Видео: Ногоон шош гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Үүнийг агуулсан бусад хоол хүнс гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог оруулах шош болон буурцагт ургамал, мөн ногоон брокколи, Брюссель нахиалдаг, спаржа зэрэг хүнсний ногоо. Эдгээр шалтгаан илүү их хийн үйлдвэрлэл ба хийх Та илүү гэдэс дүүрсэн.
Ногоон шош таныг гэдэс дүүргэж болох уу?
Тэд эслэг ихтэй учраас тэд гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог мэдрэмтгий хүмүүст. Энэ нь ялангуяа их хэмжээний эслэг хэрэглэдэггүй хүмүүст үнэн байдаг. Шиг шош , сэвэг зарам нь мөн FODMAP агуулдаг. Эдгээр элсэн чихэр нь хий их хэмжээгээр үйлдвэрлэхэд нөлөөлж болзошгүй гэдэс дүүрэх.
Цаашилбал, хурдан гэдэс дүүрэхээс юу ангижруулдаг вэ? Дараахь хурдан зөвлөмжүүд нь хүмүүст гэдэс дотрыг хурдан арилгахад тусална.
- Алхаж яв.
- Иогийн позуудыг туршаад үзээрэй.
- Гаа капсулыг хэрэглээрэй.
- Хийн тусламжийн капсулыг туршиж үзээрэй.
- Хэвлийн массаж хийж үзээрэй.
- Эфирийн тос хэрэглэх.
- Халуун усанд орж, усанд орж, тайвшир.
Ийм байдлаар ямар ногоо таныг гэдэс дүүргэдэг вэ?
Загалмайн ногоо Шиг брокколи , гэх мэт хүнсний ногоо байцаа , цэцэгт байцаа , брюссель нахиа, байцаа, улаан лууван, манжин, бок чой, аругула зэрэг нь ходоод гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг.
Яагаад би байнга гэдэс дүүрч, гэдэс томорч байгааг мэдэрдэг вэ?
Гэдэс дүүрэх таны үед гэдэс мэдэрдэг хавдсан хоол идсэний дараа (1). Энэ нь ихэвчлэн хэт их хий ялгаруулах эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны булчингийн хөдөлгөөний эмгэгээс үүдэлтэй байдаг (2). Гэдэс дүүрэх ихэвчлэн өвдөлт, таагүй байдал, "чихмэл" үүсгэж болно мэдрэмж . Энэ нь бас таны хийх боломжтой ходоод том харагдаж байна (3).
Зөвлөмж болгож буй:
Калийн илүүдэл нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Хоол хүнсэндээ давс/натри их хэмжээгээр агуулсан байх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бид калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх үед энэ нь бөөрийг илүүдэл натриас ангижруулж, гэдэс дүүрэх үйл явцыг бууруулахад тусалдаг. Кали нь бүх эс, эд, эрхтэн хэвийн ажиллаж байгааг баталгаажуулдаг
Шошны нахиалдаг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Ялангуяа шош, цэцэгт байцаа, байцаа, нахиалдаг, цэцэгт байцаа, сонгино зэрэг гэдэс дүүрэх, хий үүсгэх зургаан хүнсний ногоо байдаг. Ихэнх хүмүүс шош нь илүүдэл хий, салхинд хүргэдэг гэдгийг мэддэг боловч яагаад гэдгийг мэддэггүй хүмүүс олон байдаг. Энэ нь хий, хий үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг
Цагаан будааны гоймон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Таны биед агуулагддаг нүүрс ус бүр уурагнаас гурав дахин их ус татдаг. Хэрэв та том аяга гоймон, үр тариа, будаа эсвэл бусад үр тариа идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрсэн бол дараагийн удаад үйлчлэх хэмжээг багасгаж, түүнд илүү их уураг нэмээрэй. (Жишээлбэл, гоймонгийн хамт тахиа эсвэл хулд загас идээрэй.)
Тараг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Тараг. Энгийн тараг нь хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг пробиотик агуулдаг тул таны ходоодонд тустай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихэр ихтэй амттай тараг идэж байгаа бол таны биед илүү их исгэх процесс явагдах бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэх болно гэсэн үг юм
Эрдэнэ шиш нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Түүхий хүнсний ногоо нь маш их уусдаггүй эслэгийг агуулдаг бөгөөд эрдэнэ шишийн нэгэн адил хоол боловсруулах системээр дамжин өнгөрөх үед гэдэс дүүрэх, хий, суулгалт, таталт үүсгэдэг. Шинэ хоол идэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг оношлогдсон бол идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай