Ямар хоолонд адипонектин агуулагддаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн үр тариа их хэмжээгээр хэрэглэдэг. оливын тос (энэ нь нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн загас, сүүн бүтээгдэхүүний дунд зэргийн хэрэглээ, улаан мах, чихэр, ханасан тосны хүчлүүдийн хэрэглээ бага, магадгүй эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд тоглох болно.

Тиймээс би адипонектины түвшинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Curcumin, Resveratrol, astaxanthin, дасгал, витамин D (магадгүй) -ийг үзүүлэв адипонектиныг нэмэгдүүлэх . Хамгийн сайн сонголтууд адипонектиныг сайжруулах байна нэмэлт тэжээлүүд дээр дурдсанчлан биеийн бүтцийг оновчтой болгох, өөх тосыг багасгах, дасгал хийх, зөв хооллох.

адипонектин хаана байдаг вэ? Адипонектин глюкозын зохицуулалт, өөх тосны хүчлийн исэлдэлт зэрэг олон тооны бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг уургийн даавар юм. Адипонектин өөх тосны эдээс (мөн жирэмсний үед ихэсээс) цусны урсгал руу ялгардаг бөгөөд олон даавартай харьцуулахад сийвэн дотор маш элбэг байдаг.

Үүнээс ямар хоол хүнс лептин үүсгэдэг вэ?

Уураг ихтэй үр тариа, буурцагт ургамал, тухайлбал квиноа, овъёос, сэвэг зарам зэрэг нь сайн сонголт болдог. Нүүрс ус бага хэрэглэх нь гэдэсний бактерийн өөрчлөлт болон/эсвэл өтгөн хатахад хүргэдэг тул өндөр эслэгийг сонгоорой хоол хүнс аль болох олон удаа.

Өндөр адипонектин гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Эрүүл мэндийн Тодорхойлолт -ийн Адипонектин Адипонектин : Зөвхөн липид ба глюкозын солилцоог зохицуулдаг adipocytes (өөх эсүүд) -ээр үүсгэгдэж, ялгардаг уургийн даавар. Адипонектин биеийн инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэхэд нөлөөлдөг. Өндөр цусны түвшин адипонектин Эдгээр нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.