Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн манго идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Олон шинжээчид үүнтэй санал нэг байна манго ашигтай эсэхээс үл хамааран маш тэжээллэг байдаг чихрийн шижин эргэлзээтэй хэвээр байна. Манго нүүрс ус ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь 100 грамм юм манго болно Үүний үр дүнд 20 грамм нүүрс ус агуулдаг. Хэрэв таны цус элсэн чихэр өндөр байна, зайлсхийх нь зайлшгүй юм манго.
Үүний нэгэн адил чихрийн шижин өвчтэй хүн манго жимс идэж болох уу?
Манго нүүрс усаар баялаг бөгөөд илчлэгийн агууламж өндөр боловч бага хэмжээгээр хэрэглэвэл цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаггүй. Хэрэв та а чихрийн шижинтэй , та хэсгийг нь хязгаарлах хэрэгтэй манго Та хоёр өдөр тутамд 1-2 зүсэм иддэг.
Хоёрдугаарт, манго цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг уу? Судлаачид тогтмол хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ манго таргалалттай насанд хүрэгчид цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах түвшин ба хийдэг биеийн жинд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Ердөө 10 грамм хэрэглэснээр манго өдөр бүр та чадна өндөр түвшинг удирдахад тусална уу цусан дахь сахар , ялангуяа таргалалттай хүмүүст нэгэн шинэ судалгаа гарчээ.
Тиймээс манго идэх нь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Өөрөөр хэлбэл, их хэмжээний эслэг агуулсан жимс (жишээлбэл, манго ) хамаагүй бага хэмжээгээр үүсгэдэг нэмэгдүүлэх цусанд чихрийн түвшин папайя гэх мэт эслэг багатай жимснээс илүү. Жишээлбэл, манго төрөлтэй элсэн чихэр фруктоз гэж нэрлэдэг хийдэг үгүй өсгөх цус чихрийн түвшин аль болох их глюкоз ба сахароз, хоёр элсэн чихэр хан боргоцойд байдаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар жимс сайн байдаг вэ?
Зарим хэлбэрийн хувьд жимс , жүүс шиг, муу байж болно чихрийн шижин , бүхэлд нь жимс жимс, цитрус, чангаанз, мөн алим гэх мэт байж болно сайн таны A1C болон ерөнхий эрүүл мэндийн төлөө, үрэвсэлтэй тэмцэх, цусны даралтыг хэвийн болгох гэх мэт.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс манго идэж болох уу?
Манго нь нүүрс ус ихээр агуулдаг тул 100 грамм манго 20 грамм нүүрс ус агуулдаг гэсэн үг юм. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ өндөр байвал чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд нүүрс усны нийт хэрэглээ өдөрт ердөө 100 грамм байх ёстой. Мөн манго зөвхөн өдрийн цагаар идэх ёстой