Агуулгын хүснэгт:
Видео: Би эстрогенээс хэрхэн ангижрах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зарим хоол хүнс хэрэглэх нь биеийн эстрогений түвшинг бууруулж болзошгүй бөгөөд үүнд:
- брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, байцаа зэрэг cruciferous хүнсний ногоо.
- мөөг.
- улаан усан үзэм.
- маалингын үр.
- бүтэн үр.
Үүнийг анхаарч үзвэл илүүдэл эстрогенийг байгалийн аргаар хэрхэн эмчлэх вэ?
Эстрогений давамгайллыг хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягаар хэрхэн эмчлэх вэ
- Элэгний эрүүл мэндийг дэмжинэ. Бидэнд элэгний эрүүл мэнд яагаад чухал вэ гэсэн бүхэл бүтэн нийтлэл байгаа бөгөөд одоо бид эстроген давамгайлахаас сэргийлэхэд элэгний эрүүл мэнд чухал гэдгийг мэдэж байна.
- Brassicae гэр бүлийн (Байцаа) ногоо идээрэй.
- Стрессийг бууруулах.
- Цэвэр мах идэж, махны хэрэглээг багасгах.
- Химийн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
- Прогестерон дааврыг тэнцвэржүүлнэ.
Хоёрдугаарт, би эстрогений түвшинг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Дараах стратегиуд тусалж болно:
- Хангалттай унт. Pinterest дээр хуваалцах Унтах нь дааврын тэнцвэрт байдалд чухал хүчин зүйл болдог.
- Шөнийн цагаар хэт их гэрлээс зайлсхий.
- Стрессийг удирдах.
- Дасгал хийх.
- Элсэн чихэрээс зайлсхий.
- Эрүүл өөх тос идээрэй.
- Олон тооны эслэг идээрэй.
- Өөх тос ихтэй загас идээрэй.
Мөн ямар хоолонд эстроген ихээр агуулагддаг вэ?
Эстрогенээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой
- Маалингын үр. Маалингын үр нь эстрогений хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд фитоэстроген агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тэргүүлдэг.
- Шар буурцаг. Шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь эмэгтэйчүүдийн эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг изофлавон агуулдаг.
- Жимс.
- Самар.
- Хуурай жимс.
- Улаан дарс.
- Нөгөө талаас.
Ногоон цай нь эстрогенийг бууруулдаг уу?
Ногоон цай хэрэглээ, гэхдээ хар биш цай , мөн буурсантай холбоотой байв түвшин эстроны болон эстрадиол цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдийн дунд20. Ногоон цай эстроген бууруулах үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байж болно цай андрогенийг эстрон болгон хувиргах гол фермент болох ароматазаг дарангуйлдаг полифенолууд эстрадиол 21.
Зөвлөмж болгож буй:
Гүүрний айдсаас хэрхэн ангижрах вэ?
Зарим хүмүүс сандарсан тохиолдолд түрийвчээ түрийвчиндээ авч явах эсвэл гүүрнийхээ чичиргээнээс гарахын тулд бага зэргийн тайвшруулах эм ууж болно. Холбогдох: Гүүрэн дээрээс үсрэх гэсэн хачин хүсэл, тайлбарла. Зарим нойргүйдэлтэй хүмүүс зүгээр л харанхуйгаас айдаг байж магадгүй. Арахнофобуудад аалз илүү том харагддаг
Дурангийн дурангийн дараа гэдэс дүүрэхээс хэрхэн ангижрах вэ?
Гэдэс дүүрэхээс үүссэн хий, таагүй байдлаас ангижрах: Хэвлий дээрээ халаалтын дэвсгэр тавьж баруун талд хэвтэх. Хий дамжуулахын тулд богино алхаарай. Гэдэс дүүрэх хүртэл бага хэмжээний хоол идээрэй
Шүдний сойзгүй муухай үнэрээс хэрхэн ангижрах вэ?
Шүдний сойзгүй шүдээ цэвэрлэх долоон зөвлөгөө Шаржигнасан ногоо идээрэй. Шинэхэн селөдерей, лууван, брокколи эсвэл өргөст хэмхийг идээрэй. Бяслаг жаахан хутга. Амаа усаар зайлна. Ам угаагч хэрэглээрэй. Элсэн чихэргүй бохь зажил. Цаасан алчуур эсвэл даавуугаар "самнаж" үзээрэй. Элсэн чихэрээс зайлсхий
Арьсан доорх хөх няцлахаас хэрхэн ангижрах вэ?
Арьсны цус алдалт, хөхөрсөн хөхрөлтийг гэрийн аргаар эмчлэх нийтлэг арга бол: Мөсийг 10-15 минутын турш аль болох түргэн түрхээд дараа нь өдөрт хэд хэдэн удаа давтана. Icepack -ийг алчуураар боож өгвөл хөлдөхөөс сэргийлнэ. Гэмтсэн газрыг өндөрт байлгахыг хичээж байна
Dawn саван нь хорт утаанаас хэрхэн ангижрах вэ?
Үүрийн аяга таваг угаах шингэн Энэ нь тосоор бохирдсон зэрлэг ан амьтдыг цэвэрлэх зориулалттай бөгөөд таны арьснаас муухай хорт тосыг зайлуулахад туслах болно. Жижиг хуванцар савтай зарим зүйлийг машин, үүргэвчиндээ авч явахыг хүсч болно. Хөөсрүүлж, усаар сайтар зайлна