Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг яаж засах вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Үүнийг засах

1. Динамик амралтыг ашигла. Ийм үйлдлээс зайлсхий оролцох тохой ба шуу, үүнд хатуу атгах багтана.
2. Мөсөө. Эхний хоёр өдөр өдөрт 4-6 удаа мөсийг 15 минутын турш талбайд хийнэ.
3. Массаж. Миофасциаль гаралт хэмээх массажны техник нь шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
4. Дахин сэргээх таны шуу.

Ийм байдлаар гарын шөрмөсний үрэвсэлийг хэрхэн эмчлэх вэ?

Энэ нь үрэвслийг намдааж, эдгэрэлтийг дэмждэг

1. Амрах. Гар нь янз бүрийн хөдөлгөөнд оролцдог.
2. Мөс.
3. Шахалт.
4. Өндөр.
5. Бугуйн суналт.
6. Жин curls.
7. Массажны бөмбөлөг эсвэл хөөс роллер.
8. Резинэн тууз сунах.

Би шууны шөрмөс урагдсан эсэхийг яаж мэдэх вэ? Дараах шинж тэмдгүүдтэй холбоотой гэмтэл нь шөрмөс тасарсан байж болно.

1. Таны сонсдог эсвэл мэдэрдэг гэнэтийн зүйл эсвэл поп.
2. Хүнд өвдөлт.
3. Шуурхай эсвэл нэн даруй хөхөрсөн.
4. Илэрхий сул тал.
5. Нөлөөлөлд өртсөн гар, хөлийг ашиглах боломжгүй.
6. Холбогдох хэсгийг хөдөлгөх боломжгүй.
7. Жин даах чадваргүй болох.
8. Тухайн хэсгийн хэв гажилт.

Үүнээс гадна, шуунд шөрмөсний үрэвсэл үүсч болох уу?

Эдгээр шөрмөсийг гэмтээх - гэж нэрлэдэг шөрмөсний үрэвсэл эсвэл шөрмөсний үрэвсэл - хэтрүүлэн хэрэглэснээр ихэвчлэн тохиолддог чиний шуу булчин Шөрмөс гэмтэл, үрэвслийн шалтгаан болдог шуу ойролцоо өвдөлт таны тохой эсвэл бугуйны үе, хаана шөрмөс наалддаг нь яс. Эдгээр нөхцөл байдал нь хавдар, хөдөлгөөн багасч, сулрахад хүргэдэг.

Гарны шөрмөсний өвдөлтийг яаж арилгах вэ?

Хүйтэн сав баглаа боодол эсвэл мөс нь хаван багасах болно өвдөлт -ээс үүдэлтэй шөрмөсний үрэвсэл . Аспирин, ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хаван арилгахад тусалдаг өвдөлт . Таны эмч бас амрахыг зөвлөж болно. Энэ болно байх Хүнд өргөх, тохой, толгой дээгүүрээ гулзайлгахаас зайлсхийх нь онцгой чухал юм.