Агуулгын хүснэгт:
Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс усан үзэм, интоор идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Үнэндээ алим нэрсний хамт болон усан үзэм 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулахад онцгой ач холбогдолтой чихрийн шижин Америкийн клиник хоол тэжээлийн сэтгүүлд бичжээ. Интоор : Интоор Нэрс нь эсийн инсулины үйлдвэрлэлийг 50%шахдаг антоцианин агуулдагтай адил.
Усан үзэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Банана: Банана гэх мэт зарим жимс, усан үзэм , интоор, манго нь нүүрс ус болон элсэн чихэр мөн байж болно өсгөх таны цусан дахь сахарын хэмжээ түргэн. Эдгээр нь гликемийн өндөр индекстэй жимс бөгөөд энэ нь гликемийн өсөлтийг хэмждэг цусан дахь глюкозын түвшин тодорхой хоол идсэний дараа.
Хоёрдугаарт, чихрийн шижин өвчтэй хүнд хэдэн интоор байж болох вэ? Хүнсний нүүрс усны эрүүл эх үүсвэрт цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэрэг орно. Интоор Энэ бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британичуудын мэдээлснээр Чихрийн шижинтэй Холбоо, багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ, эсвэл 3 чангаанз).
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс интоор идэж болох уу?
Тарт интоор нь бага GI сонголт бөгөөд ухаалаг нэмэлт юм чихрийн шижин - ээлтэй хоолны дэглэм. Нэг аяга нь 78 калори, 19 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд ялангуяа үрэвсэлтэй тэмцэхэд маш сайн байж болох юм. Тарт интоор Мөн зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар дүүрэн байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс зайлсхийх ёстой вэ?
Дараахь зүйлээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах нь дээр
- элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс.
- чихрийн сироптой лаазалсан жимс.
- элсэн чихэр нэмсэн чанамал, вазелин болон бусад хадгалалт.
- чихэрлэг алимны амтлагч.
- жимсний ундаа, жимсний шүүс.
- натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- давс, элсэн чихэр агуулсан даршилсан ногоо.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс чавга, тоор идэж болох уу?
Тэд таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалж чадна.Нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч чавга, чавга идсэнийхээ дараа цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэггүй (18, 19). Үүнээс гадна чавга, чавга зэрэг жимс хэрэглэх нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл багатай байдаг (21)
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Конкорд усан үзэм чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Усан үзэм нь нэг аяганд 23 грамм элсэн чихэр (151 грамм) агуулдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт мөн эсэх талаар эргэлзэхэд хүргэдэг (1). Гликемийн индекс (GI) бага байдаг нь хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан нэмэгдүүлдэгийг харуулдаг бөгөөд усан үзэм дэх нэгдлүүд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн улаан усан үзэм идэж болох уу?
DLife - Энэ бол Чиний чихрийн шижингийн амьдрал! Тийм ээ! Усан үзэм нь бүх жимсний нэгэн адил нүүрс ус агуулдаг бөгөөд нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг боловч усан үзэм дээрх улаан хальс нь улаан дарс шиг зүрхийг эрүүл байлгадаг. Цусан дахь глюкозын түвшинд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулахын тулд тэдгээрийг бяслаг гэх мэт уурагтай хоолтой хослуулаарай
Чихрийн шижин өвчтэй хүн интоор идэж болох уу?
Tart интоор нь GI-ийн түвшин багатай сонголт бөгөөд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэмд ухаалаг нэмэлт болдог. Нэг аяга нь 78 калори, 19 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа үрэвсэлтэй тэмцэхэд сайн байдаг. Тарц интоор нь мөн антиоксидантоор баялаг бөгөөд зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг