Агуулгын хүснэгт:
Видео: KT соронзон хальсыг цавинд хэрхэн яаж хийх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
KT соронзон хальс тайвшруулах замаар энэ нөхцлийг эмчлэхэд тусалдаг нь булчин, дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангаж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. ХҮРГЭХ : Зангуу a бүрэн зурвас соронзон хальс руу нь тал нь өвдөг сөгдөн нь Хөлний дотоод булчингуудыг сунгахгүй. Соронзон хальс түрхээрэй руу цавь 25% суналттай.
Түүнээс гадна KT Tape нь цавинд ажилладаг уу?
Хэрэглэх KT соронзон хальс булчин чангаруулж тайвшруулахаас гадна өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлнэ*. Гэрлийн дэвшилтэт суналт ба KT соронзон хальс таныг богино хугацаанд дахин идэвхтэй болгоход туслах болно*. Гуя Ихэвчлэн омгийг дараах байдлаар ангилдаг: Ихэнхдээ хүмүүс булчингийн спазм, хавдар, их хэмжээний хөхөрсөн гэж гомдоллодог.
Үүний нэгэн адил та гуяны гэмтлийг хэрхэн шахах вэ? Уян хатан хэрэглэх шахалт боолт нь өвдөлтийг намдааж, хаван арилгахад тусална. 1? Та уян боолт эсвэл тусгай урьдчилан хайчилж авах боломжтой цавь Орон нутгийн ихэнх эмийн санд амархан наалддаг. Мөсийг түрхсэний дараа гэмтэл , гуяыг сайтар боож, боолт эсвэл туузаар мөсийг үргэлжлүүлнэ.
Үүнтэй холбогдуулан та гуяны өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ?
Эдгэрэлтийг хурдасгахын тулд та дараахь зүйлийг хийх боломжтой
- Өвдөлт, хаваныг багасгахын тулд гуяны дотор талыг мөсөөр хийнэ. Мэргэжилтнүүд үүнийг 2-3 хоногийн турш 3-4 цаг тутамд 20-30 минутын турш, эсвэл өвдөлт намдаах хүртэл хийхийг зөвлөж байна.
- Уян боолт эсвэл тууз ашиглан гуягаа шах.
- Үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм ууна.
Татсан цавийг яаж засах вэ?
- Өвдөлт, хаваныг багасгахын тулд гуяны дотор талыг мөсөөр хийнэ.
- Уян боолт эсвэл тууз ашиглан гуягаа шах.
- Үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм ууна.
- Эд эсийг эдгээхэд туслахын тулд таны эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгч таныг идэвхтэй сунгалт, бэхжүүлэх дасгал хийхэд чиглүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Шавартай бөмбөг ба залгуурын үений загварыг хэрхэн яаж хийх вэ?
Гартаа шаврыг бөмбөг болгон өнхрүүлээрэй. Та цаасан аягыг бөглөхөд шаардагдах хэмжээний шавар хэрэглэхийг хүсч байна. Шавар бөмбөгийг цаасан аяганд хийж, гар урлалын савны үзүүрийг шавар руу дар. Бөмбөг аяганы дотор эргэлдэхийн тулд гар урлалын саваа эргүүлээрэй
Гимнастик дээр хэрхэн соронзон хальсыг яаж хийдэг вэ?
Нэг хэсгийг талыг нь нугалаад дээд хэсэгт нь гогцоо үүсгээд дараа нь доод хэсгийг хоёр дахь хэсэгт наалдуулж, эхлэгчдийн ойлголтыг бий болго. Хуруугаа гогцооноос дээш гаргаад бугуйныхаа эргэн тойронд өөр туузаар бэхлээрэй. Бугуйвч, гараа туузны хавчаар дээр тавь
Соронзон хальс нь гэмтэл бэртлээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Соронзон хальс нь хамтарсан дэмжлэг үзүүлэх, өвдөлтийг намдаах, хэт их хөдөлгөөн хийхээс урьдчилан сэргийлэх замаар гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Архаг гэмтсэн мөрний үеийг наах нь үе мөчний тогтвортой байдлыг хангаж, мултрахаас сэргийлнэ гэж спортын эмч Питер Брукнер хэлэв
Захын цусны хальсыг хэрхэн яаж хийдэг вэ?
Цусны т рхэцийг гулсуурын царцсан ирмэгээс 1-2 мм диаметртэй 1/4 инч диаметртэй сайтар хольсон дусал дуслаар хийнэ. Уналт нь ойролцоогоор төвийн шугам дээр байх ёстой. Зорилго нь эсүүдийг тоолж, ялгахын тулд хангалттай зайтай бүс нутгийг олж авах явдал юм
Цусны хальсыг хэрхэн яаж будах вэ?
Т рхэцийг арав орчим минутын турш будгаар хучиж, дараа нь усаар шингэлж, эсийг зохих ёсоор будахад нэмэлт арван минут байлгана. Толбо түрхсэний дараа слайдыг урсгал усны дор угаана. Илүүдэл толбыг арилгахын тулд слайдыг хөвөн даавуугаар арчина