Видео: Шахалтын ханцуй нь шөрмөсний үрэвсэлд тусалдаг уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тийм шүү шахалт оймс эсвэл ханцуй шилбэний шилжилтэнд сайн, тугал таталт / омог ба Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл ? Хариулт нь тийм ээ, гэхдээ тэд тэгэхгүй эмчлэх хэрэв таны хийж байгаа цорын ганц зүйл бол ямар ч нөхцөл Туслаач Таны гэмтэл нь элэгдэл юм шахалт.
Ийм байдлаар шахалт нь шөрмөсний үрэвсэлд тусалдаг уу?
Байхад шахалт хэрэгсэл үнэхээр эдгэхгүй шөрмөсний үрэвсэл , чадна Туслаач шинж тэмдгүүдийн хамт. Мөн өмссөн шахалт араа лааз Туслаач урьдчилан сэргийлэх шөрмөсний үрэвсэл цусны урсгалыг сайжруулж, булчинг тогтворжуулж, стресс, ачааллаас урьдчилан сэргийлэх, түүнчлэн хаван багасгах.
Дараа нь шөрмөсний үрэвсэлд ямар бэхэлгээ хэрэглэдэг вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Эргономикийн хувьд бугуй болох Vive бугуйнд хамгийн их дэмжлэг үзүүлэх зориулалттай бэхэлгээ үе мөчний үрэвсэл, бугуйны хонгил, давтагдах стресс гэмтэлтэй хүмүүст маш сайн. шөрмөсний үрэвсэл , шөрмөс, суналт. Шахалт бэхэлгээ бууруулдаг өвдөлт , үрэвсэл ба хавдар.
Тэгвэл яг хэзээ шахалтын ханцуй өмсөх ёстой вэ?
Шахалтыг өмссөн Энэ нь ирээдүйд бэртэхээс сэргийлж чадна шахалт хөл ханцуй таны тугалуудыг дэмжиж, газар нутгийг хамгаална. Ханцуйвч тэр ч байтугай доод хөлөө овойлт, хусалтаас хамгаалах боломжтой.
Та шөрмөсний үрэвсэлээс хэрхэн ангижрах вэ?
Эхлэх эмчилгээ гэртээ Ихэнх тохиолдолд та чадна шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх ибупрофен эсвэл напроксен гэх мэт амралт, мөс, үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй гэртээ буйбурсит. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч өвдөлтийг анх үүсгэсэн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр байшинд ойролцоогоор 4-6 долоо хоног өг эм тан туслах.
Зөвлөмж болгож буй:
Уушигны үрэвсэлд юу тусалдаг вэ?
Салмон, макрел, туна загас, сардин зэрэг тослог загас: Омега-3 тосны хүчлээр баялаг тул үрэвслийг намдаахад тусалдаг. Гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор, жүрж зэрэг жимс: витамин С, В6 витаминаар баялаг нь уушгинд хүчилтөрөгч дамжуулахад тусалдаг
Физик эмчилгээ нь арын шилбэний шөрмөсний үрэвсэлд тусалдаг уу?
Арын tibial шөрмөсний үрэвслийн физик эмчилгээ. Арын шилбэний шөрмөсний үрэвслийн эмчилгээ (PTT) нь хөл, шагайн хэвийн хөдөлгөөн (ROM), хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусална. Энэ нь хөл, шагайн өвдөлтийг арилгаж, хэвийн ажил, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаандаа эргэн ороход тусална
KT Tape нь пателлар шөрмөсний үрэвсэлд тусалдаг уу?
Хэрэв "u" нь хонгилын шөрмөсний үрэвсэлээр өвддөг бол U-Strip кинезиологийн соронзон хальсны техник нь таны хайж буй зүйл байж магадгүй юм. "… шөрмөсний арьсыг механикаар өргөж, өвдөлтийн рецепторуудын даралтыг бууруулснаар өвдөлт намдаах, цусны болон лимфийн урсгалыг сайжруулдаг гэж үздэг
Экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой гутал юу вэ?
Сэтгэгдэл бичих ASICS Gel-Pursue 2- Экстензор шөрмөсний үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн гүйдэг гутал. New Balance Fresh Foam Zante-экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гутал. ASICS 20 гүйлтийн гутал-шөрмөсний суналтын гутал. Dansko эмэгтэй Paisley загварын пүүз. Брукс эрэгтэй адреналин GTS 19. Addidas Adipower хүндийн өргөлтийн гутал
Шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний үрэвсэлтэй ижил үү?
Шөрмөс ба шөрмөсний үрэвслийн гол ялгаа нь цаг хугацаа юм. Тендиноз нь дахин давтагдах гэмтэл эсвэл эдгэрээгүй гэмтлээс үүдэлтэй архаг (байнгын эсвэл давтагдах) эмгэг юм. Үүний эсрэгээр шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөсний шууд гэмтлийн улмаас үрэвсэл үүсдэг цочмог (гэнэтийн, богино хугацааны) нөхцөл юм