Видео: Дасгал хийх үед зүрхний агшилтыг нэмэгдүүлэх шалтгаан юу вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Дасгал нэмэгддэг симпатик үйл ажиллагаа болон парасимпатик үйл ажиллагааг бууруулж, хүргэдэг агшилт нэмэгдэж, нэмэгдсэн цус харвалтын хэмжээ. The нэмэгдсэн цус харвалтын хэмжээ мөн зүрхний цохилт нэмэгдэх шалтгаан болдог -д зүрх гаралт, энэ нь хүчилтөрөгчийг илүү хүргэхэд шаардлагатай дасгал хийх араг ясны булчин.
Хүмүүс бас агшилтын чадварыг нэмэгдүүлэх шалтгаан юу вэ гэж асуудаг.
Ан нэмэгдүүлэх зүрхний симпатик өдөөлтөд агшилтын чадварыг нэмэгдүүлдэг ба зүрхний цохилт. Ан нэмэгдүүлэх дараа ачаалах болно агшилтыг нэмэгдүүлэх (Анреп эффектээр дамжуулан). Ан нэмэгдүүлэх зүрхний цохилтонд байх болно агшилтыг нэмэгдүүлэх (Боудичийн нөлөөгөөр).
Түүнчлэн зүрхний агшилт гэж юу гэсэн үг вэ? Гэрээлэх чадвар нь төрөлхийн хүч чадал, эрч хүч юм зүрхний систолын үед агшилт. Старлингын хуулийн дагуу зүрх илүү их дүүргэх даралтын үед илүү их цус харвалтын эзэлхүүнийг гадагшлуулах болно. Аливаа дүүргэлтийн даралтын хувьд (LAP) цус харвалтын хэмжээ илүү их байх болно зүрхний агшилт илүү том юм.
Үүний нэгэн адил хүмүүс зүрхний булчингийн агшилтыг ямар хүчин зүйлээр нэмэгдүүлдэг вэ?
Зүрхний агшилтын чадварыг нэмэгдүүлэх хүчин зүйлүүд - эерэг инотроп нөлөө [1]: Симпатик мэдрэлийн системийн идэвхжилт. Цусны эргэлтийн эндоген катехоламинууд. Мансууруулах бодис - инотропик бодис, дигоксин, кальцийн ион (Ca2+)
Симпатик мэдрэлийн систем нь зүрхний агшилтыг хэрхэн нэмэгдүүлдэг вэ?
The симпатик мэдрэлийн систем парасимпатик үед норэпинефрин (NE) ялгаруулдаг мэдрэлийн систем ацетилхолин (ACh) ялгаруулдаг. Өрөвдөх сэтгэлтэй өдөөлт зүрхийг нэмэгдүүлдэг хурд ба миокардийн агшилтын чадвар.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийх явцад зүрхний цохилтыг хэрхэн хянах вэ?
Эсвэл дасгалын явцад зүрхний цохилтоо шалгахын тулд эдгээр алхмуудыг ашиглана уу: Түр зогсоо. Судасны цохилтыг 15 секундын турш аваарай. Каротид артерийн судасны цохилтыг шалгахын тулд индекс, гурав дахь хуруугаа хүзүүнийхээ хажуу талд байрлуулна. Энэ тоог 4 -ээр үржүүлснээр таны цохилтын цохилтыг тооцоолно
Тогтвортой дасгал хийх үед амьсгал давчдахад юу тохиолддог вэ?
Амьсгал нь хүчилтөрөгчийн хангамж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулах нь дасгалын хэрэгцээг хангахуйц "тогтвортой төлөв" хүртэл нэмэгддэг. Амьсгалын систем "хэт ачаалалгүй" байдаг тул аэробик фитнессээр хичээллэсний дараа 10-20 минутын дараа амьсгалын хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг
Хөл хавчих үед би хэрхэн дасгал хийх вэ?
Дараах энгийн хөдөлгөөний дасгалуудыг хийж үзээрэй: Хөлийн хуруугаараа цагаан толгойн үсгийг мөрдөөрэй, энэ нь бүх чиглэлд шагайны хөдөлгөөнийг дэмждэг. Цагаан толгойн үсгийг 1-ээс 3 удаа зур. Сандал дээр суугаад хөлөө шалан дээр тавь. Өвдөгнөө хажуу тийш нь аажуухан хөдөлгөж, хөлөө тэгшхэн байлгана. 2-3 минутын турш үргэлжлүүлээрэй
Дасгал хийх нь цусны улаан эсийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу?
Тогтмол дасгал хийснээр цусан дахь эритроцитын тоо нэмэгддэг. Цусны ерөнхий шинжилгээнд цусны сийвэн дэх хэмжээ нэмэгдэх нь гематокрит ба гемоглобины түвшин буурах болно
Тогтвортой дасгал хийх үед зүрхний гаралт юу болдог вэ?
Зүрхний гаралт эсвэл цусны хэмжээ 1 минутын дотор зүрхний зүүн ховдолоос шахагдана. Тогтвортой дасгалын үед идэвхтэй булчин дахь цусны судсыг өргөсгөх нь цусны урсгалын судасны талбайг нэмэгдүүлдэг