Видео: Жирэмсэн байхдаа би хэр удаан хөлөө дээш өргөх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хөлөө дээшлүүл шиг ихэвчлэн таны чадах шиг.
Өсгөхийг хичээ таны хөл Дээрээс 6-12 инч таны Зүрхэндээ 15-20 минутын турш туслах болно нь цусны урсгал руу буцах таны зүрх ба уушиг.
Түүнчлэн жирэмсний үед хөлөө дээш өргөх нь аюулгүй юу?
Үндсэндээ, дээшлүүлэх нь хөл судасны даралтыг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хаван арилгахад тусалдаг. Үеэр Гурав дахь гурван сард, тертерус маш том тул умайн хөндийн хөндийн хөндийн хөндийгөөс жингээ хасахын тулд хажуу тийш хэвтэх нь дээр.
Үүний нэгэн адил би хөлөө хэр удаан дээш өргөх ёстой вэ? Үгүй хөлийг дээш өргөх -ийн хувьд урт хангалттай Үүнийг хэлэхэд та хөлөө дээш өргөх ёстой авахын тулд дор хаяж 15-20 минут нь хамгийн их ашиг тус. Хэрэв чи хөлөө дээшлүүл үүнээс бага хугацаанд, нь цус, шингэнийг гадагшлуулах боломж байхгүй байж магадгүй юм таны хөл.
Жирэмсэн байхдаа яаж хөлөө дээш өргөх вэ?
Хөлөө дээшлүүл Цусны эргэлтийг сайжруулах Хөлөө дээш өргөх тайвшруулах гайхалтай арга юм хөл өвдөлт жирэмсний үед . Дахин хэвт таны буйдан эсвэл ор, байр таны хөл дэрэн дээр. Өсгөж байна таны хөл ердөө 6-12 инч таны зүрх нь таталцлын хүчээр цусыг буцааж татахад тусалдаг таны зүрх
Хаваныг багасгахын тулд хөлөө хэр удаан дээш өргөх ёстой вэ?
Өргөх таны хөл , зүрх сэтгэлээсээ дээгүүр байвал Та ' дахин хайж байна хөлний хөлийг багасгах жирэмсэн байхдаа үзээрэй дээшлүүлэх таны хөл өдөрт хэд хэдэн удаа. Османы эсвэл сандал дээр ч гэсэн 20 минут орчим зорилго тавь.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хөлөө дээш өргөөд унтах ёстой юу?
Хөлийг зүрхнээс 6-12 инч хүртэл дээш өргөх нь хөлний судсыг дарахад хүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь хөлний судлаас цусны урсгалыг дэмжиж, цусны урсгалыг хөлнөөсөө холдуулж, бүх биед дамжих боломжийг олгодог. Цаашилбал, хөлөөрөө унтах нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг
Жирэмсэн чихрийн шижинтэй жирэмсэн эмэгтэй хэдэн калори илчлэг хэрэглэх ёстой вэ?
Эрүүл хооллолт нь таныг болон таны хүүхдийг жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалахад тусална. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд ердийн хоолны дэглэм нь өдөрт 2200-2500 калори илчлэг агуулдаг. Хэрэв та жирэмслэхээсээ өмнө илүүдэл жинтэй бол бусад эмэгтэйчүүдээс бага илчлэг хэрэгтэй болно. Юу идэж, хэзээ идэхдээ анхаарах нь чухал
Би ACL мэс заслын дараа хөлөө дээш өргөөд унтах ёстой юу?
Хөлөө дээш өргөх Хагалгааны дараах эхний 3-5 хоногийн турш өвдөг зүрхнээсээ дор хаяж 12 инч өндөр байхаар хөлөө дэр эсвэл дэрэн дээр түшиглэ. Суга таяг тулж байхдаа өвдөг чинь хавдах юмуу цохиулах юм бол дээшээ байлга. Өвдөгнийхөө ард дэр бүү хий, учир нь энэ нь өвдөгний хөдөлгөөнийг хязгаарладаг
Та хөлөө дэвсгэрээр дээш өргөх ёстой юу?
PAD хүндэрсэн үед танд: Бэлгийн сулрал. Шөнийн цагаар өвдөлт, базлалт. Хөлөө дээш өргөхөд өвдөлт улам хүчтэй болж, орны хажуу дээгүүр хөлөө дүүжлэвэл сайжирна
Би зогсож байхдаа хөлөө өвдөхөөс хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Хөл өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх 7 арга Эрүүл жингээ хадгал. Таны хөл бүх биеийн жингээ дааж, жингээ дэмжих тусам ажиллахад хэцүү байх болно. Уян хатан байдлаа нэмэгдүүлээрэй. Өндөр өсгийтэй зуршлаа орхи. Тохиромжтой гутал өмс. Завсарлагааны үеэр суу. Хөлийн хумсыг тайрахдаа булангаа огтолж болохгүй. Чийгтэй байгаарай