Өдөрт хэдэн ширхэг кофе аюулгүй байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Олон тооны судалгаагаар үүнийг олж тогтоосон өдөр тутмын кофе дөрвөн аяга уух нь сейф хэмжээ. Холбооны хоолны дэглэмийн удирдамж хүртэл гурваас таван найман унц аяга уухыг зөвлөж байна өдөрт кофе (400 миллиграмм хүртэл кофейн өгөх) байж болно a хэсэг эрүүл хоолны дэглэм Доктор.

Үүнийг харгалзан үзэхэд өдөрт хэдэн аяга кофе уух нь аюулгүй вэ?

Америкчуудын хоолны дэглэмийн удирдамжийн дагуу энэ нь аюулгүй ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд уух гурваас тав хүртэл өдөрт аяга кофе хамт a Хамгийн их хэрэглээ нь 400 миллиграмм кофейн. (Кофеины агууламж нь төрлөөс хамаарч өөр өөр байж болно кофе , гэхдээ дунджаар 8 унци аяга 95 миллиграмм байдаг.)

Үүнээс гадна хичнээн аяга кофе аюултай вэ? Дээшээ руу Өдөрт 400 миллиграмм (кофеин) гарч ирдэг руу Ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байгаарай. Энэ нь ойролцоогоор дөрөв дэх кофейны хэмжээ юм аяга исгэсэн кофе , 10 лааз кола эсвэл хоёр "энерги буудсан" ундаа.

Үүнээс гадна олон аяга кофе танд ашигтай юу?

Гайхамшигт исгэх нь тоймоор нэг хэсэг уусан гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ кофе өдөр бүр өвдөхгүй Та , гэхдээ энэ нь бас тодорхой жишээг олсон кофе хилийн гайхамшиг ашиг тус . Өдөр тутмын кофе Гурав эсвэл дөрвөн зуршил аяга зүрхний өвчин тусах, аливаа шалтгааны улмаас нас барах эрсдэл багатай холбоотой байв.

Өдөр бүр кофе уух нь танд муу юу?

Маш олон хоол хүнс, шим тэжээлийн нэгэн адил хэт их кофе ялангуяа хоол боловсруулах замд асуудал үүсгэж болно. Гэхдээ судалгаагаар үүнийг харуулсан уух дөрвөн 8 унц аяга хүртэл кофе өдөрт аюулгүй. Гэхдээ шимж байна кофе боломжийн хэмжээгээр хамгийн эрүүл зүйлүүдийн нэг байж магадгүй юм Та хийж чадна.