Видео: Лютеин юунаас олддог вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Байгалийн гаралтай хүнсний хамгийн сайн эх үүсвэр лютеин ба зеаксантин Эдгээр нь ногоон навчит ногоо болон бусад ногоон эсвэл шар ногоо юм. Эдгээрээс чанасан байцаа, чанасан бууцай нь жагсаалтыг тэргүүлж байна гэж АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) мэдээлэв. Цагаан хоолтон бус эх үүсвэрүүд лютеин ба зеаксантин өндөгний шар орно.
Мөн лютеин таны биед ямар нөлөө үзүүлдэгийг мэдэх үү?
Лютеин ба зеаксантин бол хамгаалалтын хүчтэй антиоксидант юм чиний бие чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг тогтворгүй молекулуудын эсрэг. Илүүдэл, чөлөөт радикалууд чадна гэмтэл таны эсүүд, хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулж, хүргэдэг нь дэвшил - ийн зүрхний өвчин, хорт хавдар, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчин (2, 3).
Цаашилбал, лютеин алсын харааг сайжруулж чадах уу? Лютеин нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй каротиноид юм. Үүнийг олон тооны нотлох баримт нотолж байна лютеин хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа нүдний эрүүл мэндэд. Тухайлбал, лютеин нь мэдэгдэж байна сайжруулах эсвэл бүр сохор өвчний гол шалтгаан болох наснаас үүдэлтэй шар толбоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой алсын хараа үнэ цэнийн бууралт.
Мөн ямар жимс жимсгэнэ лютеин агуулдаг болохыг мэдэх үү?
Киви жимс, усан үзэм, лютеин, зеаксантин (30-50%) их хэмжээгээр агуулагддаг. бууцай , жүржийн шүүс, цуккини (эсвэл ногооны чөмөг), өөр өөр төрлийн хулуу.
Лютеины гаж нөлөө юу вэ?
Тайлбарыг буцааж англи (Америкийн Нэгдсэн Улс) руу орчуулах Орчуулах Prosight With Лютеины гаж нөлөө . Ашигт малтмал (ялангуяа их тунгаар хэрэглэдэг) нь шалтгаан болдог сөрөг нөлөө шүдний будаг, шээс ихсэх, ходоодны цус алдалт, зүрхний цохилт жигд бус, төөрөгдөл, булчин сулрах, доголох мэдрэмж гэх мэт.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль брэндийн лютеин хамгийн сайн вэ?
Шилдэг борлуулагч Лютеины тэжээллэг нэмэлтүүд Цэвэр бүрхүүлүүд - Лютеин/Зеаксантин - Өндөр бат бэхийн холимог хэлбэрийг дэмжиж, ерөнхийдөө… Киркланд нүдний витамин OcuSight Насанд хүрэгчдийн 50+ нь лютеин, зеаксантин, 300 зөөлөн гель. Bausch + Lomb Ocuvite нүдний витамин ба лютеин агуулсан эрдэс бодис, 60 тоот шил
Ямар хоолонд лютеин, зеаксантин агуулагддаг вэ?
Лютеин ба зеаксантины байгалийн гаралтай хүнсний хамгийн сайн эх үүсвэр бол ногоон навчит ногоо, бусад ногоон эсвэл шар өнгийн хүнсний ногоо юм. Эдгээрээс чанасан байцаа, чанасан бууцай нь жагсаалтыг тэргүүлж байна гэж АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яам (USDA) мэдээлэв. Цагаан хоолтон биш лютеин ба зеаксантины эх үүсвэрт өндөгний шар орно
Лютеин таны харааг сайжруулж чадах уу?
Лютеин бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй каротиноид юм. Олон тооны нотолгоо нь лютеин нь ялангуяа нүдний эрүүл мэндэд хэд хэдэн ашигтай нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Ялангуяа лютеин нь сохор, харааны бэрхшээлийн тэргүүлэх шалтгаан болдог наснаас үүдэлтэй шар толбоны өвчнийг сайжруулж, бүр урьдчилан сэргийлж чаддаг
Шар толбоны доройтолд хэр их лютеин уух ёстой вэ?
Чидун жимсний тос гэх мэт бага хэмжээний өөх тосыг уухад лютеин илүү сайн шингэдэг тул тэдгээрийг хоолны үеэр авах ёстой. Санал болгож буй тун нь өдөрт 6-30 мг байна. Дараахь хүснэгтэд лютеин, зеаксантин их хэмжээгээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг харуулав
Би өдөрт хэр их лютеин уух ёстой вэ?
Одоогийн байдлаар лютеин эсвэл зеаксантинд зориулсан Зөвлөмж болгож буй хоол тэжээлийн нэмэгдэл (RDA) эсвэл Зөвлөмж болгож буй өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) байдаггүй боловч зарим шинжээчид ашигтай нөлөө үзүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 6 миллиграмм (лютеин) уух хэрэгтэй гэж үздэг