Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн цэцэрлэгийн өндөг идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Америк хүн Чихрийн шижин Холбоо үзэж байна өндөг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт чихрийн шижин . Энэ нь юуны түрүүнд нэг том хэмжээтэй холбоотой юм өндөг Хагас грамм нүүрс ус агуулдаг тул тэд таны цусыг өсгөхгүй гэж бодож байна элсэн чихэр . Өндөг Гэсэн хэдий ч холестерины агууламж өндөр байдаг.
Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүн өдөрт хэдэн өндөг идэж чадах вэ?
2016 оны 1-р сард The American Journal of Clinical Nutrition сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хааяа идэх нь ямар ч холбоогүй болохыг харуулж байна. өндөг ба хөгжиж буй төрөл 2 чихрийн шижин , гэхдээ мэддэг хүмүүс идэх гурав ба түүнээс дээш өндөг долоо хоногт өвчин үүсгэх эрсдэл бага зэрэг өндөр байдаг.
Үүнтэй адил чихрийн шижинтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ? Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулагдсан өглөөний цайны 7 санааг эрүүл саруул байлгаж, өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд тань туслах болно.
- Өглөөний цайны коктейль.
- Маффин парфаит.
- Үр тарианы үр тариа.
- Шарсан өндөг, шарсан талх.
- Burrito өглөөний цай.
- Багел самар самрын тосоор нимгэрдэг.
- Бүйлс ба жимс.
Дараа нь асуулт гарч ирнэ, цэцэрлэгийн өндөг ямар ашиг тустай вэ?
Хашны эслэг, кали, витамин С, витамин В-6, антиоксидантууд нь зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг. 2019 онд хэвлэгдсэн тоймд зарим флавоноид агуулсан хоол хүнс, түүний дотор антоцианин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг үрэвслийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ямар ногоо тохиромжтой вэ?
Хамгийн сайн хүнсний ногоо 2 төрлийн хувьд чихрийн шижин гликемийн индекс (GI) бага, эслэгээр баялаг эсвэл цусны даралтыг бууруулдаг нитрат ихтэй.
GI багатай хүнсний ногоо нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг, тухайлбал:
- артишок.
- аспарагус.
- брокколи.
- цэцэгт байцаа.
- ногоон шош.
- шанцайны ургамал.
- хаш.
- чинжүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүн нэрс идэж болох уу?
Сэргээх, өвчинтэй тэмцэх антиоксидантуудад зориулсан жимсгэнэ ADA-ийн мэдээлснээр жимс нь антиоксидант, витамин, эслэгээр баялаг учир чихрийн шижингийн супер хүнс болдог бөгөөд үүнээс гадна GI багатай байдаг. Нэг аяга шинэхэн нэрсний дөрөвний гурав нь 62 калори, 16 грамм нүүрс ус агуулдаг