Видео: Бид алхсаны дараа унтаж чадах уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хүн бүр өөр өөр байдаг, гэхдээ олон хүмүүс унтахынхаа өмнө сэрүүн байхыг илүүд үздэг нь дараахь давуу талуудтай байдаг. Унтах зөв дараа Дасгал нь таны биеийн цагийг нөхөж, булчингийн эдийг ургуулах боломжийг олгодог. Дасгал хийж байна чадна нэн даруй ядрах мэдрэмжийг төрүүлнэ дараа , аль чадна сурталчлах унтах.
Үүний дагуу дасгалын дараа унтах нь муу юу?
Шүүгчид энэ нь сайн эсвэл сайн эсэхийг шийдээгүй хэвээр байна муу таны бодисын солилцоонд зориулж унтах зөв дараа а дасгал . Булчингийн масс ихсэх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, таны бие өөхийг шатаадаг унтах . Унтах Хэт их, бага зэрэг, тэгээд ч гэсэн жин нэмэгдэх болно.
Шөнө дасгал хийсний дараа би яаж унтах ёстой вэ? Дасгалын дараах нойргүйдлээс урьдчилан сэргийлэх арга замууд
- Унтахаасаа 3-аас доошгүй цагийн өмнө дасгал хий.
- Дасгал хийхээс өмнө, дасгалын үеэр болон дараа их хэмжээний ус ууна.
- Дасгал хийхээсээ өмнө кофейныг байнга ууж болохгүй.
- Халуун усанд орох/шүршүүрт орох нь таны биеийг унтахад бэлдэх болно.
- Тав тухтай унтахын тулд унтлагын өрөөгөө 15-20 хэм хүртэл хөргөнө.
Би яагаад дасгал хийснийхээ дараа нойрмог болж байна вэ гэж бас асууж магадгүй юм.
Хэдийгээр, дасгал хийсний дараа Бид ихэвчлэн дараа нь эхэлдэг ядарсан мэдрэмж эрчим хүчний түвшин буурсантай холбоотой. Чийгшүүлэх: Шингэн алдалт нь хүмүүс ядрах, ядрах гол шалтгаануудын нэг юм дасгалын дараа . Эрчим хүчний түвшинг хадгалахын тулд биеийнхээ чийгшлийг хадгалах нь чухал юм дасгал хийх.
Хэт их дасгал нойргүйдэл үүсгэж болох уу?
Битгий хэт их дасгал хийх Гэсэн хэдий ч энэ нь таны нойрны асуудлыг улам бүр дордуулж болзошгүй юм дасгал хийх -өдөөгдсөн нойргүйдэл . Хэт бэлтгэлийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг нь гэдгийг анхаарах нь чухал юм нойргүйдэл , тиймээс та яаж харж байгаагаа шалгаарай их Та дасгал хийх.
Зөвлөмж болгож буй:
Би яаж шууд шөнө унтаж чадах вэ?
Аль болох хурдан унтах 20 энгийн аргыг энд оруулав. Өрөөний температурыг бууруулах. Pinterest дээр хуваалцаарай. Амьсгалын 4-7-8 аргыг хэрэглэнэ. Хуваарь авах. Өдрийн гэрэл ба харанхуй хоёуланг нь мэдрээрэй. Иог, бясалгал, анхаарал хандуулах дасгал хий. Цаг руугаа бүү хар. Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий. Юу идэж, хэзээ идэж байгаагаа үзээрэй
Хоол идсэний дараа унтаж чадах уу?
Хамгийн гол нь хоол идсэний дараа унтах нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэдэг, учир нь та босоо байрлалд байдаггүй тул хоол хүнсээ шингээх хамгийн тохиромжтой арга юм. Хэрэв та хоол идсэний дараа байнга унтдаг бол энэ нь хоол боловсруулах эрхтний олон өвчинд хүргэж болзошгүй юм
Та долоо хоногийн дараа эм уусны дараа өглөө ууж чадах уу?
Үтрээний хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсноос хойш таваас дээш хоногийн дараа жирэмслэлтээс хамгаалах яаралтай тусламжийн эмийг өглөө уух нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Яаралтай жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл - өглөөний дараах эм нь 120 цаг буюу тав хоногийн дотор хэрэглэж эхлэхэд үр дүнтэй байдаг. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг эрт эхлэх тусам үр дүнтэй байх болно
Та маяг засагч дээр унтаж чадах уу?
Богино хариулт нь ҮГҮЙ, та арын хаалтанд унтаж болохгүй. Шинэ байрлалд унтах нь нурууны өвчинд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Та нурууны бэхэлгээтэй унтаж болох зарим нөхцөл байдал, нөхцөл байдал байдаг. Зарим сколиозын бэхэлгээг зөвхөн шөнийн цагаар хийдэг
Хөдөлсний дараа унтаж чадахгүй байна уу?
Унтах саажилт нь ухамсартай боловч хөдөлж чадахгүй байх мэдрэмж юм. Энэ нь хүн сэрэх, унтах үе шатуудын хооронд дамжих үед тохиолддог. Эдгээр шилжилтийн үед та хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл хөдөлж, ярьж чадахгүй байж магадгүй юм. Унтах саажилт нь нарколепси гэх мэт бусад нойрны эмгэгийг дагалддаг