Агуулгын хүснэгт:
Видео: Усан үзэм нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Усан үзэм . Гэсэн хэдий ч, гэх мэт усан үзэм байгалийн элсэн чихэр болох фруктозоор баялаг үүсгэж болно хий, мөн маш их таннин агуулдаг хүргэж болно ходоодны хямрал, усан үзэм дотор муухайрах, гүйлгэх шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол сольж үзээрэй усан үзэм нэрс зэрэг ресвератролаар баялаг бусад жимсний хувьд.
Мөн ямар жимс нь гэдэс дүүрдэггүйг мэдэх үү?
Хүмүүс хоолны дэглэмд байгаа алим, лийрийг гэдэс дүүрэх магадлал багатай бусад жимсээр сольж болно
- гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг жимс.
- усан үзэм, мандарин, жүрж гэх мэт цитрус жимс.
- гадил.
- усан үзэм.
- канталуп.
Цаашилбал, яагаад би байнга гэдэс дүүрч, гэдэс томорч байна вэ? Гэдэс дүүрэх таны үед гэдэс мэдэрдэг хавдсан хоол идсэний дараа (1). Энэ нь ихэвчлэн хэт их хий ялгаруулах эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны булчингийн хөдөлгөөний эмгэгээс үүдэлтэй байдаг (2). Гэдэс дүүрэх ихэвчлэн өвдөлт, таагүй байдал, "чихмэл" үүсгэж болно мэдрэмж . Энэ нь бас таны хийх боломжтой ходоод том харагдаж байна (3).
Үүнээс гадна жимс нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Фруктоз ба эслэг чадна хоёулаа бүдүүн гэдсэнд исгэж, магадгүй шалтгаан хий ба гэдэс дүүрэх . Чанасан алим нь шинэхэн байснаас илүү амархан шингэдэг. Оронд нь юу идэх вэ: Бусад жимс гадил, нэрс, бэрсүүт жүрж, мандарин, жүрж эсвэл гүзээлзгэнэ гэх мэт.
Хэт их усан үзэм таны ходоодыг зовоож чадах уу?
Усан үзэм . Улаан, хар усан үзэм Олон тооны эрүүл мэндэд тустай болох нь батлагдсан антиоксидант resveratrol агуулдаг. Гэсэн хэдий ч идэх хэт олон тэд чадна дотор муухайрах, суулгах шалтгаан болдог. Тэд фруктоз, таннин агуулдаг бөгөөд хоёулаа хий үүсгэж, улам дордуулдаг таны ходоодны хямрал.
Зөвлөмж болгож буй:
Калийн илүүдэл нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Хоол хүнсэндээ давс/натри их хэмжээгээр агуулсан байх нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Бид калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх үед энэ нь бөөрийг илүүдэл натриас ангижруулж, гэдэс дүүрэх үйл явцыг бууруулахад тусалдаг. Кали нь бүх эс, эд, эрхтэн хэвийн ажиллаж байгааг баталгаажуулдаг
Шошны нахиалдаг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Ялангуяа шош, цэцэгт байцаа, байцаа, нахиалдаг, цэцэгт байцаа, сонгино зэрэг гэдэс дүүрэх, хий үүсгэх зургаан хүнсний ногоо байдаг. Ихэнх хүмүүс шош нь илүүдэл хий, салхинд хүргэдэг гэдгийг мэддэг боловч яагаад гэдгийг мэддэггүй хүмүүс олон байдаг. Энэ нь хий, хий үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг
Цагаан будааны гоймон гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Таны биед агуулагддаг нүүрс ус бүр уурагнаас гурав дахин их ус татдаг. Хэрэв та том аяга гоймон, үр тариа, будаа эсвэл бусад үр тариа идсэнийхээ дараа гэдэс дүүрсэн бол дараагийн удаад үйлчлэх хэмжээг багасгаж, түүнд илүү их уураг нэмээрэй. (Жишээлбэл, гоймонгийн хамт тахиа эсвэл хулд загас идээрэй.)
Тараг нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Тараг. Энгийн тараг нь хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг пробиотик агуулдаг тул таны ходоодонд тустай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та элсэн чихэр ихтэй амттай тараг идэж байгаа бол таны биед илүү их исгэх процесс явагдах бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэх болно гэсэн үг юм
Эрдэнэ шиш нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог уу?
Түүхий хүнсний ногоо нь маш их уусдаггүй эслэгийг агуулдаг бөгөөд эрдэнэ шишийн нэгэн адил хоол боловсруулах системээр дамжин өнгөрөх үед гэдэс дүүрэх, хий, суулгалт, таталт үүсгэдэг. Шинэ хоол идэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг оношлогдсон бол идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай