Видео: Өсгий өвдөхөд ямар гутал тохиромжтой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Orthofeet гутал нь өсгийний өвдөлтийг намдаах гайхамшигтай үйл ажиллагаа бөгөөд хөлний тавцан дээрх ачааллыг бууруулж, өсгийд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулж, тэднийг хамгийн энгийн, энгийн болгодог. алхах гутал өсгий, plantar fasciitis -ийн хувьд.
Түүнчлэн, өсгий гутлаа гэмтээхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
- Аль болох их амарч байгаарай.
- Өдөрт хоёр удаа 10-15 минутын турш өсгийг мөсөөр түрхэнэ.
- Өвдөлт намдаах эм ууна.
- Зөв тохирсон гутал өмс.
- Унтах үедээ хөлөө сунгадаг тусгай төхөөрөмж болох шөнийн зүү өмс.
- Өвдөлт намдаахын тулд өсгий өргөгч эсвэл гутлын оруулга ашигла.
Үүний нэгэн адил, ямар төрлийн гутал нь plantar fasciitis -д тохиромжтой вэ? Plantar Fasciitis -ийн шилдэг шаахайн брэндүүд
- Кин шаахайнууд. Өргөн тэгш хэмгүй хурууны хайрцаг ба метатомик хөлийн ор.
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Vionic шаахайнууд. Ортаехелийн хамгийн сүүлийн үеийн технологи, биомеханик хөлийн ор.
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Taos сандал. Metatarsal, Arch and Heel Support, Shock Absorbing Pod дэр, муруй улавч.
Үүний дагуу өсгий өвдөхөд би юу өмсөх ёстой вэ?
Оруулсан өмссөн ортопед гутлын оруулга эсвэл туслах гутал, та хөлөө зэрэгцүүлж, хэт тод байдлыг багасгах боломжтой. Нуман хаалганы сайн дэмжлэг, доод хөлийг байгалийн өнцгөөр нь өөрчилсөн нь хавтгай хавчаарын татах, ачааллыг бууруулдаг. Энэ нь нийтлэг шалтгааныг арилгах болно өсгий өвдөх болон хүндрэлийг бууруулах өсгий салаа.
Миний хөлийн өсгий яагаад өвддөг вэ?
Өсгий өвдөх (Plantar Fasciitis) Өсгий өвдөх Ихэнхдээ энэ нь ургамлын planciitis -ийн улмаас үүсдэг бөгөөд үүнийг заримдаа бас нэрлэдэг өсгий түлхэц байгаа үед спур синдром. Өсгий өвдөх бас бусадтай холбоотой байж болно шалтгаан болдог стрессийн хугарал, шөрмөсний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, мэдрэлийн цочрол эсвэл ховор тохиолдолд уйланхай гэх мэт.
Зөвлөмж болгож буй:
Урвуу өсгий гэж юу вэ?
Үндсэндээ тэрээр зүүн хөл нь урвуу өсгийтэй байдаг бөгөөд энэ нь хөлийг дарахад хүргэдэг бөгөөд дараа нь надад функциональ hallux limitus гэж нэрлэгддэг зүйл байдаг бөгөөд энэ нь хөлийн хуруу, метатарс нь ажилладаггүй, газартай зөв харьцдаг тул хөл нь хүнд хэлбэрт ордог гэсэн үг юм
Оруулсан өсгий гэж юу вэ?
Уг өсгий нь нуман хаалга унасан эсвэл пронас хийх хандлагатай хүмүүст зориулагдсан (хөлийнхөө дэргэд алхах)
Шахалтын оймс нь өсгий өвдөхөд тусалдаг уу?
Өсгий өвдөхөд зориулсан оймс Ойролцоогоор ижил давуу талууд (цусны эргэлт, дэмжлэг, нөхөн сэргээх тусламж) нь оймс нь өсгийд маш сайн нөлөөлдөг шалтгаан юм. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх нь үрэвслийг бууруулж, улмаар plantar fasciitis -ийг маш их өвддөг
Экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой гутал юу вэ?
Сэтгэгдэл бичих ASICS Gel-Pursue 2- Экстензор шөрмөсний үрэвслийн эсрэг хамгийн сайн гүйдэг гутал. New Balance Fresh Foam Zante-экстензор шөрмөсний үрэвсэлд хамгийн тохиромжтой эмэгтэй гутал. ASICS 20 гүйлтийн гутал-шөрмөсний суналтын гутал. Dansko эмэгтэй Paisley загварын пүүз. Брукс эрэгтэй адреналин GTS 19. Addidas Adipower хүндийн өргөлтийн гутал
Таны өсгий тал өвдөхөд энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Өсгий өвдөх нь ихэвчлэн хөлний үрэвсэлээс үүдэлтэй байдаг ба үүнийг заримдаа салаа үүссэн тохиолдолд өсгий салаа синдром гэж нэрлэдэг. Өсгий өвдөлт нь стресс хугарах, шөрмөсний үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, мэдрэлийн цочрол эсвэл ховор тохиолдолд уйланхай гэх мэт бусад шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно