Видео: Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Асуудал - төвлөрсөн даван туулах ийм юм уу даван туулах стресстэй нөхцөл байдал, үйл явдлыг шийдвэрлэх эсвэл стрессийн эх үүсвэрийг өөрчлөхөд чиглэсэн. Асуудал - төвлөрсөн даван туулах -аас ялгагдана сэтгэл хөдлөл - төвлөрсөн даван туулах , -г удирдахад чиглэсэн болно сэтгэл хөдлөл Нөхцөл байдлыг өөрчлөхөөс илүүтэй нөхцөл байдалтай холбоотой.
Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь юу вэ?
Сэтгэл хөдлөл - Анхааралтай даван туулах . Сэтгэл хөдлөл - төвлөрсөн даван туулах сөрөг талыг багасгахыг хичээдэг стрессийн менежментийн нэг төрөл юм сэтгэл хөдлөл стресст өртсөний улмаас үүсдэг хариу урвал. Сөрөг сэтгэл хөдлөл Айдас, түгшүүр, түрэмгийлэл, сэтгэл гутрал, доромжлолыг хувь хүн янз бүрийн аргаар бууруулж эсвэл арилгадаг даван туулах.
Цаашилбал, даван туулах 5 төрлийн стратеги гэж юу вэ? The тав сэтгэл хөдлөлд чиглэсэн даван туулах стратеги Фолкман, Лазар нарын тодорхойлсон нь: татгалзах. зугтахаас зайлсхийх. хариуцлага эсвэл бурууг хүлээн зөвшөөрөх.
Сэтгэл хөдлөл дээр төвлөрсөн стратеги
- сэтгэл хөдлөлөө суллах.
- өөрийгөө сатааруулах.
- дайсагнасан мэдрэмжийг удирдах.
- бясалгал.
- тайвшруулах системчилсэн процедурыг ашиглах.
Үүний нэгэн адил та яагаад шийдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл сэтгэл хөдлөлд төвлөрөхөөс илүү сайн байдаг гэж асууж магадгүй юм.
Үндсэндээ, асуудал - төвлөрсөн (эсвэл шийдэл - төвлөрсөн ) даван туулах стратеги нь стрессийн эх үүсвэрийг арилгах эсвэл стресстэй хүмүүстэй өөрсдөө ажиллахад чиглэгддэг сэтгэл хөдлөл - төвлөрсөн даван туулах техник нь танд бага болоход тусална сэтгэл хөдлөлийн хувьд Таны тулгарч буй стресст хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл эдгээр нөхцөл байдлыг мэдрэх арга замыг өөрчлөх
Асуудалд чиглэсэн тал гэж юу вэ?
Бид тодорхойлохдоо тал а асуудал Үүнийг бид хянадаг, үүнийг нэрлэдэг асуудал - төвлөрсөн даван туулах. Үүнд элементүүдийг шууд нөлөөлөх өөрчлөлтийг хаанаас хийж болохыг олж мэдэх шаардлагатай асуудал.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэгдлийг даван туулах гэж юу вэ?
"Шүдний импульсын даван туулах хэрэгсэл нь шүдний суулгацын аналогийг ажлын загварт зөв байрлуулах зорилгоор сэтгэцийн хэлбэр, байрлалыг хуулж авахад зориулагдсан төхөөрөмж юм."
Нүдний харцнаас айх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?
Энд зарим зөвлөмж байна: a. Толин тусгал дээрээс өөрийгөө тухтай хараад эхэл: Өөртэйгээ нүдээрээ холбоо бариарай. б. Хайртай хүмүүстэйгээ холбоо барьж эхэл: Хүүхдүүд, хамтрагч, гэр бүлийнхээ гишүүдийн нүд рүү хар. c. Дараа нь танихгүй хүмүүстэй холбоо барьж эхлээрэй
Удаан хүйтнийг яаж даван туулах вэ?
Эмчилгээ Их хэмжээний шингэн уух. Ханиалгах дусал эсвэл тариурыг ментол эсвэл эмээр эмчил. Синусын хэсгүүдийг цэвэрлэж, синусын даралтыг хөнгөвчлөхийн тулд чийгшүүлэгч эсвэл ууршуулагч (эсвэл халуун уураар шүршүүрт оруулах) ашиглана уу. Согтууруулах ундаа эсвэл каффейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Хамар, синусыг цэвэрлэхийн тулд давстай хамрын шүршигч хэрэглэж үзээрэй
Би фибромиалгиа өвчнөө хэрхэн яаж даван туулах вэ?
Фибромиалгиа өвчин, ядаргаа тайлах 7 мэргэжилтний зөвлөгөө энд байна: Дасгал хийж эхэл. Төрөл бүрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Эрүүл хооллолтыг идээрэй. Хангалттай унт. Бэлгийн амьдралдаа анхаарлаа хандуулаарай. Стрессийг бууруулах. Ургамал, нэмэлт тэжээлийг туршиж үзээрэй
Асуудалд чиглэсэн даван туулах, сэтгэл хөдлөлд төвлөрөх хоёрын гол ялгаа нь юу вэ?
Стрессийг хянах боломжтой гэж үзвэл асуудлыг шийдвэрлэх стратеги нь сэтгэлзүйн шинж тэмдэг багатай байдаг бол хяналтгүй стресстэй нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь цөөн тооны шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг