Агуулгын хүснэгт:
Видео: Уураг нь унтахад тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Энэ нь өндөр байна уураг , 4 грамм перун (28 грамм) өгдөг. Уураг булчингаа хүчтэй байлгаж, хоолны дуршилыг зохицуулахад чухал ач холбогдолтой (16, 17). Дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэдэг гэсэн баримт байдаг уураг өмнөх ортой нь илүү сайн холбоотой унтах шөнийн турш сэрээх чадвар багатай (20).
Уураг нь нойронд нөлөөлдөг үү?
Триптофантай хамт идсэн нүүрс ус (нүүрс ус) нь өдөөж болно унтах - серотониныг илүү найдвартай өдөөдөг. Та идэх үедээ а уураг триптофан агуулсан амин хүчил агуулсан эх үүсвэр уураг Таны биеийн цусны тархины саадыг даван туулахын тулд өрсөлдөх ёстой.
Үүнтэй адил унтахынхаа өмнө юу идэж болохгүй вэ? Таны байнга иддэг эдгээр 10 хоол унтахад илүү хэцүү болгодог.
- Cruciferous хүнсний ногоо. Eat Clean -ийн нэгтгэсэн шинэ судалгаагаар зарим ногоог үдийн хоолонд идсэн нь дээр.
- Улаан мах. Eugene MymrinGetty Images.
- Улаан Лоолийн сүмс.
- Чанасан мах, бяслаг.
- Хар шоколад.
- Кофе.
- Согтууруулах ундаа.
- Сод.
Хоол идэх нь намайг унтахад тусална уу?
Гормоны тэнцвэрт байдалд хүрэхийн тулд нойргүйдэлтэй хүмүүс олж мэднэ идэж байна унтахын өмнөх хөнгөн зууш нь тустай. Гэхдээ зарим дүрэм журам хэрэгждэг. Эхлээд, идэх зөвхөн хөнгөн зууш, хүнд хоол биш. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар нүүрс усаар баялаг хөнгөн зууш нь хамгийн сайн байж болох юм унтах - цусан дахь триптофаныг өдөөдөг.
Ямар хоол хүнс хурдан унтахад тусалдаг вэ?
Унтах чанарыг сайжруулахын тулд унтахаасаа өмнө идэж болох 9 шилдэг хоол хүнс энд байна
- Бүйлс. Pinterest дээр хуваалцах.
- Турк. Турк амттай, тэжээллэг байдаг.
- Chamomile цай. Chamomile цай нь олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай ургамлын гаралтай алдартай цай юм.
- Киви.
- Тарт интоорын шүүс.
- Өөх тослог загас.
- Хушга.
- Passionflower цай.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан дуу чимээний машин нь хүүхдийг унтахад тусалдаг уу?
Цагаан чимээ шуугиантай машин нь хэвлий шиг тохь тухтай орчинг бүрдүүлж, санаа зовж буй нярай хүүхдийг тайвшруулж, уйлахаа больж, хурдан унтахад нь тусалдаг. Цагаан чимээ шуугиантай машин нь хүүхдийг удаан унтахад тусалдаг. Хөнгөн унтах үед нялх хүүхэд амархан сэрж, хурдан санаа зовдог
Аль бодис нь уураг задлахад тусалдаг вэ?
Ходоодонд пепсин, давсны хүчилээр үйлдвэрлэсэн шүүс. Ходоодны шүүсний нэг хэсэг нь пепсин ходоодонд уураг задлахад шаардлагатай орчныг бүрдүүлэхэд тусалдаг
Би 4 цаг унтахад ажиллах боломжтой юу?
A Regular 8 Hours Fu судалгааны лабораторийн судалгаагаар 4 цаг унтдаг хүмүүсийн дунд ханиад хүрэх магадлал 4 дахин их байдаг. "Унтах нь маш чухал" гэж Фу тайлбарлав. "Танд дор хаяж 7 цаг шаардагдах бөгөөд магадгүй танд илүү их цаг хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүст 12 цаг хүртэл хугацаа шаардагдаж магадгүй юм.”
8 цаг унтах нь унтахад багтдаг уу?
Найман хагас цаг бол шинэ найман цаг юм. Архаг нойргүй хүмүүс ч гэсэн бидний амьдралын 10 орчим хувийг унтахгүй өнгөрөөдөг болохоор бид огт унтдаггүй, эсвэл аажмаар сэрдэг. "Хэрэв та найман цаг хэвтэрт орвол эрүүл унтаж буй хүн ердөө 7.2 цаг унтдаг" гэж тэр тайлбарлав
Өвчинтэй тэмцэхэд ямар уураг тусалдаг вэ?
Дархлааны эрүүл мэндийг дэмжинэ Уургууд нь халдвартай тэмцэхийн тулд иммуноглобулин буюу эсрэгбие үүсгэхэд тусалдаг (25, 26). Эсрэг биетүүд нь цусан дахь уураг бөгөөд таны биеийг бактери, вирус гэх мэт хортой халдлагаас хамгаалахад тусалдаг