Уурыг удирдах хамгийн сайн арга юу вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Уурлаж эхэлмэгц гүнзгий амьсгалж, эерэгээр ярьж эсвэл ууртай бодлоо зогсоохыг хичээгээрэй. Диафрагмаасаа гүнзгий амьсгал аваарай. "Тайвшир" эсвэл "тайвшир" гэх мэт тайван үг, хэллэгийг аажмаар давт. Амьсгалах хүртэл гүнзгий амьсгаа авахдаа үүнийг өөртөө давтан хэлээрэй уур буурдаг.

Хүмүүс бас уур уцаартай тэмцэх хамгийн сайн эмчилгээ юу вэ гэж асуудаг.

Prozac, Celexa, Zoloft зэрэг антидепрессантуудыг ихэвчлэн хэрэглэдэг уур асуудлууд. Эдгээр эмүүд нь тусгайлан зориулагдаагүй болно уур Бие махбодид байдаг боловч уур хилэн, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хянах чадвартай тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Цаашилбал, та яагаад уураа барих ёстой гэж? -Ийн зорилго уур удирдлага нь хоёуланг нь багасгах явдал юм таны сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж ба физиологийн сэрэл нь уур шалтгаан болдог. Та уурлаж бухимдаж буй зүйл, хүмүүсээс салж, зайлсхийж чадахгүй Та , бас чадахгүй Та тэдгээрийг өөрчлөх, гэхдээ Та сурч болно өөрийгөө хянах урвалууд.

Үүнийг анхаарч үзвэл би уураа хэрхэн дарах вэ?

Уурыг удирдах эдгээр 10 зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй

1. Ярихаасаа өмнө бод.
2. Тайвширсныхаа дараа уураа илэрхийл.
3. Жаахан дасгал хий.
4. Цаг зав гарга.
5. Боломжит шийдлүүдийг тодорхойлох.
6. "Би" гэсэн мэдэгдлийг дагаж мөрдөөрэй.
7. Өс хонзон бүү барь.
8. Хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хошигнол ашиглаарай.

Би яагаад ийм хурдан уурладаг юм бэ?

Бусад хүмүүст таалагдахгүй гэж боддог хүмүүс илүү их болно түргэн асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгадаг, тиймээс илүү магадлалтай уурлах бусадтай. Олон хүмүүс өлсгөлөн, стресс, мэдрэлийн ядаргаа, уйтгар гуниг, ядрах, өвчин эмгэг, уйтгартай байдлаас үүдэлтэй сөрөг мэдрэмжийг аль хэдийн мэдэрч байхдаа амархан уурладаг.