Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би зогсож байхдаа хөлөө өвдөхөөс хэрхэн яаж зогсоох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хөл өвдөхөөс сэргийлэх 7 арга
- Эрүүл жинтэй байгаарай. Таны хөл баавгай нь бүх биеийн жин, болон илүү их жинг дэмждэг, нь тэд илүү шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
- Уян хатан байдлаа нэмэгдүүлээрэй.
- Өндөр өсгийтэй зуршлаа өшиглөөрэй.
- Тохиромжтой гутал өмс.
- Завсарлагааны үеэр суу.
- Хөлийн хумсыг тайрахдаа булангаа огтолж болохгүй.
- Чийгтэй байгаарай.
Бас зогсоход миний хөл яагаад өвддөг вэ?
Х: Өвдөлт хөл чи орноосоо босохдоо, чамтай хамт байхдаа зогсож байна Хэсэг хугацаанд суусны дараа энэ нь plantar fasciitis-ийн сонгодог шинж тэмдэг юм. Plantar fascia нь зузаан боолт бөгөөд энэ нь доод ёроолоор урсдаг хөл өсгийөөс бөмбөг хүртэл хөл . Энэ нь нуман хаалганы хэсгийг дэмжихэд тусалдаг хөл.
Нэмж хэлэхэд, хөл чинь хэт удаан зогсоход өвдөж болох уу? Хөл өвддөг -аас зогсож байна өдөржин ажиллаж байна чиний хөл чамайг бодвол илүү муу байна чадна эсвэл бүү хөдөл, үе мөч үүсгэдэг руу чангалж, цусны урсгалыг бууруулдаг таны булчин Энэ нь чухал руу үгүй зогсох одоо ч гэсэн хэтэрхий удаан -д а цаг, ялангуяа та хийж байгаа бол а давтагдах хөдөлгөөн.
Үүнээс гадна хөл өвдөхөд юу тусалдаг вэ?
Тэднийг эмчлэхийн тулд:
- Зүссэн өсгий дэвсгэр өмс.
- Гутал дээр өмсдөг захиалгат оруулгыг (orthotic гэж нэрлэдэг) ашигла.
- Гутал сайн өмсөж, цочрол шингээдэг ултай.
- Өвдөлт намдаах эмийг жоргүйгээр авах.
- Хөлөө амраа.
- Физик эмчилгээг туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та одоо ч гэсэн өвдөж байгаа бол эмнэлгийн журмын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Миний хөлний гаднах хэсэг яагаад өвддөг вэ?
Перональ шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний шөрмөс давтагдсаны үр дүнд үүсдэг. Энэ нөхцөл байдал нь перонеальтендонууд хавдах эсвэл үрэвсэх шалтгаан болдог өвдөлт хажуугийн хажуу талд хөл ба өсгий. Хэт их гүйдэг эсвэл байрлуулдаг хүн хөл Хөгжлийн дээд булчирхайн шөрмөсний үрэвсэл хэвийн бус байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиггерүүд загатнахаас хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Энэ хооронд халдвар авах магадлалтай тул зураас авахгүй байхыг хичээгээрэй. Та загатнахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор гидрокортизон тос, каламин тос зэрэг эм хэрэглэж болно. Мөн загатнаа арилгахын тулд хазуулсан газарт мөс түрхэж болно. Хэт халуун усанд орох, шүршүүрт орохоос зайлсхий
Жирэмсэн байхдаа би хэр удаан хөлөө дээш өргөх ёстой вэ?
Хөлөө аль болох олон удаа өргө. Цусны эргэлтийг зүрх, уушиг руу буцааж өгөхийн тулд 15-20 минутын турш зүрхнийхээ дээш 6-12 инч хөлөө дээш өргөхийг хичээгээрэй
Би морьдоо Африкт өвдөхөөс хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Амьтдыг Африкийн адууны өвчнөөс хамгаалах хамгийн сайн арга бол тэдний хаздаг мидж болон бусад шавж (жишээ нь, шумуул, хаздаг ялаа) -д өртөхийг багасгах явдал юм. Морийг шавьж нэвтэрдэггүй орон сууцанд, ялангуяа үдшийн бүрээс үүрийн хооронд шавьж хамгийн идэвхтэй байх үед хордуулах нь халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэх болно
Би эмульсээ цөцгийрүүлэхээс хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Ердийн усан доторх тос эмульсийн хувьд тос дусал ~1 микроноос бага байвал л цөцгий үүсэх боломжтой (энэ үед борын хөдөлгөөн эхэлдэг). Тиймээс цөцгийрэхээс урьдчилан сэргийлэх нэг арга бол дуслыг нэгтгэхээс сэргийлдэг гадаргуугийн идэвхт бодисыг нэмж тараахад хангалттай жижиг юм
Та мигрень толгой өвдөхөөс хэрхэн салах вэ?
Эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээд илүү хурдан мэдрэх болно. Хүйтэн багцыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та мигрень өвчтэй бол духан дээрээ хүйтэн уут тавь. Халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун компресс ашиглана уу. Хуйх эсвэл толгой дээрх даралтыг хөнгөвчлөх. Гэрлийг бүдгэрүүл. Зажлахгүй байхыг хичээ. Кофеин аваарай. Тайвшруулах дасгал хийх. Цагаан гаа ав