Агуулгын хүснэгт:
Видео: Муу матрасаа хэрхэн сайжруулах вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Эцэст нь хэлэхэд унжсаны хамгийн түр зуурын засварыг энд оруулав матрас : Хоёр хямд ор дэр ав. Дээшээ дээшээ өргө гудас . Хажуу тал бүрийн доор нэгийг нь түлхэнэ гудас , догол бүрийн доор. -ийг тавь гудас дэрээ дэрлээд хэвтээд, дэр нь зөв газартаа байгаа мэт санагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Үүнийг анхаарч үзвэл муу гудас танд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
Хэрэв матрас хэтэрхий хатуу байвал энэ нь таны даралтын цэгийг түлхэж, буруу байрлалыг бий болгоно. Үүний нэгэн адил, хэрэв ор хэтэрхий зөөлөн байвал энэ нь таны биеийг орон дээр унах бөгөөд таны биеийн байдал муу байхад хүргэдэг унтах , дараа нь өвдөлтийг өдөөж болно. Зөв матрас нь агаарт хөвж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлэх ёстой.
Үүнтэй адил муу матрас ядаргаа үүсгэж болох уу? Танд a байна гэсэн зарим шинж тэмдэг байдаг муу матрас . Та ядарсан сэрдэг: таны хөгшин матрас хийж болно байх үүсгэж байна нойрны апноэ эсвэл амьсгалын бусад асуудлууд зэрэг нь нойрны чанарыг алдагдуулдаг. Таны бэлгийн дур хүсэл бага байна: энэ нь танд Zzz -ийг хангалттай авч чадахгүй байгаагийн баталгаа юм.
Үүнтэй адилаар би матрассаа хэрхэн илүү тохь тухтай болгох вэ?
Энд эвгүй гудасыг хэрхэн илүү тохь тухтай болгох талаар зөвлөгөө өгөх болно
- Чанартай матрасны дээд хэсэгт хөрөнгө оруулалт хийх.
- Биеийн дэртэй унтаж үзээрэй.
- Хүзүү, толгойгоо санах ойн хөөсөөр дэрлээрэй.
- Хэрэв та шөнө халууцаж байвал хөргөгч матрас дээр унт.
- Амьсгалах чадвартай, хөргөх матрас хамгаалагчийг анхаарч үзээрэй.
Муу матрасыг яаж засах вэ?
Хамгийн түр зуурынх засах унжсаны төлөө гудас Хажуу тал бүрийн доор нэгийг нь түлхэнэ матрас , догол бүрийн доор. -Ыг тавь матрас дэрээ дэрлээд хэвтээд, дэр нь зөв газартаа байгаа мэт санагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үгүй бол дээш өргөх хэрэгтэй матрас нөөцөлж, шаардлагатай бол тохируулна уу.
Зөвлөмж болгож буй:
Би шагайн нурууны уян хатан байдлыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Барга тугалаас үүдэлтэй хязгаарлагдмал нурууны уян хатан байдлыг тугалаа сунган сайжруулж болно. Ашигтай сунгалт нь: Gastrocnemius суналт: Арын хөлөө урд өвдөгөө урагш сунган мэдрэх хүртэл шулуун байлга. 20 секундын турш барь
Би ханиалгыг хэрхэн сайжруулах вэ?
Та ханиад, томууг эмчилж чадахгүй ч заримдаа дагалддаг ханиалгах, хоолой өвдөхөөс ангижруулж чадна. Ханиалгах дусал эсвэл хатуу чихэр хэрэглээрэй. Нэг цайны халбага зөгийн бал үзээрэй. Уу. Энэ ундааг халаана. Ханиалгах эм хэрэглэх. Угаах эм хэрэглэх. Уураар амьсгалах
Дуулах чадвараа хэрхэн сайжруулах вэ?
ВИДЕО Эндээс би хэрхэн үг хэлэх, дуудлагаа сайжруулах вэ? Илүү ойлгомжтой байхын тулд: Илтгэлээ сайжруулахын тулд дагах ёстой 8 нууц Өөрийнхөө яриаг сонсоорой. Өөрийнхөө хурдыг хянах. Дүүргэгч үгсийг арилгах. Эцсийн дуунд анхаарлаа хандуулаарай.
Би титрлэх туршилтаа хэрхэн сайжруулах вэ?
Алдааг сайжруулах хүчиллэг баазын титрлэлтийн эх үүсвэр Балансын шалгалт тохируулгыг шалгана уу. Үндсэн стандартыг зохих ёсоор хатаасан эсэхийг шалгаарай. Шилэн эдлэлийн нарийвчлалыг шалгана уу. Аналит ба титантыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэнэ. Тоног төхөөрөмжийн хязгаарлалтыг анхаарч үзээрэй
Бүдүүн гэдсээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сайжруулах долоон алхам Боловсруулаагүй хоолыг бүрэн идээрэй. Хүнсний харшлыг арилгах. Аливаа халдвар эсвэл хэт их ургасан өвчнийг эмчлэх. Хоол боловсруулах эрхтний ферментийг нөхөх. Борооны ойгоо ээлтэй нянгаар сэргээгээрэй. Сайн өөх тос авах. Гэдэсний салстыг эдгээнэ