Агуулгын хүснэгт:
Видео: Шим тэжээлийг шингээх нь яагаад чухал вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Таны гэдэс нь өөх тосны эх үүсвэртэй хослуулан А аминдэм, Д витамин, Е витамин, К витаминыг өөртөө шингээж авдаг. Эдгээр витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах шингээх тэд чухал Учир нь дутагдал нь хорт хавдар, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Үүнийг харгалзан шим тэжээлийн шингээлт гэж юу вэ?
Жижиг гэдэсний үндсэн үүрэг бол шим тэжээлийг шингээх мөн хоол хүнснээс олддог эрдэс бодисууд. Задарсан шим тэжээл гэдэсний ханан дахь цусны судаснуудад тархах процессоор дамждаг. Жижиг гэдэсний дотоод хана буюу салст бүрхэвч нь энгийн булчирхайлаг хучуур эдийн эдээр бүрсэн байдаг.
Мөн шим тэжээлийн бодисын шингээлт муу байгаагийн шалтгаан нь юу вэ? Малабсорбци Энэ нь хүмүүс шингээх чадваргүй болоход тохиолддог эмгэг юм шим тэжээл нүүрс ус, өөх тос, эрдэс бодис, уураг, витамин гэх мэт хоолны дэглэмээс. Холбоотой зарим түгээмэл өвчин шим тэжээлийн шингээлт Эдгээр нь лактоз үл тэвчих, целийн өвчин юм.
Хоёрдугаарт, биед шим тэжээлийг шингээхэд юу тусалдаг вэ?
Шим тэжээлийн шингээлтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ
- Нэг хоолонд олон төрлийн хоол идээрэй.
- С витаминаар баялаг хоол хүнсийг төмрөөр хослуул.
- Хоол бүрт эрүүл өөх тос оруулах хэрэгтэй.
- Пробиотик эм ууна.
- Хоолны үеэр цай уухаас зайлсхий.
- Кофеин, архинаас завсарлага аваарай.
- Стрессийн түвшинг удирдах.
- Чийгшүүлэх.
Шим тэжээлийг шингээхээс хэр удах вэ?
Ходоодны ферментүүд хоолыг улам бүр задалдаг. өмнө ихэнх нь шингээлт нарийн гэдэс дотор явагддаг. Энэ нь ихэвчлэн 6-8 цаг болдог - ийн хувьд хоол хүнс руу ходоод, нарийн гэдэс дамжин өнгөрөх ба руу бүдүүн гэдэс рүү орж, бүрэн шингэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Шим тэжээлийг шингээх 3 механизм юу вэ?
Хоол боловсруулах замын шүүрэл ба ус шингээлт. Шингээлт бол боловсруулсан хоол хүнснээс шим тэжээлийг цуглуулдаг нарийн төвөгтэй процесс юм. Шингээлт нь 5 механизмаар дамжиж болно: (1) идэвхтэй тээвэрлэлт, (2) идэвхгүй тархалт, (3) хялбаршуулсан тархалт, (4) хавсарсан тээвэрлэлт (эсвэл хоёрдогч идэвхтэй тээвэрлэлт), (5) эндоцитоз
Таны бие шим тэжээлийг шингээдэггүй эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Хэрэв та өөх тос, уураг, зарим сахар, витаминыг шингээж чадахгүй бол танд дараах шинж тэмдэг илэрч болно: Өөх. Зөөлөн, том хэмжээтэй цайвар өнгөтэй, муухай үнэртэй өтгөнтэй байж магадгүй. Өтгөнийг угаахад хэцүү бөгөөд хөвөх эсвэл ариун цэврийн савны хажуу талд наалддаг
Бүдүүн гэдсэнд амьдардаг бактериуд ямар хоёр шим тэжээлийг үйлдвэрлэдэг вэ?
Бүдүүн гэдсэнд бидний гэдэсийг хамгаалж, амин дэм үүсгэдэг олон триллион бактери байдаг. Бүдүүн гэдэсний бактери нь исгэх замаар их хэмжээний витамин үүсгэдэг. Биотин зэрэг К, В витаминыг бүдүүн гэдэсний бактери үүсгэдэг. Эдгээр витаминууд дараа нь цусанд шингэдэг
Хөрсийг ариутгах нь шим тэжээлийг арилгадаг уу?
Яагаад хөрсийг ариутгах ёстой вэ? Хөрсөнд агуулагдах хамгийн сайн бодис болох өвс, мөчир, холтос гэх мэт органик бодисын том хэсгүүдийг ялзмагт жижиг хэсгүүдэд задлахад хөрсөнд байдаг олон организмууд тусалдаг. Эдгээр организмууд нь мөн шим тэжээлийг задалж, ургамлыг үндсээр нь дамжуулж авахад хялбар болгодог
Яагаад миний бие шим тэжээлийг шингээдэггүй вэ?
Хүнсний шингээлт нь нүүрс ус, өөх тос, эрдэс бодис, уураг, витамин зэрэг шим тэжээлийг шингээж авах чадваргүй болох үед үүсдэг эмгэг юм. Мальабсорбцитой холбоотой нийтлэг мэдэгдэж буй эмгэгүүд нь лактоз үл тэвчих, целиак өвчин юм