2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
dLife - Энэ бол ТАНЫ Чихрийн шижин Амьдрал! Тийм ээ! Усан үзэм бүх жимс шиг нүүрс ус агуулдаг бөгөөд нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг боловч улаан арьснууд усан үзэм Зүрхний эрүүл мэндэд тустай бусад гайхалтай давуу талууд байдаг улаан дарс хийдэг. Мөн тэдгээрийг уурагтай хослуул хоол хүнс Цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахад туслах бяслаг гэх мэт.
Үүнтэй адил хүмүүс усан үзэм цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү гэж асуудаг.
Банана: Банана гэх мэт зарим жимс, усан үзэм , интоор, манго нь нүүрс ус болон элсэн чихэр мөн байж болно өсгөх таны цусан дахь сахарын хэмжээ түргэн. Эдгээр нь гликемийн өндөр индекстэй жимс бөгөөд энэ нь гликемийн өсөлтийг хэмждэг цусан дахь глюкозын түвшин тодорхой хоол идсэний дараа.
Үүнтэй адил чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс зайлсхийх ёстой вэ? Дараахь зүйлээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах нь дээр.
- элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс.
- чихрийн сироптой лаазалсан жимс.
- элсэн чихэр нэмсэн чанамал, вазелин болон бусад хадгалалт.
- чихэрлэг алимны амтлагч.
- жимсний ундаа, жимсний шүүс.
- натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- давс, элсэн чихэр агуулсан даршилсан ногоо.
Хүмүүс бас чихрийн шижин өвчтэй хүн усан үзэм идэж болох уу гэж асуудаг.
Усан үзэм : Ресвератрол, фитохимийн нэгдэл усан үзэм , цусан дахь глюкозын хариу урвалыг зохицуулж, биеэс инсулин ялгаруулж, хэрэглэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс усан үзэм Хоол тэжээлийн онцлогийг харгалзан үзэх нь сайн сонголт юм. Алим: Чихрийн шижинтэй чөлөөтэй мэдрэх ёстой идэх алим.
Чихрийн шижинтэй хүн хэр их усан үзэм идэж чадах вэ?
15 усан үзэм эсвэл интоор. 1/3 дунд манго. 1 1/4 аяга гүзээлзгэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Конкорд усан үзэм чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Усан үзэм нь нэг аяганд 23 грамм элсэн чихэр (151 грамм) агуулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт мөн эсэх талаар эргэлзэхэд хүргэдэг (1). Гликемийн индекс (GI) бага байдаг нь хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан нэмэгдүүлдэгийг харуулдаг бөгөөд усан үзэм дэх нэгдлүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс интоорын улаан лооль идэж болох уу?
3. Улаан лооль. Бусад цардуулгүй жимсний нэгэн адил улаан лооль нь GI-ийн зэрэглэл багатай байдаг. 2011 онд хийсэн нэгэн судалгаагаар өдөр бүр 200 грамм түүхий улаан лооль (эсвэл дунджаар 1.5 дунд улаан лооль) 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс усан үзэм, интоор идэж болох уу?
Үнэндээ нэрс, усан үзмийн хамт алим нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад онцгой ач тустай байдаг Америкийн эмнэлзүйн хоол тэжээлийн сэтгүүл. Интоор:Нэрс зэрэг интоор нь эсийн инсулины үйлдвэрлэлийг 50% шахдаг антоцианин агуулдаг