Ямар хоолонд триптофан хамгийн их байдаг вэ?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Триптофан их хэмжээгээр агуулагддаг хүнсний бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно

• бяслаг.
• загас
• самар.
• хулуу, кунжутын үр.
• сүү.
• цацагт хяруул.
• дүфү, шар буурцаг.
• шоколад

Үүнийг анхаарч үзвэл гадил жимсний найрлагад триптофан их байдаг уу?

Банана . Кали, магни нь байгалийн булчин сулруулагч бодис ба гадил хоёулангийнх нь сайн эх сурвалж юм. Тэд мөн L- амин хүчил агуулдаг. триптофан , энэ нь тархинд 5-HTP болж хувирдаг. 5-HTP нь эргээд серотонин (тайвшруулах нейротрансмиттер) ба мелатонин болж хувирдаг.

Аль бяслаг хамгийн их триптофан агуулдаг вэ гэж асууж магадгүй юм. Чеддар бяслаг

Нэмж дурдахад та триптофаныг хэрхэн яаж авах вэ?

Серотонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд туслах долоон хүнсний талаар олж мэдээрэй

1. Өндөг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өндөгний уураг нь цусны сийвэн дэх триптофаны түвшинг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
2. Бяслаг. Бяслаг бол триптофаны өөр нэг гайхалтай эх үүсвэр юм.
3. Хан боргоцой.
4. Дүпү.
5. Салмон.
6. Самар ба үр.
7. Турк.

Эрдэнэ шиш триптофан ихтэй юу?

Триптофан -тайвширсан эрдэнэ шиш тортилла Брессани нарын хэлснээр ⁴⁹ Төв Америкийн ихэнх орнуудад шохойгоор эмчилдэг эрдэнэ шиш нийт уургийн 31%, эрчим хүчний хэрэглээний 45%, шош нь уургийн 24%, илчлэгийн 12% -ийг хангадаг.