Агуулгын хүснэгт:
Видео: Лактоз үл тэвчих хүн юу идэж болох вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Юу хийх вэ идэх хэрэв чи лактоз үл тэвчих : Ид кальци ихтэй бусад хоол хүнс. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байвал үүнийг хийхийг хичээгээрэй идэх илүү навчит ногоон ногоо, самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа. Үнээний сүүний оронд шар буурцаг, будааны сүүг авч үзье.
Үүнээс гадна лактозгүй хоолны дэглэмд юу идэж болох вэ?
Лактозгүй: Та эдгээр лактозгүй мах, орлуулагчийг хүссэн үедээ идэж болно
- Бүх шинэ чанасан, энгийн мах, загас, шувууны мах.
- Чанасан хатаасан вандуй, шош.
- Сүүгүйгээр чанаж болгосон өндөг.
- Самрын тос, самар, үр.
- Шар буурцгийн бяслаг.
- Шар буурцаг, дүпү бүтээгдэхүүн.
Хэрэв лактоз үл тэвчих юм бол танд юу байж болохгүй вэ? Та үгүй ч байж болно хэрэгцээ агуулсан хоол хүнс, ундаанаас бүрэн татгалзах лактоз -сүү эсвэл сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт. Хэрэв чи бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх, Та май авах -аас бага кальци, витамин Д чамд хэрэгтэй . Хүмүүс лактоз үл тэвчих янз бүрийн хэмжээгээр зохицуулах боломжтой лактоз.
Үүний дагуу ямар хоол хүнс лактоз ихээр агуулдаг вэ?
Зарим жишээ өндөр - лактоз агуулсан хоол хүнс зайрмаг, зөөлөн үйлчилдэг хөлдөөсөн тараг, рикотта бяслаг, уургийн нунтаг, эрчим хүчний баар, пудинг/кюстер, дульсе де лече орно. Лактоз үл тэвчих байдал нь хөнгөнөөс хүнд хүртэл байж болно.
Хэрэв та лактоз үл тэвчих, цагаан идээ идсэн бол яах вэ?
Авах a лактаза ферментийн нэмэлт (Lactaid гэх мэт) өмнөхөн та цагаан идээ идээрэй бүтээгдэхүүн. Эдгээр чадна дусал эсвэл шахмал хэлбэрээр ууж, шууд нэмж болно сүү . Та хийхдээ уух сүү эсвэл лактоз идээрэй -хоол хүнс агуулсан, идэх бусад бус лактоз Хоол боловсруулалтыг удаашруулж, бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд нэг хоолонд орсон хоол хүнс.
Зөвлөмж болгож буй:
Лактоз үл тэвчих нь чанасан сүү идэж болох уу?
Сүү, тараг, бяслагтай хоол хийх нь цагаан идээний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд тааламжгүй шинж тэмдгүүдээс зайлсхийх хялбар арга юм. Хамгийн гол нь аажмаар барьж, хязгаараа мэдэх явдал юм. Лактоз үл тэвчих нь өвчин, харшил биш бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системийн сүүний сахарыг задлах чадваргүй болох явдал юм
Лактоз үл тэвчих хүн ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол юу идэх вэ: Кальци ихтэй бусад хоолыг идээрэй. Хэрэв та хангалттай кальци авахаас санаа зовж байгаа бол илүү их навчит ногоон ногоо, самар, үр, шош, хатаасан инжир, хясаа, кальциар баяжуулсан шүүс, үр тариа идэхийг хичээгээрэй. Шар буурцаг, будааны сүүг үнээний сүүний оронд авч үзье
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол mac n бяслаг идэж болох уу?
Та лактоз агуулсан зарим хоолыг тэвчиж чаддаг бол лактоз үл тэвчих чадвартай бусад хүмүүс өөр өөр хоол идэж чаддаг. Хүн бүр өөр өөр байдаг. Лактаза фермент нь шахмал хэлбэрээр байдаг бөгөөд пицца, гоймон, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан хоол идэхээс өмнө ууж болно
Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол хөлдөөсөн тараг идэж болох уу?
Энэ төрлийн тараг идэхэд бактерийн өсгөвөр нь лактозыг задлахад тусалдаг. Гэхдээ хөлдөөсөн тараг мартаарай. Энэ нь хангалттай хэмжээний амьд соёл агуулаагүй бөгөөд энэ нь лактоз үл тэвчих чадвартай хүмүүст асуудал үүсгэж болзошгүй гэсэн үг юм. Аюулгүй байхын тулд та үргэлж лактозгүй тараг сонгож болно
Би лактоз үл тэвчих ямар бяслаг идэж болох вэ?
Лактоз багатай бяслагт Пармезан, Швейцарь, чедар орно. Эдгээр бяслагны дунд зэргийн хэсгийг лактоз үл тэвчих шинжтэй хүмүүс ихэвчлэн тэсвэрлэдэг (6, 7, 8, 9). Лактозын агууламж өндөртэй бяслагт бяслагны түрхлэг, Бри эсвэл Камемберт гэх мэт зөөлөн бяслаг, гэрийн бяслаг, моцарелла орно