Видео: Далайн байцаанд иод их байдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Дүгнэлт Далайн замаг -ийн маш сайн эх сурвалж юм иод . Гэсэн хэдий ч түүний агуулагдах хэмжээ нь төрөл зүйлээс хамаарна. Комбу бор замаг санал болгож байна хамгийн өндөр хэмжээ иод , зарим сортуудтай агуулсан нэг грамм дахь өдрийн үнэ цэнийн бараг 200000%.
Суши далайн замаг иод агуулдаг уу?
Иод -д нори Далайн замагтай өндөр иод агуулга, танд их зүйл хэрэггүй. Та илүү төвлөрсөн эх сурвалжийг олж чадахгүй иод орохыг бодвол далайн ургамал ! Ердөө 5 грамм нори Энэ нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 57% -иас илүү юм. Өдөр бүр зөвлөж байна иод Жирэмсэн эсвэл хөхүүл бус насанд хүрэгчдийн хэрэглээ 150 гр байна.
Бүх далайн ургамал иод агуулдаг уу? Далайн замаг (гэх мэт бор замаг , нори, комбу, вакаме) юм хүнсний хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм иод , Гэхдээ үүнийг юм агуулгын хувьд маш их хувьсах (Хүснэгт 2) [5]. Жимс, хүнсний ногоо иод агуулсан , гэхдээ хэмжээ нь хэмжээнээс хамаарч өөр өөр байдаг иод хөрсний агууламж, бордооны хэрэглээ, усалгааны арга [2].
Үүний дараа хатаасан далайн ургамал иод ихтэй юу гэж асууж болно.
Далайн замаг төвлөрсөн хэмжээг шингээх өвөрмөц чадвартай иод далайгаас (6). Түүний иод агуулга нь төрөл, хаана ургуулсан, хэрхэн боловсруулсан зэргээс шалтгаалж өөр өөр байдаг. Үнэндээ нэг хатаасан хуудас далайн ургамал RDI -ийн 11-1, 989% -ийг агуулж болно (7). Комбу: грамм тутамд 2523 мкг (RDI -ийн 1, 682%)
Иодын агууламж өндөртэй ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Иодоор баялаг загас (сагамхай, туна загас гэх мэт), далайн замаг, сам хорхой болон бусад далайн хоол. Сүүн бүтээгдэхүүн иодын гол эх үүсвэр болох бүтээгдэхүүн (сүү, тараг, бяслаг гэх мэт) болон үр тариагаар хийсэн бүтээгдэхүүн (талх, үр тариа гэх мэт).
Зөвлөмж болгож буй:
Тахианы маханд иод байдаг уу?
Тахианы мах, үхрийн мах, гахайн мах, хурга, тугал зэрэг шинэ махыг өдөрт 5 унци хүртэл иод багатай хоол хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой. (Махны нэг фунт тутамд 25-130 мкг иод агуулагддаг болохыг нэгэн судлаачийн хэлснээр 6 унц хүртэл.) Бүх зүслэг нь газрын махтай харьцуулахад иод багатай байдаг
Далайн бор замагны 500 мг -д хичнээн иод агуулагддаг вэ?
FDA өдөрт 150 микрограмм (мкг) иодыг хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна. Нэг фунт түүхий бор замаг 2500 мкг хүртэл иод агуулж чаддаг тул та багцаа уншиж, бор замаг дунд зэрэг идэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Далайн замаг дахь иод хэр их байдаг вэ?
1 гр түүхий Дулсе нь 72 мкг иод агуулдаг
Цистографинд иод байдаг уу?
Цистографины тодорхойлолт Цистографин бол ариутгасан, тунгалаг, өнгөгүй, цайвар шар, хөдөлгөөнт эсвэл бага зэрэг наалдамхай уусмал хэлбэрээр нийлүүлдэг цацраг идэвхт тодосгогч бодис юм. Нэг мл уусмалд ойролцоогоор 141 мг органик холбоотой иод агуулагддаг. Үйлдвэрлэлийн үед савны агаар нь азотоор солигддог
5 грамм далайн байцаанд хичнээн хэмжээний иод агуулагддаг вэ?
Далайн замаг нь иодын агууламж өндөртэй тул нэг их хэрэггүй. Та далайн замагнаас илүү их төвлөрсөн иодын эх үүсвэрийг олж чадахгүй! Ердөө 5 грамм нори нь таны өдөр тутмын хэрэглээний 57 гаруй хувийг эзэлдэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд насанд хүрэгсдийн иодын хоногийн хэрэглээ 150 гр байна