Видео: Шошны нахиалдаг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ялангуяа зургаан хүнсний ногоо байдаг гэдэс дүүрэх болон үүсгэж болно хий, түүний дотор шош , брокколи, байцаа, нахиалдаг , цэцэгт байцаа ба сонгино. Ихэнх хүмүүс мэддэг шош болно илүүдэл хий үүсэхэд хүргэдэг ба салхинд дарагдсан боловч яагаад гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Энэ шалтгаан болдог хий ба хий үүсэх нь эвгүй байдалд хүргэдэг гэдэс дүүрсэн мэдрэмж.
Үүнтэй холбогдуулан шошны нахиалдаг нь таны гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Зарим ногоо чамайг хий Брокколи, Брюссель зэрэг хийд өртөмтгий байдаг нахиалдаг , байцаа, цэцэгт байцаа, хүзүүвчний ногоон, байцаа, сонгино. Шош , сэвэг зарам, вандуй, түүнчлэн арвай, овъёос, улаан буудай зэрэг болно чамайг гэдэс дүүрүүлэх . Нүүрс ус бага, уураг их хэмжээгээр хэрэглээрэй.
Мөн витаминууд нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог гэдгийг мэдэх үү? Хамгийн түгээмэл витамин болон хангалттай хэмжээний эрдэс бодис ходоод Зөв шингээх хүчил бол магни, цайр, кальци, төмөр, витамин В12 ба фолийн хүчил. Бага байх нийтлэг 13 шинж тэмдэг ходоод хүчил: Гэдэс дүүрэх , Хоол идсэн даруйдаа гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх. Хоол боловсруулах, суулгалт эсвэл өтгөн хатах.
Буурцагны нахиалдаг хий үүсгэдэг үү гэж хүн асууж магадгүй юм.
Брюссель зэрэг зарим хүнсний ногоо нахиалдаг , брокколи, байцаа, спаржа, цэцэгт байцаа зэргийг мэддэг шалтгаан илүүдэл хий . Шиг шош , эдгээр хүнсний ногоо нь нарийн төвөгтэй элсэн чихэр, рафиноз агуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш эрүүл хоол хүнс тул та хоолны дэглэмээс хасахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж болно.
Ямар хоол хүнс гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог вэ?
- Шош. Pinterest дээр хуваалцаарай.
- Сэвэг зарам. Сэвэг зарам нь мөн буурцагт ургамал юм.
- Карбонатлаг ундаа. Хийжүүлсэн ундаа нь гэдэс дүүрэх бас нэг түгээмэл шалтгаан болдог.
- Улаан буудай. Улаан буудай нь цавуулаг гэж нэрлэгддэг уураг агуулдаг тул сүүлийн хэдэн жилийн турш ихээхэн маргаантай байсан.
- Брокколи болон бусад цовдлогдсон ногоо.
- Сонгино.
- Арвай.
- Хөх тариа.
Зөвлөмж болгож буй:
Калийн илүүдэл нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Хоол хүнсэндээ давс/натри их хэмжээгээр агуулсан байх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бид калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх үед энэ нь бөөрийг илүүдэл натриас ангижруулж, гэдэс дүүрэх үйл явцыг бууруулахад тусалдаг. Кали нь бүх эс, эд, эрхтэн хэвийн ажиллаж байгааг баталгаажуулдаг
Цагаан будааны гоймон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Таны биед агуулагддаг нүүрс ус бүр уурагнаас гурав дахин их ус татдаг. Хэрэв та том аяга гоймон, үр тариа, будаа эсвэл бусад үр тариа идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрсэн бол дараагийн удаад үйлчлэх хэмжээг багасгаж, түүнд илүү их уураг нэмээрэй. (Жишээлбэл, гоймонгийн хамт тахиа эсвэл хулд загас идээрэй.)
Тараг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Тараг. Энгийн тараг нь хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг пробиотик агуулдаг тул таны ходоодонд тустай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихэр ихтэй амттай тараг идэж байгаа бол таны биед илүү их исгэх процесс явагдах бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэх болно гэсэн үг юм
Эрдэнэ шиш нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Түүхий хүнсний ногоо нь маш их уусдаггүй эслэгийг агуулдаг бөгөөд эрдэнэ шишийн нэгэн адил хоол боловсруулах системээр дамжин өнгөрөх үед гэдэс дүүрэх, хий, суулгалт, таталт үүсгэдэг. Шинэ хоол идэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг оношлогдсон бол идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Түүхий хоол нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Гэсэн хэдий ч энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог - ялангуяа түүхий хэлбэрээр идсэн тохиолдолд. Шилэн эслэг, олигосахарид (нүүрс ус) ихтэй тул түүхий бууцай нь ходоодны мэдрэмтгий хүмүүст гэдэс дүүрэх нөлөө үзүүлдэг