Агуулгын хүснэгт:
Видео: Тараг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Тараг . Энгийн тараг лааз үнэндээ танд туслаарай ходоод Учир нь энэ нь хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг пробиотик агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амттай хоол идэж байгаа бол тараг Энэ нь элсэн чихэр ихтэй тул таны биед илүү их исгэх процесс явагдах бөгөөд энэ нь илүү их хий гэсэн үг юм ба гэдэс дүүрэх.
Грекийн тараг гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Яагаад грек тараг лааз хөнгөвчлөх гэдэс дүүрэх . Энэ долоо хоногт танд зориулж сонгосон: яаж грек тараг лааз цохих гэдэс дүүрэх мөн ходоодоо тэгшлээрэй. Тараг Мөн натриас ангижруулдаг кали, ходоодны хийг багасгадаг пробиотик гэж нэрлэгддэг ашигтай бактериудыг агуулдаг гэдэс дүүрэх.
яагаад би байнга гэдэс дүүрч, гэдэс томорч байгааг мэдэрдэг вэ? Гэдэс дүүрэх таных бол гэдэс мэдэрдэг хавдсан хоол идсэний дараа (1). Энэ нь ихэвчлэн хэт их хий ялгаруулах эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны булчингийн хөдөлгөөний эмгэгээс үүдэлтэй байдаг (2). Гэдэс дүүрэх ихэвчлэн өвдөлт, таагүй байдал, "чихмэл" үүсгэж болно мэдрэмж . Энэ нь бас таных болгож чадна ходоод том харагдаж байна (3).
Үүнтэй адил тараг ходоодны өвчин үүсгэж болох уу?
Сүүн бүтээгдэхүүн тараг FODMAP хоолны дэглэмд хоёр шалтгаанаар асуудал үүсч магадгүй юм. Нэгдүгээрт, энэ нь өөх тос агуулдаг чадна суулгалтын тохиолдлыг нэмэгдүүлэх. Эдгээр хүмүүсийн хувьд, тараг лааз шинж тэмдгийг улам дордуулна ходоодны өвдөлт , гэдэс дүүрэх, хий гарах.
Би ходоодоо яаж салгах вэ?
Ганцхан өдрийн дотор дебло хийх 8 арга
- Бусад бүх ундааг усаар солино.
- Чихрийн спиртээс зайлсхий.
- Шилэн эсийн хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Жимс, ногоогоо ухаалгаар сонгоорой.
- Нүүрс усыг зайлуул.
- Зажилж байхдаа ээжийгээ байлга.
- Давстай хоолыг хасах.
- Хэсэг хэсгээ ажиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Калийн илүүдэл нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Хоол хүнсэндээ давс/натри их хэмжээгээр агуулсан байх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бид калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх үед энэ нь бөөрийг илүүдэл натриас ангижруулж, гэдэс дүүрэх үйл явцыг бууруулахад тусалдаг. Кали нь бүх эс, эд, эрхтэн хэвийн ажиллаж байгааг баталгаажуулдаг
Шошны нахиалдаг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Ялангуяа шош, цэцэгт байцаа, байцаа, нахиалдаг, цэцэгт байцаа, сонгино зэрэг гэдэс дүүрэх, хий үүсгэх зургаан хүнсний ногоо байдаг. Ихэнх хүмүүс шош нь илүүдэл хий, салхинд хүргэдэг гэдгийг мэддэг боловч яагаад гэдгийг мэддэггүй хүмүүс олон байдаг. Энэ нь хий, хий үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг
Цагаан будааны гоймон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Таны биед агуулагддаг нүүрс ус бүр уурагнаас гурав дахин их ус татдаг. Хэрэв та том аяга гоймон, үр тариа, будаа эсвэл бусад үр тариа идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрсэн бол дараагийн удаад үйлчлэх хэмжээг багасгаж, түүнд илүү их уураг нэмээрэй. (Жишээлбэл, гоймонгийн хамт тахиа эсвэл хулд загас идээрэй.)
Эрдэнэ шиш нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Түүхий хүнсний ногоо нь маш их уусдаггүй эслэгийг агуулдаг бөгөөд эрдэнэ шишийн нэгэн адил хоол боловсруулах системээр дамжин өнгөрөх үед гэдэс дүүрэх, хий, суулгалт, таталт үүсгэдэг. Шинэ хоол идэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг оношлогдсон бол идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Түүхий хоол нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Гэсэн хэдий ч энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог - ялангуяа түүхий хэлбэрээр идсэн тохиолдолд. Шилэн эслэг, олигосахарид (нүүрс ус) ихтэй тул түүхий бууцай нь ходоодны мэдрэмтгий хүмүүст гэдэс дүүрэх нөлөө үзүүлдэг