Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст самар идэх нь ашигтай юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Самар байна сайн хоол тэжээлийн эх үүсвэр бөгөөд тэдгээр нь олон төрлийн эрүүл мэндийг хангадаг ашиг тус . Гэсэн хэдий ч зарим нь самар байгаа хүмүүсийн хувьд бусдаас илүү сайн байдаг чихрийн шижин . АНУ -д 30.3 сая орчим насанд хүрэгчид ийм хэлбэртэй байдаг чихрийн шижин . Эрүүл хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Цаашилбал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар самар хортой вэ?
Чихрийн шижин өвчний хамгийн сайн самар: Хушга , Бүйлс болон бусад. Самар нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, жингээ хасахад тусалдаг тул 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн зууш байж болно. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохирсон хөнгөн зууш хайж байгаа бол самар зодоход хэцүү байдаг.
Дараа нь асуулт бол самар таны цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү? Бүйлс нь өсөлтийг зохицуулж, бууруулахад тусалдаг цусан дахь сахарын хувьд хоолны дараа, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Нэгэн судалгаагаар 2 унц хэрэглэдэг хүмүүсийг олж мэдсэн - ийн Өдөрт бүйлс бага байсан түвшин мацаг барих глюкоз ба инсулин. Учир нь бага хэмжээгээр - ийн нүүрс ус олдсон - д бүйлс болон бусад самар голчлон эслэг юм.
Тэгвэл чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн самар идэж болох вэ?
Үүнд судлаачид хэзээ гэж дүгнэжээ идэж байна 5 порц самар долоо хоногт 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүд чихрийн шижин зүрх судасны өвчлөлөөр өвчлөх эрсдэл 17 хувиар бага байсан.
Чихрийн шижин өвчтэй хүн кешью самар идэж болох уу?
Кешью . Cashews болно HDL болон LDL холестерины харьцааг сайжруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. 2018 онд хийсэн судалгаагаар судлаачид 2 -р хэлбэрийн 300 оролцогчийг өгсөн чихрийн шижин аль аль нь кешью -баяжуулсан хоолны дэглэм эсвэл ердийн чихрийн шижин хоолны дэглэм The кешью Мөн цусан дахь сахарын хэмжээ, жинд сөрөг нөлөө үзүүлээгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй бол ямар бяслаг идэх нь дээр вэ?
Зарим бяслаг, ялангуяа шинэхэн бяслаг нь өвчин тусаагүй хүмүүст чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Mozzarella, Emmental, Wensleydale бяслаг нь натрийн хамгийн бага сонголтуудын нэг юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс фета, галлуми зэрэг давслаг бяслагаас зайлсхийх хэрэгтэй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэр их попкорн идэх ёстой вэ?
Попкорн Нэг аяга (8 грамм) агаарт хийсэн попкорн нь ердөө 31 калори (48, 49) агуулдаг. Илчлэг багатай хоол хүнс идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний ерөнхий менежментийг сайжруулдаг (50, 51)
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэр хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
1? Энэ нь чихрийн шижингүй тэнцвэртэй хоолны дэглэмд санал болгож буй хэмжээ юм. Таны хэрэглэж буй илчлэгийн 45-65% нь нүүрс уснаас, үлдсэн хэсэг нь өөх тосноос бүрдэх ёстой. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт 1 кг жин тутамд 0.8 грамм уураг хэрэглэх нь илүү зөв гэж үздэг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар самар идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүнд хамгийн тохиромжтой 5 самар Бүйлс. 2011 оны 4-р сард "Метаболизм" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бүйлс нь чихрийн шижинтэй хүний глюкозын түвшинг зохицуулдаг. Хушга. Хушга нь илчлэг ихтэй боловч биеийн жинд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Пистачиос. Газрын самар. Кешью
Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс юу идэх ёстой вэ?
1. Мах, загасны төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. шар буурцагны бүтээгдэхүүн, түүний дотор дүпү, эдамаме. өндөг. огноо, инжир зэрэг хатаасан жимс. брокколи. байцаа, бууцай зэрэг ногоон навчит ногоо. ногоон шош. самар, үр