Видео: Та хөлөө дээш өргөөд унтах ёстой юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Дээшлүүлэх хөл Зүрхнээс 6-12 инч өндөр ч гэсэн даралтыг бууруулдаг хөл судлууд. Нэмж дурдахад энэ нь цуснаас гадагшлах урсгалыг дэмждэг хөл судлууд нь цусны урсгалыг гадагшлуулахаас сэргийлдэг хөл мөн бүхэл бүтэн хугацаанд. Цаашилбал, унтаж байна -тай хамт хөл дээш өргөгдсөн гайхалтай санагддаг.
Ийм байдлаар хөлөө дээш өргөөд унтах нь зүгээр үү?
Чи байхад унтаж байна , та буйдан дээрээ хэвтэж байхдаа a шөнө - ийн ТВ эсвэл кино үзэх, тэр ч байтугай та хэвтээ байрлуулах боломжтой байсан ч гэсэн a Өдрийн турш жаахан дэр хий a авах тав тухтай формац хөл чинь өндөр Дээрээс 6-12 инч таны зүрх Хөл өндөрлөг, та анзаарах болно, тэр даруй сайхан санагдаж байна.
Үүний нэгэн адил хөлөө дээш өргөөд унтах нь эрүүл үү? Таталцлын хүчний улмаас таны цусны ихэнх хэсэг өдрийн турш биеийн доод хэсэгт төвлөрдөг. Таны түвшинг дээшлүүлж байна хөл чи хэзээ унтах Шөнийн цагаар цусыг доод хагасаас биеийн дээд хэсэгт шилжүүлж, зүрхийг илүү их цусаар шахаж өгдөг.
Үүнийг анхаарч үзээд хэр удаан хөлөө дээш өргөх ёстой вэ?
15-20 минут
Хөлөө дээш өргөх нь яагаад сайхан санагддаг вэ?
Энэ нь танд урвуу нөлөөг ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр өгдөг. Яаж гэдгийг та мэдэх байх сайн Энэ тохиолдолд бүхэлд нь таталцлын нөлөөг өөрчилж, цусны даралтыг зохицуулж, шингэн гадагшлах хөдөлгөөнийг сайжруулж, сайжруулахад туслах болно. таны хоол боловсруулах
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та 65 -аас дээш настай бол таны a1c ямар байх ёстой вэ?
Цусан дахь сахарын хэмжээг цаг алдалгүй хянах Ерөнхийдөө эмнэлзүйн удирдамжинд A1c зорилтот түвшинг 7% -иас бага байлгахыг зөвлөж байна (ихэнхдээ өндөр настан эсвэл хүнд өвчтэй байх албагүй), бага зорилго нь хэвийн хэмжээнд ойр, эсвэл 6.5% -иас бага - бага насныханд. хүмүүс
Жирэмсэн байхдаа би хэр удаан хөлөө дээш өргөх ёстой вэ?
Хөлөө аль болох олон удаа өргө. Цусны эргэлтийг зүрх, уушиг руу буцааж өгөхийн тулд 15-20 минутын турш зүрхнийхээ дээш 6-12 инч хөлөө дээш өргөхийг хичээгээрэй
Хэрэв би газраас дээш мэнгэ олвол би яах ёстой вэ?
Хэрэв та газрын дээгүүр мэнгэ харсан бол түүнийг ганцааранг нь үлдээж, хөрсний дор булах боломжийг олгох нь зүйтэй боловч хэрвээ амьтан гэмтэж бэртэж магадгүй гэж бодож байвал зэрлэг ан амьтдын аврах төв рүү залгаарай. Харамсалтай нь мэнгэ нь хашаа, цэцэрлэгийг ухдаг тул хортон шавьж гэж тооцогддог
Би ACL мэс заслын дараа хөлөө дээш өргөөд унтах ёстой юу?
Хөлөө дээш өргөх Хагалгааны дараах эхний 3-5 хоногийн турш өвдөг зүрхнээсээ дор хаяж 12 инч өндөр байхаар хөлөө дэр эсвэл дэрэн дээр түшиглэ. Суга таяг тулж байхдаа өвдөг чинь хавдах юмуу цохиулах юм бол дээшээ байлга. Өвдөгнийхөө ард дэр бүү хий, учир нь энэ нь өвдөгний хөдөлгөөнийг хязгаарладаг
Та хөлөө дэвсгэрээр дээш өргөх ёстой юу?
PAD хүндэрсэн үед танд: Бэлгийн сулрал. Шөнийн цагаар өвдөлт, базлалт. Хөлөө дээш өргөхөд өвдөлт улам хүчтэй болж, орны хажуу дээгүүр хөлөө дүүжлэвэл сайжирна