Видео: Би өдөрт хэр их лютеин уух ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Одоогоор санал болгож буй хоолны дэглэмийн тэтгэмж (RDA) эсвэл санал болгож буй зүйл байхгүй Өдөр бүр Хэрэглээний хэрэглээ (RDI). лютеин эсвэл зеаксантин, гэхдээ зарим шинжээчид таныг хэлдэг ёстой дор хаяж 6 миллиграмм (мг) ууна Өдөрт лютеин ашигтай нөлөө үзүүлэх зорилгоор.
Үүнтэй адил хүмүүс өдөрт 20 мг лютеин хэт их байна гэж хүмүүс асуудаг.
хүртэл хийсэн судалгаанд мэдээлсэн гаж нөлөө дутмаг үндэслэн 20 мг тутамд өдөр а лютеин Энэ нэмэлт нь насанд хүрэгчдэд аюулгүй байх ёстой. Гэх мэт маш их хэмжээний каротиноид лютеин мөн зеаксантин нь каротинодерми үүсгэж болзошгүй - арьсны улбар шар өнгийн улбар шар өнгөтэй болдог.
Мөн өдөрт 40 мг лютеин хэрэглэх нь аюулгүй юу? Энэ үнэлгээнд үндэслэн баттай нотлох баримт бий лютеин юм аюулгүй 20 хүртэл мг / өдөр [38]. -ийн тунгаар лютеин 8-аас хооронд хэлбэлздэг 40 мг / өдөр болон суралцах хугацаа 7 хоногоос 24 сар хүртэл байна. Зөвхөн цөөн тооны судалгаанууд болзошгүй сөрөг нөлөөг, ялангуяа өөрийгөө тайлагнах замаар хянадаг.
Үүний дагуу би өдөрт хэр их лютеин, зеаксантин уух ёстой вэ?
Хэдийгээр зөвлөдөггүй өдөр бүр -д зориулсан хэрэглээ лютеин ба зеаксантин , хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар 10 мг тунгаар хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулж байна. өдөр а лютеин нэмэлт ба 2 мг/ өдөр а зеаксантин нэмэлт.. Барууны ихэнх хоолны дэглэм багатай байдаг лютеин ба зеаксантин , бууцай, эрдэнэ шиш, цэцэгт байцаа, өндөгнөөс олж болно.
Лютеин хэрэглэхэд ямар гаж нөлөө үзүүлдэг вэ?
Prosight With Лютеины гаж нөлөө . Ашигт малтмал (ялангуяа их тунгаар хэрэглэдэг) нь шалтгаан болдог сөрөг нөлөө шүд будалт, шээс ихсэх, ходоодны цус алдалт, зүрхний цохилт жигд бус, төөрөгдөл, булчин сулрах, доголдох зэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Сибирийн хүн орхоодойг би өдөрт хэр их уух ёстой вэ?
Бид ерөнхийдөө 100-200 мг Сибирийн хүн орхоодойг өдөрт гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна
Би өдөрт хэдэн калийн эм уух ёстой вэ?
Та хэр их кали уух ёстой вэ? Ангилал Хангалттай хэрэглээ (AI) 9-13 нас 4500 мг/хоног 14 жил ба 4,700 мг/өдөр Насанд хүрэгчид 18 нас ба 4,700 мг/хоног
400 мг ацикловирыг өдөрт хэдэн удаа уух ёстой вэ?
Загасны ердийн тун: 800 мг 4 цаг тутамд, 7-10 хоногийн турш өдөрт 5 удаа. Бэлгийн герпес: Анхны ердийн тун: 200 мг -ийг 4 цаг тутамд өдөрт 5 удаа 10 хоногийн турш ууна. Дахин давтагдах герпес өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ердийн тун: 12 сар хүртэл өдөрт 2 удаа 400 мг
Шар толбоны доройтолд хэр их лютеин уух ёстой вэ?
Чидун жимсний тос гэх мэт бага хэмжээний өөх тосыг уухад лютеин илүү сайн шингэдэг тул тэдгээрийг хоолны үеэр авах ёстой. Санал болгож буй тун нь өдөрт 6-30 мг байна. Дараахь хүснэгтэд лютеин, зеаксантин их хэмжээгээр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг харуулав
Би өдөрт хэдэн дусал иод уух ёстой вэ?
Насанд хүрэгчид, өсвөр насныхан, хүүхдүүдэд мэс засал хийхээс арав хоногийн өмнө 3-5 дуслаар (ойролцоогоор 0.1-0.3 мл) өдөрт гурван удаа ууна. Энэ эмийг ихэвчлэн бамбай булчирхайн эсрэг эмийн хамт өгдөг