөх тосгүй эсвэл өөх тос багатай сүү.
• Хар кофе.
• Элсэн чихэргүй цай (халуун эсвэл мөстэй)
• Амттай ус (тэг калори) эсвэл сельцер.

Үүний нэгэн адил чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар хийжүүлсэн ундаа ууж болох вэ?

Хүнсний ногооны шүүс, сүү гэх мэт сахар багатай сонголтуудыг ч гэсэн бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой гэдгийг санаарай. Та гэртээ эсвэл ресторанд байгаа эсэхээс үл хамааран эндээс хамгийн ихийг нь авч үзье чихрийн шижин -найрсаг ундааны сонголтууд.

Уухад аюулгүй:

• Ус.
• Элсэн чихэргүй цай.
• Элсэн чихэргүй кофе.
• Улаан лооль эсвэл V-8 шүүс.
• Сүү.

Чихрийн шижинтэй хүмүүс жүржийн шүүс ууж болох уу? Гликемийн индекс нь бие даасан хоол хүнс, газар дахь цусан дахь сахарын хэмжээг тусгахад ашигладаг жүржийн шүүс 100 -ийн масштабаар 66 -аас 76 хооронд. Энэ нь болгодог жимсний жүүс өндөр GI уух болон GI өндөртэй хоол хүнс болон ундаа өвчтэй хүмүүс зайлсхийх нь дээр чихрийн шижин хамгийн доод нөхцөл байдал.

Үүнээс гадна сод нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой юу?

Сод Мөн аль хэдийн байгаа хүмүүсийн чадварыг бууруулж чадна чихрийн шижин цусан дахь глюкозыг хянах, 2017 онд хийсэн энэ судалгаагаар 2010 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар, үүсэх эрсдэл чихрийн шижин Өдөр бүр нэг буюу хэд хэдэн чихэрлэг ундаа хэрэглэдэг хүмүүсийн хувьд 26 хувиар өндөр байна.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой сүү юу вэ?

Нүүрс ус багатай, өндөр амттай, тэжээллэг сүүний хэд хэдэн сонголт байдаг

• Органик хөндийн өөх тосгүй өвсний сүү.
• Blue Diamond's Almond Breeze Элсэн чихэргүй ванилийн бүйлсний сүү.
• Торгоны чихэргүй органик шар буурцгийн сүү.
• Meyenberg-ийн өөх тос багатай ямааны сүү.
• Сайн үйлийн үрийн чихэргүй маалингын сүү.