Видео: Унтахын тулд яагаад хөнжил хэрэгтэй байна вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Нэгдүгээрт, унтахаасаа өмнө болон унтах үед биеийн үндсэн температур буурдаг чамд хэрэгтэй нь хөнжил чичрэхээ зогсоохын тулд. Гэхдээ нэг удаа Та нүдний хурдан хөдөлгөөнд хүрэх (REM) унтах Циклийн үед таны бие температурыг зохицуулах чадвараа алддаг. Таны хөнжил хадгалах эргэн тойронд байна Та дулаахан, тэр ч байтугай халуун зуны орой.
Цаашилбал, хөнжилгүй унтах нь сайн уу?
Биеийн температурын анхны бууралт нь үүнтэй адил юм унтах , бас ядарсан биеийнхээ нөмрөгийг дээш нь татаж байна. -ийн хэрэглээ хөнжил ялангуяа жинтэй нь серотонины өндөр түвшинтэй холбоотой бөгөөд энэ нь бидэнд тусалж чадна гэсэн үг юм илүү сайн унт.
яагаад би хөнжилгүй унтахаас айдаг вэ? Бидний бие бүрэн тайвшрахын тулд зөнгөөрөө хамгаалалтыг хүсдэг унтах . Түүнчлэн, бид a -ээр ороосон байх магадлалтай хөнжил нялх насандаа, мөн а хөнжил хүүхэд шиг. Эцэст нь a хөнжил Таны биеийн дулааныг хурааж авдаг бөгөөд энэ нь таны температур буурах тул ашигтай байдаг унтах.
Үүнтэй холбогдуулан бидэнд яагаад унтах хөнжил хэрэгтэй байна вэ?
"Компанийн хатуу дарамт хөнжил мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, бие махбодид тайвшрахад тусалдаг серотониныг ялгаруулж, байгалийн гаралтай мелатониныг ялгаруулахад тусалдаг. унтах Биднийг бэлтгэхэд тусалдаг даавар унтах "гэж МакГинн хэлэв.
Хөнжил яагаад бидэнд аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг вэ?
Live Science -ийн мэдээлснээр жинтэй хөнжил "Серотонин ба допаминыг ялгаруулдаг хоёр нейротрансмиттерийг идэвхжүүлдэг хийх хүмүүс мэдрэх Илүү тайвширдаг." Зарим судалгаагаар удаан, зөөлөн хүрэлцэх нь сэтгэл хөдлөл, айдсыг боловсруулах тархины сүлжээ болох лимбийн системийн хэсгүүдийг өдөөдөг болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад ярихын тулд шүд хэрэгтэй байна вэ?
Ам нь ярихад зайлшгүй шаардлагатай. Уруул, хэлээрээ шүд нь амнаас гарах агаарын урсгалыг хянах замаар үг үүсгэхэд тусалдаг. Зарим дуу гарах үед хэл нь шүд эсвэл амны дээврийг цохиж өгдөг. Хоол идэх үед шүд нь залгихаар бэлтгэж, хоолоо урж, тайрч, нунтагладаг
Унтахын тулд ямар ургамал туслах вэ?
Chamomile, valerian root, лаванда зэрэг олон төрлийн ургамлын гаралтай цай унтах хэрэгсэл болгон худалдаалагддаг. Тэдэнд агуулагдах олон ургамал нь нойрыг эхлүүлэхэд оролцдог тодорхой нейротрансмиттерийг нэмэгдүүлэх эсвэл өөрчлөх замаар ажилладаг
Шөнө унтахын тулд ямар хоол хүнс саад болдог вэ?
Тетра зураг/Getty Images -ийн нойрыг хорлон сүйтгэдэг 12 хоол хүнс. Илүү сайн унт. Оройн хоол эсвэл унтахынхаа өмнөхөн иддэг хоол хүнс нь танд хэрэгтэй zzz-ийг авахаас сэргийлж чадна. Getty Images. Усан үзэм. Исток. Селери. Исток. Улаан лооль. Исток. Бяслагтай пицца. Исток. Согтууруулах ундаа. Исток. Хар шошны чинжүү. Исток. Хар шоколад
Унтахын тулд зүүдлэх гэж хэн хэлсэн бэ?
"Үхэх, унтах - унтах, зүүдлэх магадлал - тийм ээ, энэ бол үрэлт юм, учир нь үхлийн энэ нойронд мөрөөдөл юу ирдэг бол …" (Гамлет) Гамлет өөрийгөө ганцаараа байгаа гэж бодож байхдаа ингэж хэлдэг
Унтахын тулд тархи хэрэгтэй юу?
Унтах нь мэдрэлийн эсүүд (нейронууд) хоорондоо хэрхэн харилцах зэрэг тархины олон үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Чухамдаа таны тархи, бие унтаж байхад гайхалтай идэвхтэй байдаг. Саяхны олдворууд нь нойр нь тархины хорт бодисыг гадагшлуулах үүргийг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна