Агуулгын хүснэгт:
Видео: Атеросклерозын хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Ид зүрх- Эрүүл хооллолт . Таны хоолны дэглэм таны эрсдэлд онцгой чухал хүчин зүйл юм атеросклероз , ерөнхийдөө зүрхний өвчин. Зүрх- эрүүл хооллолт жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, загас, туранхай мах, шувуу, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үр, буурцагт ургамал (хатаасан шош, вандуй) орно.
Дараа нь үрэвсэл, атеросклерозыг багасгахад ямар хоол хүнс хамгийн тохиромжтой вэ?
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээр баялаг хоолны дэглэм хэрэглээрэй. Бүхэл үр тариа, эслэг ихтэйг сонго хоол хүнс . Загас, ялангуяа тослог загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хэрэглээрэй.
Хоёрдугаарт, та артериудад товруу үүсэхийг буцааж чадах уу? товруу -аас эхлэх артери хана, жилийн туршид ургадаг. Блоклосон артериуд -ээс үүдэлтэй товруу үүсэх мөн цусны бүлэгнэл байдаг нь нас баралтын гол шалтгаан нь АНУ холестерин болон бусад эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулах чадна холестеролоос сэргийлэхэд тусална товруу үүсэхээс. Хааяа, тэр чадна бүр урвуу зарим нь товруу үүсэх.
Үүний дагуу ямар хоол хүнс атеросклероз үүсгэдэг вэ?
Эрүүл бус хүн хоолны дэглэм таны эрсдэлийг нэмэгдүүлж чадна атеросклероз . Хоол хүнс Өндөр ханасан болон транс өөх тос, холестерол, натри (давс), элсэн чихэр зэрэг нь бусад зүйлийг улам дордуулдаг атеросклероз эрсдэлт хүчин зүйлс. Ахмад нас. Нас ахих тусам таны эрсдэл атеросклероз нэмэгддэг.
Артерийн судаснаас товруу арилгах хамгийн хурдан арга юу вэ?
Зүрхний эрүүл хооллолтыг идээрэй
- Хоол хүнсэндээ илүү сайн өөх тос нэмээрэй. Сайн өөх тосыг ханаагүй өөх тос гэж бас нэрлэдэг.
- Өөх тос, мах, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт ханасан өөх тосны эх үүсвэрийг хасах. Махны туранхай хэсгийг сонгож, илүү их ургамлын гаралтай хоол идээрэй.
- Транс өөхний хиймэл эх үүсвэрийг устгах.
- Шилэн эсийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй.
- Элсэн чихэрээ хасаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Дисфаги хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Дисфаги хоолны дэглэм нь хоол хүнс, шингэний өөр өөр бүтэцтэй байдаг тул өвчтөнийг залгихад хялбар, аюулгүй болгодог. Эдгээр бүтэц нь хоолыг амандаа зажлах, зөөвөрлөхөд хялбар болгож, хоол хүнс, шингэн нь салхины хоолой, гуурсан хоолой руу орох эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь уушгинд хүргэдэг
Бага GI хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Гликеми багатай (GI багатай) хоолны дэглэм нь GI өндөртэй хоол хүнсийг GI багатай бүтээгдэхүүнээр солих явдал юм. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, жингээ хасах, зүрхний өвчин, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай
Хоолны дэглэм нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг уу?
Хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулахад туслахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчилж болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа, туранхай уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь тустай. Сэтгэл түгших нь дэлхий даяар сая сая хүмүүст нөлөөлдөг өргөн тархсан өвчин юм
Чихрийн шижинтэй Энэтхэг өвчтөнд зориулсан хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Бүхэл үр тариа, овъёос, чанна атта, шар будаа болон бусад эслэг ихтэй хоол хүнсийг хоолонд оруулах ёстой. Хэрэв хүн гоймон эсвэл гоймон идмээр санагдаж байвал түүнийг хүнсний ногоо /нахиалдаг хамт дагалдаж байх ёстой. Сүү бол нүүрс ус, уургийн зөв хослол бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь шархлаат колитт сайн уу?
Палео хоолны дэглэм эсвэл кетоген хоолны дэглэм гэх мэт маш бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм нь Кроны өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь нотлогдоогүй бөгөөд өвчний хариу өгөхгүй байгааг илтгэсэн нэг судалгаа байдаг. Түүнчлэн, Кроны өвчнийг намдааж буй нүүрсустөрөгчийн тусгай хоолны дэглэмийн тухай тохиолдлын тайлан байдаг