Агуулгын хүснэгт:
Видео: Сэрүүн байхад ямар зүйлс тусалдаг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
Ажил дээрээ сэрүүн байх зөвлөмж
- Ажлын өмнө зугаалж үзээрэй. Ажил эхлэхийн өмнө цэвэр агаарт гарч, биеэ хөдөлгө чамайг сэрүүн байлгахад тусална .
- Ажлын өмнө унтаж амрах хэрэгтэй.
- Үйл ажиллагааны завсарлага аваарай.
- Хадгал Таны ажлын байр гэрэл гэгээтэй.
- Ус уух.
- Ээлжийнхээ эхэнд кофеин уугаарай.
- Хадгал хөнгөн зууш тохиромжтой.
- Хялбар зүйлсийг замаасаа зайлуул.
Үүнээс гадна би яаж 24 цаг сэрүүн байх вэ?
Шөнөжингөө яаж хонох вэ
- Дадлага хийх. Шөнөжин унтах хамгийн хялбар арга бол дотоод цагаа дахин тохируулах явдал юм.
- Кофейн. Кофеин нь танд тустай бөгөөд таны сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Гэхдээ эрчим хүчний ундаанаас зайлсхий.
- Дуг авах.
- Босоод хөдөл.
- Хэд хэдэн тод гэрэл олоорой.
- Төхөөрөмжөө ашигла.
- Шүршүүрт орох.
Цаашилбал, би хэрхэн сэрүүн байж, анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ? Үүнийг засахын тулд суралцаж байхдаа сэрүүн байлгах эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.
- Эрүүл хоолны дэглэм бариарай. Таргалуулж буй хоол хүнс идэх нь танд удаан, хойрго мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Чийгтэй байгаарай. Шингэн алдалт нь нойрмоглоход хүргэдэг.
- Бохь зажлах.
- Сургалтын сэдвүүдийг эргүүлэх.
- Кофейн агуулсан ундаа уух.
- Архинаас татгалзах.
- Эрчим хүчний нойр авах.
- Босоод хөдөл.
Үүнийг анхаарч үзэхэд ямар ундаа таныг сэрүүн байхад тусалдаг вэ?
Өө, кофейн, хуучин зогсолт. Энэ нь энерги байгаа эсэх уух , цайны газар, эсвэл хуучны сайхан аяга кофе, энэ зүйл танд туслах нь дамжиггүй сэрүүн байх . Кофеин бол сэрэх, анхаарал хандуулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар, нийт эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг сэтгэцэд нөлөөлөх өдөөгч юм.
Шөнө татах нь муу юу?
Бүгдийг нь татах - шөнө галзуу хулгана дээр сэтгэл хөдлөлөө илгээх боломжтой. Нойр дутуу байх нь таны сэтгэл санааг зовоож, уур уцаартай болгодог нь нууц биш юм. Гэхдээ энэ нь богино хугацааны эйфорийг өдөөж, таны шийдвэрийг бууруулж, импульсив эсвэл эрсдэлтэй зан үйлийг өдөөж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол боловсруулалт хийгдээгүй байхад ямар эрхтэн цөс хадгалдаг вэ?
Цөсний хүүдий нь цөс хадгалдаг жижиг уут юм. Цөсний хүүдий нь арван хоёр хуруу гэдэс рүү цөс ялгаруулж, идсэн хоолондоо өөх тосыг шингээж өгдөг
Ямар хоол хүнс таныг сэрүүн байлгаж чадах вэ?
Таныг сэрүүн байлгах (бас илүү ухаалаг болгох) тархины 5 хүнс. Хүчтэй аяга кофе. Өдөр бүр өглөөний аяга хийдэг нутгийн бариста бол тэдний хамгийн сайн найз гэдгийг оюутан бүр мэддэг. Жимсний чичиргээ. Хар шоколадны хэсэг, самар. Үдийн хоолонд загас, шатаасан төмс. Хулууны үр
Хумс муу байхад ямар үнэртэй байдаг вэ?
Хэдийгээр тэд нялцгай биетэн боловч хясаа үнэхээр загасны үнэргүй байх ёстой. Үүний оронд тэд далайн ургамалаар бүрхэгдсэн сайхан үнэрийг өгөх ёстой. Хэрэв загасны үнэр хүчтэй байвал тэдгээрийг хая. Хөлдөөсөн хусуур нь пакетаас ямар ч үнэр гарахгүй, харин гялалзсан, хатуу биш зүйлээс зайлсхий
Сэрүүн байхад аль кофе хамгийн тохиромжтой вэ?
Финалын долоо хоногт сэрүүн байх хамгийн сайн кофейн агуулсан 6 ундаа Caffe Latte. Кофе латте. Java Monster эрчим хүчний ундаа. мангас энерги. Ногоон цай. Pexels уулын шүүдэр. COGO халуун шоколад. 5 цагийн эрчим хүчний кофеингүйжүүлэлт
Хоол идэхгүй байхад ямар гормон ялгардаг вэ?
Грелин бол гэдэс дотор үйлдвэрлэгддэг даавар юм. Үүнийг өлсгөлөнгийн даавар гэж нэрлэдэг бөгөөд заримдаа леноморелин гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны цусны урсгалаар дамжин тархи руугаа явдаг бөгөөд таны тархи өлсөж, хоол хүнс хайхыг хэлдэг