Видео: Чихрийн шижин өвчтэй хүн нэрс идэж болох уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Сэргээх, өвчинтэй тэмцэх антиоксидант жимс
ADA -ийн мэдээлснээр жимс нь а чихрийн шижин супер хоол хүнс, учир нь тэд антиоксидант, витамин, эслэгээр баялаг бөгөөд үүнээс гадна тэд GI багатай байдаг. Дөрөвний гуравны нэг нь шинэхэн нэрс 62 калори, 16 грамм нүүрс ус агуулдаг.
Үүнтэй адил нэрс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг үү?
Нэрс болон бөөрөлзгөнө Blackberry болон нэрс болохгүй өсгөх таны цусан дахь сахарын хэмжээ бусад жимс шиг. Тэд мөн үсрэхээс сэргийлдэг цусан дахь сахар цардуулаар баялаг хоол идсэний дараа. Нэг судалгаа нэмж оруулсан гэж мэдээлсэн нэрс Био идэвхит (22.5 грамм) нь инсулины эсэргүүцэлд инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Үүнтэй адил чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ямар жимснээс зайлсхийх ёстой вэ? Дараахь зүйлээс зайлсхийх эсвэл хязгаарлах нь дээр.
- элсэн чихэр нэмсэн хатаасан жимс.
- чихрийн сироптой лаазалсан жимс.
- элсэн чихэр нэмсэн чанамал, вазелин болон бусад хадгалалт.
- чихэрлэг алим.
- жимсний ундаа, жимсний шүүс.
- натри нэмсэн лаазалсан ногоо.
- давс, элсэн чихэр агуулсан даршилсан ногоо.
Үүнээс гадна чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой жимс юу вэ?
Нэрс болон бусад жимс Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө , мөн хар жимс нь чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм.
Тарвас чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн уу?
Тарвас байгаа хүмүүст аюулгүй байдаг чихрийн шижин бага хэмжээгээр идэх. Хоол идэх нь хамгийн тохиромжтой тарвас болон өндөр өөх тос, эслэг, уураг агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт GI өндөртэй бусад жимс.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтэй хүн вандуй идэж болох уу?
Тийм ээ, вандуй нь нүүрс ус агуулдаг боловч чихрийн шижинтэй хооллох төлөвлөгөөний нэг хэсэг байж болно. Вандуйны эслэг, уургийн агууламж нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг бөгөөд энэ нь хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Мөн вандуй нь гликемийн индексийн үзүүлэлтээрээ доогуур байр эзэлдэг бөгөөд гликемийн индекс 22 байдаг
Чихрийн шижин өвчтэй хүн Panera Bread дээр юу идэж болох вэ?
Гүзээлзгэнэ, пекантай овъёосны хальсыг Panera Steel-д чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх 7 хоолыг захиалаарай. Бриош дээр өндөг, бяслаг. Тахианы махтай халуун ногоотой Тайландын салат. Исгэлэн дээр стейк, рукула (бүхэл бүтэн сэндвич) Цагаан хоолтон хар буурцгийн шөл (аяга) + данхны чипс. Тахианы махтай Lentil quinoa шөлтэй аяга
Чихрийн шижин өвчтэй хүн гурилан бүтээгдэхүүн идэж болох уу?
Нухацтай. Donuts нь 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин бол аутоиммун өвчин юм. Donuts нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсгэдэггүй
Чихрийн шижин өвчтэй хүн хэдэн интоор идэж болох вэ?
Хоол тэжээлийн нүүрс усны эрүүл эх үүсвэр нь цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, шош зэргийг агуулдаг. Интоор бол сонголт боловч таны порцын хэмжээг хянах нь чухал юм. Британийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр багахан хэсэг нь 14 интоор (ойролцоогоор 2 киви жимс, 7 гүзээлзгэнэ эсвэл 3 чангаанз) юм
Чихрийн шижин өвчтэй хүн жүрж идэж болох уу?
Холбооноос мэдээлснээр жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс нь эслэг, витамин С, фолийн хүчил, кали агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөнд тустай юм. Жүрж нь эслэгээр дүүрэн байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст GI багатай хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна