Агуулгын хүснэгт:
Видео: Анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 09:31
10 Байгалийн баяжмал-өдөөгч
- Дэлгэцийн цагийн хязгаарыг тавь. Компьютер дээр өнгөрүүлсэн цагийг хянаж байгаарай.
- Өглөөний цайгаа хэзээ ч бүү алгасаарай.
- Гинкго нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй.
- Хүн орхоодой.
- В6 витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
- Аваарай сайхан нойрсоорой.
- Уух кофе.
- Хар шоколад идээрэй.
Мөн анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэдэж аваарай.
Лазер шиг сэтгэцийн төвлөрөл, төвлөрлийг хөгжүүлэхэд туслах сэтгэл судлалын зарим зөвлөмж, аргуудыг энд оруулав
- Сэтгэцийн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа үнэлж эхэл.
- Анхаарал сарниулах зүйлсийг арилгах.
- Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Одоогоор амьдардаг.
- Анхаарал хандуулах дадлага хийх.
- Богино завсарлага аваад үзээрэй.
- Анхаарлаа бэхжүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн дасгал хий.
Дараа нь анхаарал төвлөрлийг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Хүүхдэд төвлөрөх чадвар, төвлөрлийг сайжруулах, нэмэгдүүлэх 13 техник
- Анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд фокус тоглоом, дасгал тоглоорой.
- Анхаарал сарниулахгүй орчинг бэлтгэ.
- Том ажлуудыг жижиг ажлуудад хуваана.
- Хүүхдийнхээ сурах арга барилыг ойлгох (харааны, сонсголын, кинестетик)
- Анхаарал сарниулах цаг гаргах.
Үүнтэй адил хүмүүс ямар нэмэлтүүд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг вэ гэж хүмүүс асуудаг.
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах 10 ноотропик нэмэлтийг энд оруулав
- Загасны тос. Загасны тосны нэмэлтүүд нь хоёр төрлийн омега-3 тосны хүчлүүд болох докосахексаеной хүчил (DHA) ба эйкозапентаеной хүчил (EPA) -ийн баялаг эх үүсвэр юм.
- Ресвератрол.
- Кофейн.
- Фосфатидилсерин.
- Ацетил-L-карнитин.
- Гинкго Билоба.
- Креатин.
- Бакопа Монниери.
Ямар ундаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг вэ?
Анхаарал төвлөрүүлэх 8 хоол хүнс, ундаа
- Кофе + шанцай. Мэдээжийн хэрэг, кофе нь таныг тайвшруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч өдөр тутмын 2-3 аяга ой санамжийн урт хугацааны болон богино хугацааны сайжруулалттай холбоотой болохыг та мэдэх үү?
- Ногоон цай.
- Зөв өглөөний цай.
- Жимс жимсгэнэ.
- Хар шоколад эсвэл какао нунтаг.
- Ус + нимбэг.
- Манжин.
- Peppermint цай.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэртээ стафилококкийн халдвар авахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Ихэнх жижиг стафилококкийн арьсны халдварыг гэртээ эмчлэх боломжтой: Нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг бүлээн усанд дэвтээнэ, эсвэл чийгтэй алчуур түрхэнэ. Халаах дэвсгэр эсвэл халуун усны савыг өдөрт гурван удаа, дөрвөн удаа 20 минутын турш арьсанд хийнэ. Эмчийн зөвлөснөөр антибиотик тос түрхэнэ
Ходоодны хямралыг арилгахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Эмчилгээ Амаа ангайж зажлахгүй байх, зажилж байхдаа ярих, хэт хурдан идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг хэт их агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны хямралыг нэмэгдүүлдэг. Ундаагаа хоолны үеэр биш харин дараа нь уух хэрэгтэй. Шөнө орой идэхээс зайлсхий. Хоол идсэнийхээ дараа амрахыг хичээ. Халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Уушгины хатгалгааны эсрэг вакцин хийлгэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
ГАЖ НӨЛӨӨ: Тарилгын талбайн урвал (жишээ нь: өвдөх, улайх, хавдах, хатуу бөөгнөрөл), булчин/үе мөч өвдөх, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгийг эмчлэхэд туслахын тулд халуурах/өвдөлт намдаах эм (жишээлбэл, ацетаминофен) авах шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
Эхлээд 15 грамм хурдан үйлчилдэг нүүрс ус идэж ууна, тухайлбал: Гурваас дөрвөн шахмал глюкоз. Нэг глюкоз гель. Дөрвөн зургаан ширхэг хатуу чихэр (элсэн чихэргүй) 1/2 аяга жимсний шүүс. 1 аяга тосгүй сүү. 1/2 аяга зөөлөн ундаа (элсэн чихэргүй)
Та хоёр дахь удаагаа нэг минутын дотор эхний удаа хийж чадах шигээ олон зүйлийг хийж чадах уу?
Та хоёр дахь удаагаа нэг минутын дотор эхний удаа хийж чадах шигээ олон зүйлийг хийж чадах уу? Үгүй. Эдгээр үр дүнгийн талаар биологийн тайлбар өгнө үү. Учир нь аливаа үйлдлийг хийх тусам сүүн хүчил хуримтлагдах бөгөөд сүүн хүчил нь бие махбодид өвдөлт үүсгэдэг учир хүчилтөрөгчийг буцааж өгөх шаардлагатай болдог