Видео: Далайн замаг дахь иод хэр их байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
1 гр түүхий Дулсэ 72 мкг агуулдаг иод.
Тэгвэл шарсан далайн замаг иод агуулдаг уу?
Х: Манай шарсан далайн ургамал зууш нь нэг порц тутамд 50 микрограмм орчим байдаг. Энэ нь өдрийн үнийн дүнгийн 31 орчим хувь юм. -ийн өдөр тутмын үнэ цэнэ Иод 160 мкг байна.
далайн байцаа хэр их иод агуулдаг вэ? Комбу бор замаг нь 2, 984 мкг хүртэл агуулж болно иод тутамд далайн ургамал хуудас (1 грамм). Энэ нь санал болгож буй өдөр тутмын хэрэглээний бараг 200000% -ийг хангадаг (6). Илүүдэл иод Ихэнх хүмүүсийн хэрэглээ сайн тэсвэрлэдэг боловч эмзэг хүмүүст бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг (7).
Энд бүдүүн далайн байцаа танд ашигтай юу?
Дулсэ нь далайн ургамал -нори, бор замаг зэрэг зүйлийг багтаасан давстай усны ургамал, замагны том ангилал. Хүнсний бүх зүйл шиг далайн ургамал , бүдүүлэг эслэг, уурагаар баялаг бөгөөд витамин, эрдэс бодисоор баялаг. эрүүл өөх тосны хүчил, антиоксидант.
Хатаасан далайн байцаа хэт их идэх нь танд муу юу?
Гол санаа зовоосон зүйл бол эрсдэл юм хэт их хэрэглэх иод. Ихэнх далайн ургамал өндөр түвшинг агуулдаг бөгөөд хүн байж болно хэт их хэрэглэх Хэрэв тэд идэх маш их далайн ургамал урт хугацааны туршид. Байхад олон Хүмүүс иодын өндөр түвшинг даван туулж чаддаг, зарим нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал гэх мэт нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Замаг хэр эрүүл вэ?
Шим тэжээл: Далайн замаг нь A, B1, B2, C, D, E витаминуудын байгалийн эх үүсвэр бөгөөд цайр, иод, магни, төмөр, кали, зэс, кальци зэрэг эрдэс бодис юм. Далайн бор замаг нь иодын хамгийн баялаг эх үүсвэр тул бодисын солилцоог зохицуулж, турах, жин нэмэхэд нөлөөлдөг
Далайн бор замагны 500 мг -д хичнээн иод агуулагддаг вэ?
FDA өдөрт 150 микрограмм (мкг) иодыг хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна. Нэг фунт түүхий бор замаг 2500 мкг хүртэл иод агуулж чаддаг тул та багцаа уншиж, бор замаг дунд зэрэг идэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Далайн байцаанд иод их байдаг уу?
Дүгнэлт Далайн байцаа бол иодын маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч түүний агуулагдах хэмжээ нь төрөл зүйлээс хамаарна. Комбу бор замаг нь хамгийн их хэмжээний иодыг санал болгодог бөгөөд зарим сорт нь нэг грамм тутамд өдөр тутмынхаа 2000 орчим хувийг эзэлдэг
5 грамм далайн байцаанд хичнээн хэмжээний иод агуулагддаг вэ?
Далайн замаг нь иодын агууламж өндөртэй тул нэг их хэрэггүй. Та далайн замагнаас илүү их төвлөрсөн иодын эх үүсвэрийг олж чадахгүй! Ердөө 5 грамм нори нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 57 гаруй хувийг эзэлдэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд насанд хүрэгсдийн иодын хоногийн хэрэглээ 150 гр байна
Бор замагны мөхлөгт иод хэр их байдаг вэ?
Maine Coast Sea Seasonings Kelp Granules, гүний бор замаг нь таны иодын RDA -ийн 100 мкг -ийг 100 микрограмм -аас илүү хангадаг. 1/4 цайны халбагаар уух нь ойролцоогоор 3 мг иод буюу RDA -ийн 20 дахин их хэмжээгээр хангадаг