2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Зарим чихэрлэг жимс, хүнсний ногоо агуулдаг фруктоз , тэдгээр нь харьцангуй бага хэмжээгээр хангадаг. Дургүй глюкоз , фруктоз цусан дахь сахарын хэмжээг бага хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Тиймээс зарим нь эрүүл мэнд мэргэжлийн хүмүүс зөвлөж байна фруктоз 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан "аюулгүй" чихэрлэг амтлагч (3).
Үүнтэй холбогдуулан фруктоз нь глюкозоос муу юу?
Фруктоз илүү амттай глюкозоос илүү Тиймээс үүнийг ихэвчлэн өндөр боловсруулсан хоол хүнсэнд элсэн чихэр болгон ашигладаг. фруктоз эрдэнэ шишийн сироп эсвэл энгийн элсэн чихэр. Эмнэлзүйн туршилт, суурь шинжлэх ухаан, амьтан судлал дээр үндэслэсэн шинэ судалгаагаар ийм дүгнэлтэд хүрчээ фруктоз эрүүл мэндэд илүү их хохирол учруулдаг глюкозоос илүү.
Үүний нэгэн адил, өдөрт хэр их фруктоз аюулгүй байдаг вэ? Өнөөдөр Бид дунджаар 55 грамм өдөрт (Өсвөр насныханд 73 грамм). Нэмэгдсэн фруктоз Лустиг хэлэхдээ таргалалт, чихрийн шижин, архигүй өөхний элэгний өвчин гэх шинэ өвчинтэй америкчуудын гуравны нэг орчимд нь адилхан сэжиглэж буй тул хэрэглээ нь санаа зовоож байна.
Глюкоз нь фруктоз гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Фруктоз , эсвэл "жимсний сахар" нь моносахаридтай төстэй глюкоз (1). Энэ нь байгалийн гаралтай жимс, зөгийн бал, агава болон ихэнх хүнсний ногоонд байдаг. Нэмж дурдахад үүнийг ихэвчлэн боловсруулсан хоолонд өндөр агууламжтай хэлбэрээр нэмдэг. фруктоз Эрдэнэ шишийн сироп. Фруктоз чихрийн нишингэ, чихрийн нишингэ, эрдэнэ шишээс гаргаж авдаг.
Глюкозын фруктоз юунаас бүрддэг вэ?
Өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп (HFCS), үүнийг бас нэрлэдэг глюкоз - фруктоз , изоглюкоз ба глюкоз - фруктоз сироп нь чихэрлэг бодис юм хийсэн эрдэнэ шишийн цардуулаас. Уламжлалт эрдэнэ шишийн сироп үйлдвэрлэдэг шиг цардуулыг задалдаг глюкоз ферментээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Глюкозын түвшин 88 байвал сайн уу?
Цусны энгийн шинжилгээгээр цусан дахь сахарын хэмжээ ямар байгааг хэлж чадна. Үүнийг ихэвчлэн 8 цагийн турш мацаг барьсны дараа хэмждэг (хоол хүнсгүй, зөвхөн уух ус). Америкийн чихрийн шижин өвчний нийгэмлэгийн мэдээлснээр 70-89 мг/дл байна. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ “хэвийн” хэмжээнд байвал та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй болох эрсдэлтэй хэвээр байна
Echinacea яагаад танд сайн байдаг вэ?
Echinacea -ийг дэмжигчид өвс нь дархлааг сайжруулж, ханиад, томуу, бусад өвчин, халдвар, өвчний олон шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж ярьдаг. Echinacea бол олон наст ургамал бөгөөд олон жилийн турш үргэлжилдэг
Тромбоцит хандивлах нь танд сайн уу?
Плателетууд нь эдгэрч байхад тэднийг амьд байлгадаг. Плателетын цус сэлбэх нь эдгээр өвчтөнүүдийг үргэлжлүүлж, илүү идэвхтэй, эрүүл амьдралаар амьдрахад тусалдаг
Фруктоз ба глюкозын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Фруктоз буюу "жимсний сахар" нь глюкоз шиг моносахарид юм (1). Өндөр фруктозтой эрдэнэ шишийн сироп нь эрдэнэ шишийн цардуулаар хийгдсэн бөгөөд ердийн эрдэнэ шишийн сироптой харьцуулахад глюкозоос илүү фруктоз агуулдаг (3). Гурван элсэн чихрийн дотроос фруктоз нь хамгийн чихэрлэг амттай боловч цусан дахь сахарын хэмжээнд нөлөөлдөггүй (2)
Фруктозын глюкозын сироп танд хортой юу?
Гэхдээ зөвхөн өндөр фруктозын агууламжтай эрдэнэ шишийн сироп гэлтгүй бүх төрлийн сахар хэт их нэмсэн нь жин нэмэх, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, триглицеридын өндөр түвшин зэрэг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой хүсээгүй илчлэгийг бий болгодог нь мэдэгдэж байна. Энэ бүхэн нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг