Видео: Би ядарсан үедээ яагаад бөөлждөг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Таны ходоод стресст орсон үед илүүдэл хүчил ялгаруулдаг ядарсан мөн энэ нь эргээд түүний доторлогоог цочроож, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Энэ нь ходоодны хүчлийг гадагшлуулснаар хоол хүнсээр зохицдог. Шингэн алдсан бие чадна дотор муухайрахыг өдөөдөг. Шөнөдөө шингэн алдах нь амархан байдаг (хэрэв та архи уусан бол улам бүр дорддог).
Энд ядарч сульдах нь бөөлжиж болох уу?
“Ядаргаа чадна туйлын хийх хэн нэгэн дотор муухайрч, тэр ч байтугай хүргэдэг бөөлжих . Заримдаа бие нь ядрах, ялангуяа хэт ядаргаа гэх мэт дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг. Ходоодны хямрал, түүний дотор дотор муухайрах, бөөлжих ба суулгалт, чадна бас байх тийрэлтэт онгоцны шинж тэмдэг гэж Времан хэлэв.
Үүний дараа та ядарч туйлдсан үедээ юу хийх ёстой вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Өвдсөн, ядарсан эсвэл зүгээр л мэдрэхгүй байх үед ажлын өдрийг хэрхэн даван туулах вэ?
- Хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл нүүр рүү ус цацна.
- Хэрэв та өлсөөгүй бол өглөөний цайгаа алгасаарай.
- Өглөөний 9.30 цагт кортизолын хэмжээ нэмэгдэх хүртэл кофе хойшлуул.
- Чухал ажлуудаа эртхэн шийдээрэй.
- Гадаа гар.
- Ширээн дээрээ бүү хооллоорой.
- Үдээс хойш бүтээлч ажлуудаа хадгал.
Мөн асуухад ядарсан үедээ өвдөх нь хэвийн үзэгдэл гэж үү?
Зарим хүмүүсийн хувьд ядрах нь удаан хугацааны туршид тохиолддог бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулах чадварт нь сөргөөр нөлөөлдөг. Дотор муухайрах Таны гэдэс эвгүйрхэх, дотор муухайрах үед тохиолддог. Та үнэхээр бөөлжихгүй байж магадгүй, гэхдээ магадгүй мэдрэх чадах шиг. Ядаргаа шиг, дотор муухайрах олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно.
Би яагаад бөөлжсөний дараа сул дорой мэдрэмж төрдөг вэ?
Сул тал болон ядрах нь хоолны хордлогын бусад шинж тэмдэг юм. Нэмж дурдахад, хоолны дуршил алдагдахаас болж бага идэх нь танд хүргэж болзошгүй юм ядарсан мэдрэмж . Хоёулаа сул тал ядаргаа нь өвчний шинж тэмдгийн шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь таны биеийг тайвшруулж, илүү сайн болохыг эрэмбэлэхэд тусалдаг. Үнэндээ тэд бусад олон өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хэт ядарсан хүүхдийг яаж тайвшруулах вэ?
Энд хэдэн стратеги байна: Хүүхдээ ороох (хүүхдээ ороохдоо нэг удаа ороохоо боль), хэдийгээр тэд тэмцсэн ч гэсэн олон хүүхэд ядардаг. Тэднийг ороосон бол цээжин дээрээ чанга атга. Хөхөөр хооллох эсвэл хүүхдээ шил өгөх. Нялх хүүхдээ зөөлөн, аажуухан хөдөлгөж, унтаарай, нойрмоглоорой
Намайг асаахад яагаад би бөөлждөг вэ?
Бэлгийн дур хүслийг өдөөхөд өнчин тархины булчирхай нь бие махбодид нөлөөлдөг бүхэл бүтэн гормоныг ялгаруулдаг. Энэ нь гайхалтай боловч эдгээр дааврууд нь хожим бэлгийн дур хүслийг (дур тавих) тусалдаг тул заримдаа дотор муухайрах шалтгаан болдог
Ядарсан гэж хэлэх өөр өөр аргууд юу вэ?
Хэн нэгэн унтаж чадахгүй ядарсан үедээ ядардаг. Ядарсан гэж хэлэх өөр аргууд нь ус зайлуулах, бөөгнөрүүлэх, угаах, цохиулах явдал юм. Унтах шаардлагатай бол хүмүүс нойрмоглодог; Тэд хагас унтаж, хагас сэрүүн байвал нойрмог байдаг, гэхдээ энэ сүүлчийнх нь ихэвчлэн эмийн төлөв байдлыг тодорхойлоход ашиглагддаг
Ядарсан үедээ хэрхэн үргэлжлүүлэн суралцах вэ?
Үүнийг засахын тулд хичээл хийх явцад таныг сэрүүн байлгахын тулд эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай. Таргалуулж буй хоол хүнс идэх нь таныг удаан, сул дорой болгоно. Чийгтэй байх. Шингэн алдалт нь нойрмоглоход хүргэдэг. Бохь зажлах. Сургалтын сэдвүүдийг эргүүлэх. Кофейн агуулсан ундаа уух. Архинаас татгалзах. Эрчим хүчний нойр авах. Босоод хөдөл
Ядарсан үедээ би яаж тайвшрах вэ?
Магадгүй өглөөний ядаргаагаа тайлж, хэрэгцээт эрч хүчээрээ өдрийг өнгөрөөх илүү сайн арга байж болох юм. Зүүрмэглэхийг бүү хий. Эхлээд нэг аяга ус ууна. Иогоор ядарсан биеэ тэнийлгэ. Нүүрээ усаар шүршинэ. Эрч хүчээ өгөхийн тулд өглөөний цайгаа уугаарай. Үдийн хоол хүртэл элсэн чихэр идэхээс зайлсхий. Кофе бага уух