Видео: Америк хүн өдөрт дунджаар хэдэн кали хэрэглэдэг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Кали Оролтын хэмжээ ба статус
20 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдэд Өдөр тутмын дундаж кали Хүнсний хэрэглээ эрэгтэйчүүдэд 3 016 мг, эмэгтэйчүүдэд 2,320 мг байна. Дундаж кали хэрэглээ өөр өөр байдаг by уралдаан. Испани хэлгүй хар арьстнууд 20 ба түүнээс дээш настай хэрэглэх нь дундаж 2, 449 мг өдөрт кали.
Үүнээс гадна калийн хоногийн дундаж хэрэглээ хэд вэ?
Өндөр хэрэглээ цусны даралт ихсэх, давсны мэдрэмж, цус харвах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна ясны сийрэгжилт, бөөрний чулуу үүсэхээс хамгаална. Хэдийгээр ач холбогдол нь ч дэлхий даяар маш цөөхөн хүн хангалттай хэмжээгээр авдаг кали . Насанд хүрсэн эрүүл хүн 3, 500-4, 700 мг уух ёстой өдөр бүр хоол хүнснээс.
Дээр дурдсанаас гадна ихэнх америкчууд хангалттай кали авдаг уу? Хоол тэжээлийн удирдамжийн дагуу Америкчууд , хамгийн их насанд хүрэгчид байх ёстой хэрэглэх 4, 700 миллиграмм кали өдөр бүр, Харин The-д судалгаа Америк Эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүл2 дундаж болохыг олж мэдэв кали Насанд хүрэгчдийн хэрэглээ 1 755 миллиграмм байдаг.
Үүнтэй адилаар энгийн хүн хангалттай кали авдаг уу?
Хэрэв та ан дундаж Америк хүн биш байх. Энэ юм Насанд хүрэгчид өдөрт 4, 700 миллиграмм (мг) уухыг зөвлөж байна. Эрчүүд дундаж 3 -аас бага, өдөрт 200 мг, эмэгтэйчүүд идэх бүр бага, ойролцоогоор 2, 400 мг/өдөр. Бидний ихэнх нь байдаг авах хэт их натри, үгүй хангалттай кали , мөн үүнийг батлах цусны даралтын тоо бидэнд бий.
Калийн нэмэлтийг өдөр бүр хэрэглэх нь аюулгүй юу?
Болохгүй калийн бэлдмэл хэрэглэх эмч тантай ярихгүйгээр. Ердийн тунгаар, кали шударга юм аюулгүй . Энэ нь ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй юм. Зарим хүмүүс харшилтай байдаг калийн нэмэлтүүд.
Зөвлөмж болгож буй:
Та өдөрт хэдэн NyQuil авч болох вэ?
Хариулт: Хэрэв та NyQuil SEVERECaplets ууж байгаа бол дөрвөн цаг тутамд хоёр капсулыг усаар ууж болно. Хэрэв та NyQuil SEVERE Liquid ууж байгаа бол дөрвөн цаг тутамд 30 мл ууж болно. 24 цагийн дотор 4 -өөс илүү удаа ууж болохгүй
Сибирийн хүн орхоодойг би өдөрт хэр их уух ёстой вэ?
Бид ерөнхийдөө 100-200 мг Сибирийн хүн орхоодойг өдөрт гурван удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна
Хүн жилд дунджаар хэдэн өдөр өвддөг вэ?
Цалинтай өвчтэй өдрүүдийн дундаж тоо BLS-ийн дагуу ажил олгогчдын талаас илүү хувь нь нэг жил ажилласаны дараа таваас ес хоногийн цалинтай өвчний чөлөө олгодог. Ажил олгогчдын дөрөвний нэг орчим нь таваас бага хоногийн цалинтай өвчний хугацааг санал болгодог бол дөрөвний нэг нь жилд 10-аас дээш хоногийг санал болгодог
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэр хэмжээний уураг идэх ёстой вэ?
1? Энэ нь чихрийн шижингүй тэнцвэртэй хоолны дэглэмд санал болгож буй хэмжээ юм. Таны хэрэглэж буй илчлэгийн 45-65% нь нүүрс уснаас, үлдсэн хэсэг нь өөх тосноос бүрдэх ёстой. Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт 1 кг жин тутамд 0.8 грамм уураг хэрэглэх нь илүү зөв гэж үздэг
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүн өдөрт хэдэн грамм өөх тос идэх ёстой вэ?
Чихрийн шижинтэй болон чихрийн шижингүй хүмүүсийн зорилго бол ханасан өөх тосноос илчлэгийн 10% -иас бага хэмжээгээр идэх явдал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд үүнийг идэх нь өдөрт 20 грамм ханасан өөх тос юм