Та маяг засагч дээр унтаж чадах уу?

Агуулгын хүснэгт:

13. Дасгал 1 - Хүзүүний эсэргүүцлийг эсэргүүцэх

Видео: Та маяг засагч дээр унтаж чадах уу?

2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48

Богино хариулт нь ҮГҮЙ, Та болохгүй унтах нуруунд бэхэлгээ . Унтаж байна Шинэ байрлалд байх нь нурууны өвдөлтөд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Гайхалтай нөхцөл байдал, нөхцөл байдал бий Та хүч чадал унтах нуруунд бэхэлгээ . Зарим сколиозын бэхэлгээг зөвхөн шөнийн цагаар хийдэг.

Үүнтэй холбогдуулан байрлал засуулагчийг хэр удаан хэрэглэх ёстой вэ?

Хариулт: Эхний хоёр өдөр бид зөвлөж байна өмссөн өдөрт 2 удаа 30 минут асаалттай, 1 цаг унтарна. Үүнийг аажмаар аажмаар нэмэгдүүлэх өмсөх энэ нь илүү урт хугацаанд.

Мөн өдөржингөө арын бугуйвч зүүх нь муу юу? Өөртөө найдах хэрэггүй нуруу . Өвчтөнүүд хийх ёстой нурууны бэхэлгээ зүүх цөөн хэд байхаа больсон өдрүүд Хамгийн ихдээ хоёр долоо хоног байна гэж Баутч хэлэв. Үүнээс илүү урт бол таны булчингууд дасан зохицож, дасаж эхэлдэг. бэхэлгээ Энэ нь тэд хүч чадлаа алдаж, улмаар илүү их гэмтэл учруулж болзошгүй гэсэн үг юм.

Биеэ зөв авч явахын тулд би яаж унтах ёстой вэ?

Оролддог унтах муруйг хадгалахад тусалдаг байрлал - д таны нуруу. Нуруун дээрээ хэвтэхийг зөвлөж байна хамт өвдөгний доорх дэр (илүү эвтэйхэн бол) эсвэл хажуу талдаа хамт Таны өвдөг бага зэрэг бөхийхгүй байх нь дээр унтах чиний талд хамт өвдөгөө цээжиндээ татна (ургийн байрлал).

Би яаж нуруугаа байгалийн жамаар шулуун болгох вэ?

13. Дасгал 1 - Хүзүүний эсэргүүцлийг эсэргүүцэх

Биеэ матрас дээр хэвтүүлэн толгойн доор дэр тавь.
Нуруугаа тэгшлэхийн тулд толгойгоо доош нь бөхийлгө.
Чинийг дотогшоо чиглүүлж, толгойгоо дээш харуулав.
Позоо 5 секундын турш барь, дараа нь 3-4 секундын турш тайвшир.
Хүзүүний булчингууд ядрах хүртэл эдгээрийг 10 удаа давтана.

Зөвлөмж болгож буй:

Би яаж шууд шөнө унтаж чадах вэ?

Аль болох хурдан унтах 20 энгийн аргыг энд оруулав. Өрөөний температурыг бууруулах. Pinterest дээр хуваалцаарай. Амьсгалын 4-7-8 аргыг хэрэглэнэ. Хуваарь авах. Өдрийн гэрэл ба харанхуй хоёуланг нь мэдрээрэй. Иог, бясалгал, анхаарал хандуулах дасгал хий. Цаг руугаа бүү хар. Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий. Юу идэж, хэзээ идэж байгаагаа үзээрэй

Хоол идсэний дараа унтаж чадах уу?

Хамгийн гол нь хоол идсэний дараа унтах нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг, учир нь та босоо байрлалд байдаггүй тул хоол хүнсээ шингээх хамгийн тохиромжтой арга юм. Хэрэв та хоол идсэний дараа байнга унтдаг бол энэ нь хоол боловсруулах эрхтний олон өвчинд хүргэж болзошгүй юм