Агуулгын хүснэгт:
Видео: Төмрийн агууламж өндөр байвал ямар хоол хүнс идэх ёстой вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
туранхай мах, самар, буурцаг, сэвэг зарам, хар навчит гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хүнсний ногоо , болон баяжуулсан өглөөний цайны үр тариа. төрөл бүрийн гем болон гемийн бус төмрийн эх үүсвэрийг хэрэглэх. Витамин С-ээр баялаг хоол хүнс, тухайлбал асцитрус, чинжүү, улаан лооль, брокколи зэргийг хоолонд оруулаарай.
Мөн миний төмөр өндөр байвал би юу идэх ёстой вэ?
Гемохроматозын үед идэх хоол хүнс
- Жимс, хүнсний ногоо. Гемохроматозын үед илүүдэл төмөр нь исэлдэлтийн стресс, чөлөөт радикалуудын идэвхийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны ДНХ -ийг хордуулдаг.
- Үр тариа, буурцагт ургамал.
- Өндөг.
- Цай, кофе.
- Туранхай уураг.
Хоёрдугаарт, би төмрийнхөө түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ? Дараах зөвлөмжүүд нь хоол хүнсээр төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Өөхгүй улаан мах идээрэй: Энэ нь амархан шингэдэг гемийн төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм.
- Тахианы мах, загас идээрэй: Эдгээр нь гемейроны сайн эх үүсвэр юм.
- С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх: Гемийн бус төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд С витаминаар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Үүнтэй адилаар төмрийн түвшинг юу бууруулж чадах вэ гэж асуудаг.
Цай, кофе, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамал, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зарим хоол, ундааны нэг хэсэг болох бодис (полифенол, фитат, кальци гэх мэт) буурч болно гемийн бус хэмжээ төмөр хоолонд шингэдэг. Кальци чадна бас буурах гемийн хэмжээ төмөр хоолонд шингэдэг.
Цусан дахь төмрийн хэмжээ ихсэхэд юу нөлөөлдөг вэ?
Хэрэв бие хэт их шингээдэг төмөр , гемохроматоз чадна үр дүн. Төмөр хэт ачааллын эмгэг чадна анхдагч эсвэл хоёрдогч байх. Хоёрдогч гемохроматоз чадна Зарим төрлийн цус багадалт, жишээ нь, талассеми, элэгний архаг өвчин, тухайлбал архаг гепатит С халдвар, элэгний согтууруулах ундааны эмгэгийн үр дагавар.
Зөвлөмж болгож буй:
Залгихад өвдөхөд ямар хоол хүнс идэх вэ?
Зажлах, залгихад хялбар зөөлөн хоолыг туршиж үзээрэй. Банана, алим, бусад зөөлөн жимс. Тоор, лийр, чангаанзны нектар. Тарвас. Гэрийн бяслаг, тараг. Нухсан төмс, гоймон. Гоймон ба бяслаг. Кастард, идээ, желатин
Хэрэв кали өндөр байвал ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Самараас зайлсхийхийн тулд кали ихтэй хоол хүнс. буурцаг, буурцагт ургамал. төмс. гадил. ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн. авокадо. давстай хоол хүнс. түргэн хоол
Дэгдээхэй нь гликемийн агууламж багатай хоол хүнс мөн үү?
Тахианы мах, түүнчлэн шош, сэвэг зарам нь гликемийн индекс багатай сайн мэддэг хоол хүнс бөгөөд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн сонголт болдог боловч шинэ судалгаагаар буурцагт ургамлыг идэх нь эмчилгээний үр нөлөөтэй болохыг харуулж байна
Хүчилтөрөгчийн агууламж өндөр байвал цус ямар өнгөтэй байх вэ?
Уушиганд гемоглобинтой холбогддог хүчилтөрөгч маш их байдаг. Уушигны венээр дамжин уушигнаас гарах цус - хүчилтөрөгчгүй хүчилтөрөгчөөр хангадаг цорын ганц судлууд нь хүчилтөрөгчийн өндөр агууламжтай, тод улаан өнгөтэй зүрхэнд буцаж ирдэг
Хэрэв ялтас бага байвал ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Зарим хоол хүнс, ундаа нь тромбоцитын тоог бууруулж чаддаг, үүнд: архи. хиймэл чихэрлэгч аспартам. Цангис жимсний шүүс. хинин, тоник ус, гашуун нимбэгний бодис