Агуулгын хүснэгт:
Видео: Сэтгэл түгших нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгож чадах уу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Хүмүүс чиний талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовж байна
Ичиж зовох эсвэл шүүхээс эмээх чадна -т идэвхтэй оролцогч байх түгшүүр , мөн нийгмийн түгшүүр ялангуяа. Таны анхаарлаа төвлөрүүл Дотоод дохиолол дээр байх болно, мөн хүмүүс таны хэр их түгшүүртэй харагдаж байгааг хэрхэн харж чаддаг байх ёстой. Та олж магадгүй төвлөрөхөд хэцүү мөн юу ярьж байгааг сонс.
Хүмүүс бас санаа зовох нь таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэж асуудаг.
Урт хугацааны түгшүүр болон үймээн довтолгоо хийх боломжтой учир нь чиний тархи стрессийн гормон ялгаруулдаг а тогтмол суурь. Сэтгэл түгшсэн, стресст орсон үедээ таны тархины үер таны даавар, химийн бодис бүхий мэдрэлийн систем нь хариу үйлдэл үзүүлэхэд тань туслах болно а заналхийлэл
Үүний нэгэн адил та стресст орсон үедээ хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлдэг вэ? Миний хамгийн аз жаргалтай, хамгийн бүтээмжтэй хүн болохын тулд стрессээ зохицуулах түвшинд байлгах зургаан арга энд байна.
- Анхаарал, бясалгал хийх. Би бараг 10 жилийн турш тогтмол бясалгал хийж байна.
- Найз руугаа залгаарай.
- Олон үүрэг даалгаврыг орхи.
- Зөв хоол хүнс сонгох.
- Офлайн болоорой.
- Уран зохиолд өөрийгөө алдах.
Үүнээс гадна төвлөрөл дутагдахад юу нөлөөлж болох вэ?
Энд зургаан боломжит шалтгаан бий
- Стресс. Архаг стресс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг сулруулж, сэтгэлийн хямралыг өдөөж болно.
- Нойрны дутагдал. Муу нойр нь тархины үйл ажиллагаанд муугаар нөлөөлдөг.
- Гормоны өөрчлөлт. Гормоны өөрчлөлт нь тархины мананг үүсгэдэг.
- Хоолны дэглэм.
- Эмийн бэлдмэл.
- Эмнэлгийн нөхцөл байдал.
Сэтгэл түгшсэн үедээ яаж сурдаг вэ?
Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх хурдан зөвлөмжүүд
- гүнзгий амьсгаа аваад "Би чадна" гэж хэл
- гэр бүл, найз нөхөд эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилц.
- хэрэгтэй болохоосоо өмнө тайвшруулах дасгал хий.
- Бусдын бодож байгаа зүйлд биш харин ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- өнгөрсөн хугацаанд сайн тоглож байсан үеээ санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгших нь ам, хоолой хуурайшихад хүргэдэг үү?
Амны хуурайшилт нь цус харвах, Альцгеймерийн өвчин гэх мэт тархины төвтэй холбоотой эмгэг өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байж болно. Айдас, стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь ам хуурайшихад хүргэдэг. Зарим хүмүүс шүлсний булчирхай нь хэвийн бус байсан ч архаг хуурай аманд мэдрэмтгий байдлын талаар мэдээлдэг
Сэтгэл түгших нь гэдэсний хөдөлгөөнийг илүү олон удаа үүсгэж болох уу?
Стресс, түгшүүр нь таны гэдэсний хуваарь, тогтмол байдлыг өөрчилж чаддаг. Их хэмжээний стресст орсон үед таны биеийн үйл ажиллагаа тэнцвэргүй болж, хоол боловсруулах үйл явц, хурдыг өөрчилж чаддаг. Энэ нь суулгалтаар гэдэсний хөдөлгөөн нэмэгдэх шалтгаан болдог
Сэтгэл түгших нь ямар санагддаг вэ?
Сэтгэл санаа тавгүйтдэг. Энэ нь таны оюун санаанд байнгын хүнд байдал мэт санагддаг; ямар нэг зүйл тийм ч зөв биш юм шиг боловч ихэнхдээ та яг юу болохыг нь мэдэхгүй байдаг. Ходоодонд хүчил төрж, хоосон чанарыг шатааж, идэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж байгаа мэт санагдаж байна
Гол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд юу нөлөөлдөг вэ?
Дүрслэлийн ямар ч төрлийн ялгаа нь тухайн элементийг гол цэг болгоход хүргэдэг. Ялгаа эсвэл ялгаа нь янз бүрийн хэлбэрээр байж болно. Өнгө, үнэ цэнэ, бүтэц, хэлбэр, хэлбэр нь бүгд ялгаатай байдлыг бий болгож чадна. Элементүүдийг нэгтгэснээр та бий болгож буй тодосгогч байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр анхаарлын төвийг бэхжүүлнэ
Strattera надад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах уу?
Strattera -ийн идэвхитэй бодис бол атомоксетин гидрохлорид юм. Страттера нь тархинд илүү норэпинефриний нөөцийг хадгалахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь анхаарал төвлөрөлт, төвлөрлийг сайжруулахад тусална. Strattera нь хараат байдалд хүргэдэггүй бөгөөд хүчирхийлэлд өртөх магадлал багатай юм