Видео: Кали хэр хурдан шингэдэг вэ?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
А Кали Орох
Өндөр- кали -Цитрус жимс, банана, хатаасан жимс (жишээ нь, үзэм), хүнсний ногоо, мах зэргийг агуулсан хоол хүнс орно. Ойролцоогоор 90-95% нь залгисан байдаг кали юм шингэсэн ходоод гэдэсний замаар, эцэст нь 6-8 цагийн дотор бөөрөөр ялгардаг.
Үүнтэй адилаар та калийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ гэж асууж магадгүй юм.
Аз болоход та чадна нэмэгдүүлэх чиний цус калийн түвшин зүгээр л илүү их хэрэглэснээр кали -манжин ногоон, ямс, цагаан шош, хясаа, цагаан төмс, амтат төмс, авокадо, пинто шош, гадил зэрэг баялаг хоол хүнс.
Үүний нэгэн адил хамгийн их шингэдэг кали юу вэ? Калийн хлорид нь дутагдлыг эмчлэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг төрөл юм. Калийн өдөр тутмын хэрэглээ (RDI) нь 4,700 байна мг . Ихэнх нэмэлтүүд 90 онд ирдэг мг 99 хүртэл мг калийн тун.
Эндээс кали хэрхэн шингэдэг вэ?
Кали сайн байна шингэсэн Нарийн гэдэснээс 90 орчим хувь шингэдэг боловч хамгийн уусдаг эрдэс бодисын нэг тул хоол хийх, боловсруулахад амархан алдагддаг. Хамгийн их илүүдэл кали шээсээр ялгардаг; зарим нь хөлсөөр арилдаг. Кали олон төрлийн хоол хүнснээс олддог.
Калийн хурдан эх үүсвэр гэж юу вэ?
Олон шинэхэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг кали : Банана, жүрж, канталуп, зөгийн балны шүүдэр, чангаанз, бэрсүүт жүрж (зарим хатаасан жимс, тухайлбал, чавга, үзэм, огноонд мөн их хэмжээгээр агуулагддаг. кали ) Чанасан бууцай. Чанасан брокколи.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их кали хэр их вэ?
Хэт их хэр их вэ? Цусан дахь кали илүүдлийг гиперкалиеми гэж нэрлэдэг. Нөхцөл байдал нь цусан дахь литр тутамд 5.0 ммоль -ээс их байдаг бөгөөд аюултай байж болно. Эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд хоол хүнснээс гаргаж авсан кали нь гиперкалиеми үүсгэдэг болохыг нотлох баримт байхгүй байна (16)
Зүрхний өвчтөнд хэр их кали байх ёстой вэ?
Зүрхний тогтмол бус хэмнэл болох тосгуурын фибрилляци үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг бол кали хангалтгүй эсвэл хэт их хэмжээгээр авах явдал юм. АНУ -ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас хоол хүнсэндээ өдөрт дор хаяж 4700 миллиграмм кали оруулахыг зөвлөж байна
Кальци хэр хурдан шингэдэг вэ?
Кальци нь ихэвчлэн ходоодноос гардаг нарийн гэдэсний эхний хэсэг болох арванхоёрдугаар гэдэс дотор шингэдэг. Ихэвчлэн кальцийг шингээхэд хоёр цаг орчим хугацаа шаардагддаг. Ходоод хоосордог, 12 нугалаа гэдэсний хагалгаа хийлгэсэн хүмүүсийн хувьд энэ нь бүр ч урт хугацаа шаардагдана
Үр тариа хэр удаан шингэдэг вэ?
Үр тариа ба төвлөрсөн нүүрс ус шингээлт Бор будаа, Сагаган, овъёос, эрдэнэ шишийн будаа нь 90 минут шингэдэг. Буурцаг, буурцаг зэрэг нь хоол боловсруулахад 120 минут зарцуулдаг
Кали бөөрөнд шингэдэг үү?
Бие махбодь калийн концентрацийг голчлон бөөрний үйл ажиллагаагаар хадгалдаг. Кали нь гломерулусаар чөлөөтэй шүүгддэг. Энэ нь проксимал хоолойд идэвхтэй дахин шингэдэг боловч зохицуулалт нь ихэвчлэн цуглуулах суваг дээр явагддаг. Мөн шүлтлэг шээс нь шингээлт багассаны улмаас калийн алдагдлыг дэмждэг