Видео: Бидний хоол хүнсэнд йод хэрэгтэй юу?
2024 Зохиолч: Michael Samuels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 01:48
Иод шаардлагатай элемент юм нь бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл. The бие хийдэг хийхгүй иод , тиймээс энэ нь чухал хэсэг юм таны хоолны дэглэм . Хэрэв Та хий хангалттай байхгүй таны иод бие, Та бамбай булчирхайн дааврыг хангалттай хэмжээгээр гаргаж чадахгүй.
Түүнээс гадна бид хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний иодыг авдаг уу?
Иод зайлшгүй шаардлагатай эрдэс юм чи авах ёстой -аас таны хоолны дэглэм . Сонирхолтой нь, таны Бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэхэд шаардлагатай байдаг байна олон чухал үүрэг хариуцлага хүлээдэг таны бие (1, 2). The санал болгож буй өдөр тутмын хэрэглээ (RDI). иод Ихэнх насанд хүрэгчдэд өдөрт 150 мкг байдаг.
Цаашилбал, иод багатай үед ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ? Иод дутлын 10 шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг энд оруулав.
- Хүзүү хавагнах. Pinterest дээр хуваалцах.
- Гэнэтийн жин нэмэгдэх. Гэнэтийн жин нэмэгдэх нь иод дутагдсаны бас нэг шинж тэмдэг юм.
- Ядаргаа, сул дорой байдал.
- Үс унах.
- Хуурай, сэвсгэр арьс.
- Ердийнхөөс илүү хүйтэн мэдрэмж төрж байна.
- Зүрхний цохилтын өөрчлөлт.
- Сурах, санахад бэрхшээлтэй байдаг.
Үүний дагуу ямар хоол хүнс иод ихтэй байдаг вэ?
Загас (сагамхай, туна загас гэх мэт), далайн ургамал, сам хорхой болон бусад далайн хоол иодоор баялаг . Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, тараг, бяслаг гэх мэт), үр тарианаас гаралтай бүтээгдэхүүн (талх, үр тариа гэх мэт) нь гол эх үүсвэр болдог. иод Америкийн хоолны дэглэмд.
Бидэнд иоджуулсан давс хэрэгтэй хэвээр байна уу?
ХАРИУЛТ: Ихэнх хүмүүсийн хувьд иоджуулсан давс хангалттай байлгах хамгийн хялбар арга байж магадгүй иод хэрэглээ. Хангалттай авч чадахгүй байна иод Таны хоолны дэглэмд байгаа нь бамбай булчирхайн томрол (бахлуур) болон бамбай булчирхайн дааврын хэмжээ хэвийн бус багасах (гипотиреодизм) зэрэг асуудалд хүргэдэг. Иод нь дэлхий дээр байдаг ул мөр элемент юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв кали өндөр байвал ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Самараас зайлсхийхийн тулд кали ихтэй хоол хүнс. буурцаг, буурцагт ургамал. төмс. гадил. ихэнх сүүн бүтээгдэхүүн. авокадо. давстай хоол хүнс. түргэн хоол
Зүрхний дутагдлын үед ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Давс (натри) Зүрхний дутагдалд орсон үедээ давснаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Төмсний чипс. Төмсний чипс нь өөх тос, натрийн өндөр агууламжтай тул зүрхний дутагдалтай хүмүүст зориулсан "хамгийн муу хоол" болдог. Дарс. Давс (натри) төмсний чипс. Дарс. Цагаан талх. Ус
Бидний эсэд кали яагаад хэрэгтэй вэ?
Кали нь хүний биед хамгийн чухал эрдэс бодисуудын нэг юм. Энэ нь шингэний тэнцвэр, булчингийн агшилт, мэдрэлийн дохиог зохицуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна кали агуулсан хоолны дэглэм нь цусны даралт буурах, ус хадгалах, цус харвахаас хамгаалж, ясны сийрэгжилт, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг
Яагаад фруктоз өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп хүнсэнд байдаг вэ?
Өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп нь эрдэнэ шишийн цардуулаас гаргаж авсан хямд амтлагч юм. Эрдэнэ шишийн сироп дээр фермент нэмж, глюкозыг өөр энгийн элсэн чихэр болгон өөрчилдөг. Энэхүү энгийн сахарыг фруктоз гэж нэрлэдэг. Дулааны тогтвортой байдлыг сайжруулахын тулд ферментийг генетикийн хувьд өөрчилсөн
Бидний мөрөөдөл бол бидний жинхэнэ ертөнц гэдэгт хэн итгэсэн бэ?
19 -р зууны сүүлчээр Германы сэтгэцийн эмч Зигмунд Фрейд мөрөөдөл нь ухаангүй байдалд хүрэх боломжийг олгодог гэдэгт итгэлтэй болсон. Зүүдэнд дүн шинжилгээ хийснээр хүмүүс өөрийгөө танин мэдэх чадварыг дээшлүүлж, амьдралдаа тулгарч буй бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд нь туслах үнэ цэнэтэй ойлголттой болно гэж Фрейд боджээ