Видео: Фруктозын глюкозын сироп танд хортой юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн элсэн чихэр хэт их хэмжээгээр нэмэгддэг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд зөвхөн өндөр биш юм. фруктоз эрдэнэ шиш сироп - холбоотой хүсээгүй илчлэг хувь нэмэр оруулах боломжтой эрүүл мэнд жин нэмэгдэх, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, триглицеридын өндөр түвшин зэрэг асуудал. Энэ бүхэн нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Глюкоз фруктозын сироп яагаад танд муу байдаг вэ?
HFCS болон элсэн чихэр нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар үүсэх эрсдэлтэй холбоотой үрэвслийг өдөөдөг болохыг харуулсан. Үрэвсэлээс гадна илүүдэл фруктоз нэмэгдэж магадгүй хортой Гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн (AGEs) гэж нэрлэгддэг бодисууд нь таны эсийг гэмтээж болзошгүй юм (21, 22, 23).
Үүний нэгэн адил глюкозын сироп нь фруктоз агуулдаг уу? Энэ юм үнэн шүү глюкозын сироп , будаа сироп болон улаан буудай сироп болно агуулсан өндөр түвшин фруктоз . Зөвхөн бүрдүүлсэн глюкоз , хэрэв та зовж байвал эдгээр сахарыг зөвшөөрнө фруктоз шингээлт муутай эсвэл фруктоз үл тэвчих байдал. Нэмж хэлэхэд, глюкозын сироп "зөөлөн" чихэрлэг амттай бөгөөд цэвэрээс илүү амттай байдаг глюкоз.
Глюкозын фруктоз нь танд хортой юу?
Таргалалт, II хэлбэрийн чихрийн шижин болоход хүргэдэг инсулины эсэргүүцлийг өдөөдөг (10). Фруктоз хоолны дуршлыг дарж чаддаггүй глюкоз хийдэг. Үүний үр дүнд энэ нь хэт их идэхийг өдөөж болно (11). Илүүдэл фруктоз хэрэглээ нь лептин эсэргүүцлийг үүсгэж, биеийн өөх тосны зохицуулалтыг алдагдуулж, таргалалтад хувь нэмэр оруулдаг (12, 13).
Глюкозын фруктоз нь өндөр фруктоз бүхий эрдэнэ шишийн сироптой адилхан уу?
Өндөр - фруктоз эрдэнэ шишийн сироп ( HFCS ) гэж нэрлэдэг глюкоз - фруктоз , изоглюкоз ба глюкоз - фруктозын сироп , -аас гаргаж авсан чихэрлэгч юм эрдэнэ шишийн цардуул . Уламжлалт үйлдвэрлэлийн нэгэн адил Эрдэнэ шишийн сироп , the цардуул гэж задардаг глюкоз ферментээр.
Зөвлөмж болгож буй:
GI өндөртэй хоол хүнс танд хортой юу?
Гликемийн индекс өндөр (70 -аас дээш) хоол хүнс илүү хурдан шингэдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээ огцом нэмэгддэг. Энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай төдийгүй зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм
Боловсруулсан элсэн чихэр яагаад танд хортой вэ?
Цэвэршүүлсэн чихэр нь таргалалт, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд мөн сэтгэл гутрал, солиорол, элэгний өвчин, зарим төрлийн хорт хавдар тусах магадлал өндөртэй холбоотой байдаг. Healthline -д дэлхийг илүү хүчтэй, эрүүл болгоход тусална уу
IV давсны уусмал танд хортой юу?
Давс буюу усанд ууссан давс нь АНУ-д зуу гаруй жилийн турш хамгийн өргөн хэрэглэгддэг шингэн байсаар ирсэн ч энэ нь бөөрөнд, ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэвэл хор хөнөөл учруулдаг болохыг нотлох баримтууд гарч ирсэн. Судалгаанд Вандербилт их сургуулийн 28,000 өвчтөнд давсны уусмал эсвэл тэнцвэртэй шингэн уусан
Глюкозын фруктоз танд сайн уу?
Зарим чихэрлэг жимс, хүнсний ногоо нь фруктоз агуулдаг боловч харьцангуй бага хэмжээгээр өгдөг. Глюкозоос ялгаатай нь фруктоз нь цусан дахь сахарын хэмжээг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Тиймээс зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд фруктозыг 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст "аюулгүй" чихэрлэгч гэж зөвлөдөг (3)
Фитоэстрогенууд танд хортой юу?
Зарим эрдэмтэд фитоэстрогенийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь биеийн дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж болзошгүй гэж санаа зовж байна. Үнэн хэрэгтээ фитоэстрогенийг дотоод шүүрлийн тасалдуулагч гэж ангилдаг. Гэсэн хэдий ч фитоэстроген нь хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг гэсэн нотолгоо тийм ч их байдаггүй (20)