Видео: Шөнөжингөө ажиллахдаа яаж хооллодог вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хоолны дэглэмийг бүхэлд нь төлөвлөх шөнө ээлж
Дараа нь идэх жижиг, байнга зууш шөнө туранхай уургийг нүүрс усаар сольж, сэрүүн, сэтгэл хангалуун байлгана. Нойрсоход туслах нүүрс ус агуулсан хоолоор ээлжээ дуусга.
Мөн шөнийн ээлжинд ажиллаж байхдаа яаж хооллох вэ?
Ид Жижигхэн хоол идэж, эрүүл зууш идээрэй ээлж . Унтахаасаа өмнө хөнгөн зууш идээрэй. Хэт их өлсөж, өлсөж байвал сайн унтах нь хэцүү байдаг. Сүү, жимс бүхий үр тарианы үр тариа гэх мэт эрүүл зууш, бага зэрэг самрын тос эсвэл жигнэмэг бүхий үр тарианы шарсан талх бол сайн сонголт юм.
Дээрхээс гадна шөнийн ээлжинд хэдэн цагт хооллох ёстой вэ? Эмчилгээний явцад чийгшүүлж байгаарай ээлж -хамгийн сайн ус. “Зайлсхий идэж байна шөнө дундаас өглөөний 6 цагийн хооронд, хэрэв боломжтой ба Хэрэв та тэгвэл хэрэгцээ идэх явцад шөнө , Илчлэг багатай, уургийн баялагтай хоол идээрэй шөнө . Эцэст нь, идэх Унтахаасаа өмнө эрүүл өглөөний цай уугаарай Та өлсөж бүү сэрээрэй.
Үүний нэгэн адил, шөнийн ээлжинд идэхэд хамгийн тохиромжтой хоол юу вэ гэж асууж болно.
Ид Илүү их уураг, нүүрс ус бага байх болно ээлж . Уураг хоол хүнс Туна, өндөг, утсан бяслаг, зуслангийн бяслаг, самрын тос, цацагт хяруул, дүфү зэрэг нь анхаарал, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул үүнийг өөртөө оруулахыг хичээгээрэй. хоол болон зууш.
Та шөнийн ээлжинд ажиллаж жин нэмдэг үү?
Шөнийн ээлж ажилчид болно жин нэмэх учир нь тэдний биологийн цаг эвдэрсэн гэж Жао хэлэв. Судалгаагаар ажилладаг хүмүүс гэдгийг харуулсан шөнө Жао хэлэхдээ, бие махбодид идэхээ болих дохиог өгдөг лептлептин даавар, морекортизолыг үйлдвэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хорт хавдрын эсүүд юугаар хооллодог вэ?
Бүх эсүүд, түүний дотор хорт хавдрын эсүүд энергийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ (глюкоз) -аас хамаардаг
Хэрэв би шөнөжингөө ажиллавал юу идэх ёстой вэ?
Шөнийн ээлжийн ажилчдад зориулсан эрүүл сонголтууд: Шинэ жимс, ногооны шүүс. Улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо. Хөмсөг бүхий үр тарианы талх. Хуурай үр тариа, кускус, квиноа, булгур, арвай зэрэг үр тарианы салат. Хуурай шарсан самар. Замын холимог. Гэрийн бяслаг. Өөх тос багатай сүүгээр хийсэн жимсний чичиргээ
Цахилгаантай ажиллахдаа өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?
Гэрийн цахилгааны аюулаас урьдчилан сэргийлэх хялбар 10 арга Ус, цахилгааныг хэзээ ч хольж болохгүй. Таны цахилгаан хэрэгсэл танд юу хэлж байгааг анхаарч үзээрэй. Газардуулгын хэлхээ таслагчийг (GFCI) суулгана уу. Та зөв хэмжээтэй таслуур болон гал хамгаалагч ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Хүүхдийг гаралтын тагтай хамгаалаарай
Хорт хавдар нь салстаар хооллодог уу?
Эрдэмтэд салиа нь хорт хавдрын эсийг хими эмчилгээнээс хамгаалахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Тэд хорт хавдрын үед салиа үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг генийг тогтоожээ. Энэхүү амьд үлдэх хувь нь хорт хавдрын хими эмчилгээний эмэнд тэсвэртэй байдагтай холбоотой гэж судлаачид тэмдэглэжээ
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс гадуур яаж хооллодог вэ?
Түргэн хоол: Шарсан тахианы мах эсвэл сэндвич, үр тариа, 100 калори цэс, хөнгөн зууш, салат, өөх тос багатай тараг зэрэг нь сайн сонголт юм. Бяслаг эсвэл мах агуулсан шарсан хоол, салатнаас зайлсхий. Тако салат нь ихэвчлэн өөх тос ихтэй байдаг тул оронд нь шатаасан төмс, жижиг чинжүү сонгоорой