Агуулгын хүснэгт:
Видео: Тохойн шөрмөсний үрэвсэлийг яаж сэргээх вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Теннисийг эмчлэх эхний алхамууд тохой үрэвслийг багасгаж, цочромтгой булчингуудыг тайвшруулж, тайвшруулна шөрмөс . Мөс ба шахалт нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг ба өвдөлт.
Мэс заслын бус эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- амрах.
- мөс
- NSAID (Advil эсвэл Aleve гэх мэт)
- дасгал хийх
- хэт авиан.
- бэхэлгээ/шахалт.
- стероид тарилга.
Үүнтэй адилаар тохойн шөрмөсний үрэвсэлийг яаж засах вэ?
Туслах эмчилгээний төрлүүд нь:
- Өвдөлт, хавдрыг багасгахын тулд тохойгоо мөстгөх.
- Гэмтсэн шөрмөсийг хэт ачааллаас хамгаалахын тулд тохойн оосор ашиглана.
- Өвдөлт намдаах, стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (нипоксен, аспирин) авах.
Теннисний тохойг засахын тулд би ямар дасгал хийж болох вэ? Дараахь дасгалууд нь тенниселбоуг нөхөн сэргээхэд тусална.
- Бугуйн эргэлт. Бугуйн эргэлтийг хийхийн тулд:
- Бугуйн жингийн эргэлт. Бугуйны жингийн эргэлт нь дээрх бугуйны эргэлт юм.
- Бугуй өргөх, алгаа дээш өргөх. Бугуйгаа өргөхийн тулд алгаа дээш өргө:
- Тохой нугалах.
- Бугуйн суналтын суналт.
- Бугуйн сунгах уян хатан байдал.
- Нударгаар шахах.
- Алчуур эргүүлэх.
Үүнтэй адил тохойн шөрмөсний үрэвсэл хэр удаан эдгэрдэг вэ?
Теннисний ихэнх тохиолдол тохой амралт, мөс, нөхөн сэргээх дасгал, өвдөлт намдаах эм, эсрэг бэхэлгээнд хариу өгөх. Энэ гэмтэл авдаг 6 сараас 12 сар хүртэл эдгээх.
Тохойн шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдэг юу вэ?
- Тохойн гадна талын эмзэглэл.
- Байнгын өвдөлттэй тохойн өглөөний хөшүүн байдал.
- Шууны булчингийн өвдөлт.
- Тохойны өвдөлт нь объектыг атгах, барихад улам хүндэрдэг (шөрмөсний үрэвслийн улмаас идэвхтэй үрэвсэл үүсч байгаагийн шинж)
Зөвлөмж болгож буй:
Мөрний шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх хамгийн хурдан арга юу вэ?
Эмчилгээ гэж юу вэ? Жоргүй эм. Аспирин, ибупрофен, напроксен зэрэг үрэвслийн эсрэг өвдөлт намдаах эм нь мөрний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Амрах. Мөр өвдөхөд хүргэдэг аливаа биеийн хөдөлгөөнийг зогсоох шаардлагатай болно. Мөс. Хүйтэн сав баглаа боодол нь хавдар, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Дулаан. Сунгах
Арын шилбэний шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх арга юу вэ?
Хүйтэн боодлыг арын шилбэний шөрмөсний хамгийн өвдөлттэй хэсэгт өдөрт 3, 4 удаа 20 минутын турш түрхэж хавагнахгүй болно. Мөсийг арьсанд шууд түрхэж болохгүй. Дасгал хийж дуусмагц шөрмөс дээр мөс тавих нь шөрмөсний эргэн тойрон дахь үрэвслийг бууруулахад тусалдаг
ECU -ийн шөрмөсний үрэвсэлийг хэрхэн эмчлэх вэ?
ECU шөрмөсний үрэвсэл ECU шөрмөсний үрэвсэл нь ECU шөрмөсний үрэвслийн үр дүн юм. Ердийн эмчилгээнд амрах, мөс түрхэх, үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх, бугуйвч хийх зэрэг орно. ECU синдром нь ECU шөрмөс нь бугуйны хажуу талд ховил дотогшоо орж, гулсдагтай холбоотой нөхцөл юм
Шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний үрэвсэлтэй ижил үү?
Шөрмөс ба шөрмөсний үрэвслийн гол ялгаа нь цаг хугацаа юм. Тендиноз нь дахин давтагдах гэмтэл эсвэл эдгэрээгүй гэмтлээс үүдэлтэй архаг (байнгын эсвэл давтагдах) эмгэг юм. Үүний эсрэгээр шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний шууд гэмтлийн улмаас үрэвсэл үүсдэг цочмог (гэнэтийн, богино хугацааны) нөхцөл юм
Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг яаж засах вэ?
Үүнийг засаарай Динамик амралтыг ашиглаарай. Тохой, шуугаа чанга атгах үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Мөс. Эхний хоёр өдрийн турш өдөрт 4-6 удаа 15 минутын турш талбайд мөс түрхээрэй. Массаж. Миофасциаль суллах гэж нэрлэгддэг массажны арга нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Шуугаа сэргээгээрэй